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所谓“正”，有两层含义。一是将套路、姿势练正确（这是起码的要求），二是身法要“正”（这点尤其重要）。所谓“松”，是指以最少的体能内耗去完成身体的合理运动。由松产生的柔劲是一种建立在“正”的基础上的“...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
命门要松挺。人们练拳常易挺在错误之支点上，如胸、肩、膝、腹、等处，拳乃不会进步。必须挺在腰脊处。腰脊处为支点亦为主宰。是腿长在腰上，不可腰长在腿上。挺腰与突腰正好相反，杨家练拳时从来就只有挺腰之说，...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
一、关于“前不露手，后不露肘”。 这里的“手”是指拳或掌，“肘”指肘部。这是一句通俗拳论。指行拳中向腰际间收回拳或掌时所搁的正确位置。即收回拳或掌的小臂应平置于腰胯之间，不能过前，也不能过后。若过前...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
大杆子源于古代长枪术，长八尺以上为大杆。习武世家教习子弟时，先要学习中平枪和圈枪之法，有一定功力后才能用大枪。明代以前的沙家杆子和杨家大枪都很见功夫，往往枪功练成了，周身的整劲就练出来了，再练习徒...
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一、背丝扣背丝扣是赵堡太极拳练拳和技击推手的原则要求。在练拳和推手中，在全身整体运转的基础上，背丝扣主要是从手的动作上表现出来。在练拳时，两手的动作总是一个阴，一个阳，不停地互相转换。一般来说一只手...
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杨家太极拳不传外传的东西，非正式入门的弟子不授一、预备势此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：⒈两腕上棚：两手食指往地下一...
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栏目:运动健身 作者:众妙之门
透劲，有渗透、钻入、穿透、透入之意，是一种由外入里的劲道。曾有一位德国拳师体悟我的透劲，形容为：“punch”。其意思也是冲孔，打洞，穿孔。透劲的击打效果：1、击打处的外表皮青红肿，劲透入骨。2、击打处的外...
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今年春天有客人来咱办公室访谈，咱请客人落座品茶。其中一客尚未坐稳却对着咱茶盘中的紫砂壶连声惊呼“好壶”！咱给客人斟上茶后笑对客说“此为泡茶解渴一普通物件儿，何当朋友如此赞叹”？客端起壶说“请看此壶包...
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根，在武术的领域中，是指武术家的重心稳固，就像大树的根一般，深入地表，没有人可以移动他一步，即使许多人排队一起推他，还是纹丝不动地屹立不摇。有很多习武者坚信有根，他们否认自己是用身体和手臂去抵挡外力。...
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