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...、为顺产做准备的运动 1.凯格尔运动凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...，要想改善这些症状，就多做些运动，那么气血不足怎么锻炼身体呢？下面为您介绍气血不足怎么锻炼身体，看看吧。气血不足的人运动要注意什么？1、运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕
栏目:女性 作者:健康管理师
...多人来说都比较的熟悉，我们可以利用瑜伽的方法来起到锻炼的效果，这样能够起到很不错的锻炼效果，这样对我们预防疾病也有好处，而且不仅仅需要学会瑜伽的方法，同时在瑜伽的时候还应该对呼吸的方法有所了解，那么具...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...可以帮助我们起到养生效果的，特别可以起到一个不错的锻炼效果，对我们的锻炼肌肉是有帮助的，不过在使用拉力器的时候也会存在一定注意事项，下面就让我们看看拉力器的使用技巧。通过使用拉力器
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
说到高抬腿，大家都是不会陌生的，这是我们在进行健身锻炼的时候会用到的一个方法，我们可以利用这样的方法来起到锻炼效果，而且很多人会利用高抬腿来瘦大腿了，那么具体高抬腿能够起到这样的效果吗，下面就让我们一...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...力，中间的部分又细又窄，就像是一条线。而我们普通人锻炼了很多年，但整个胸肌却不好看，两侧和中缝不相称。那么我们在家里应该如何徒手锻炼胸肌中缝呢?高负荷的肌肉
栏目:健康生活 作者:妙手生春
注意天气变化 防寒保暖春季气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后，要及时擦干汗水，以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。雾天里，要尽量选择空气流动大的环境锻炼。早晚依...
栏目:运动健身 作者:祝由网
扎马步的注意事项蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。具体方法是两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方。严格来讲要求大腿要与地面平行。挺胸抬头塌...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
女性仰卧起坐的好处有哪些?锻炼身体的方式有很多种，“仰卧起坐”是其中之一。对于女性来说，长期做仰卧起坐对身体好，长期仰卧起坐能提升腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,是锻炼腹肌的有效办法，并且还能起到减肥的...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...那你知道男性健身法有哪些吗？而且不一定就得去健身房锻炼，只要选择适合自己的健身方式一样能达到锻炼效果，那么男性的健身方法有哪些，男性健身误区有哪几个？男性养生健身的六大规则现在时代在不断进步，人们的生...
栏目:健康生活 作者:妙手生春