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...肩平。向外侧转动手腕,变为掌心相对,深呼吸,做扩胸动作,胸部随吸气的深入而向前挺出。边呼气边按原动作路线返回,一吸一呼为一次,共做10次。医理及功效有氧代谢运动
栏目:健康综合 作者:苹果养生
晨起做哪几个小动作,每天坚持做既护心脏,还能防血栓呢?晨起做哪几个小动作,中医非常重视穴位按摩,因为穴位按摩可以疏通经络,加速身体新陈代谢,提高免疫力,加速血液循环,降低血液粘度,所以也可以减轻心脏负...
栏目:健康生活 作者:过山龙
一、患者在进行运动时,对动作的进行要求不要多大,同时也要禁止用力气过猛或强行去锻炼,这样不但不会痊愈反而会造成骨桥的骨折,肌腱的损伤。二、患者在日常的基本功能锻炼中,患者所进行的动作必须要缓慢,并且还...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...个方法,气功的功法有很多,八段锦就是气功功法之一,动作比较的简单,深受健身朋友们的喜欢,那么这套功法为什么叫做八段锦呢?八段锦又有哪些保健养生的功效呢?来听听专家的介绍,长期坚持练整套八段锦动作可以增...
栏目:健康生活 作者:祝由网
伸懒腰可以达到健美的作用伸懒腰一个简单的动作,很多人都忽视了,其实不要小看伸懒腰这个动作,它可以让你得到很好的放松,同时也可以有舒缓神经的作用,你知道伸懒腰可以达到健美的作用吗,你当然还不知道,下面的...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
上班时间健身操可预防常见病第一式:椅上转头式动作要领:坐在椅子上,双腿并排,双手放于腿上,头部轻轻顺时针旋转,保持呼吸顺畅。作用:可柔软颈部,预防甲状腺失调,肩颈疼痛及感冒,并能强化气管,消除疲劳,美...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点,结合健身操基本动作和步伐,成为一种健身时尚。拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操,其特点是四拍五步,曲调欢快有趣,动作具有诙谐而花哨的风格,手臂配合紧凑,给...
栏目:运动健身 作者:佚名
在各种运动项目里面都需要用到弹跳这个动作,特别是打篮球时候的弹跳动作非常重要。弹跳的方法各种各样,想要让弹跳能力变得更强,大家就需要在日常生活里面做好练习,这样才能达到好的效果,下面给大家介绍一下提高...
栏目:健康综合 作者:祝由网
...些问题是要留意的:按摩时注意事项按摩时应注意,手指动作方向不可乱;不能使皮肤过于疲劳;按摩动作应
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...完不成引体向上,倒是可以在游泳池中尝试一下这个姿势动作。用双手抓住池边,模仿引体向上的动作,相信那是一件很炫酷的方式。游泳姿势2、踩水在游泳池中踩水,虽然出汗少,但你可不要小看了这
栏目:运动健身 作者:佚名