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...合—般情况下，结合自身实际，每次锻炼持续时间以15 -60分钟为宜，其中保持或维持靶心率（上限）的锻炼时间为15分钟左右，其余时间都可以采用适当低于靶心
栏目:运动健身 作者:佚名
...站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走...
栏目:老人 作者:祝由网
仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃；午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。午睡的3大好处1、没有床也要打个盹，有助性健康。美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性...
栏目:上班人群 作者:健康管理师
...起，因为只有健康才是你今生最大的财富。 1.早晨赖床5分钟 早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床
栏目:上班人群 作者:健康管理师
本文关键词:老年痴呆 扁豆粥用到的食材 扁豆 : 20g 粳米 : 50g 扁豆粥的功效与作用 补脾益气。 扁豆粥做法 扁豆洗净，放入锅中，加清水500ml，加粳米，急火煮沸5分钟，改文火煮煎30分钟，成粥，趁热吃。白扁豆粥 怎样做白
栏目:饮食营养 作者:饮食健康倡导
...火煎熬半小时，再加入适量温开水，乘热熏蒸阴茎龟头数分钟，待水温降至40℃左右时，可将龟头浸泡到药液中约5-10分钟，每晚1次，15～20天为1疗程。一般1～2个疗程，待龟头皮肤黏膜变厚、变粗即可。[
栏目:杂谈 作者:医案日记
...10克，菟丝子20克，莲子20克。用法：先将上药用水浸泡30分钟，再煎煮30分钟，每剂煎3次
栏目:偏方秘方 作者:道医
...桂枝甘草汤组成】桂枝12g 炙甘草6g【煎服方法】水浸30分钟，煎30分钟，约200ml，顿服。【主治】汗出过多后心悸。【加减】兼烦躁不安者，加龙骨
栏目:偏方秘方 作者:道医
...摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，抚摸共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的抚摸，在整个乳房按摩中都
栏目:女性 作者:中医世家