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...。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。（二）健身
栏目:运动健身 作者:佚名
1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...能有效瘦肚子呢？下面一起来看看吧。1、普拉提普拉提动作难度较大，但是它的减肥效果可是特别好，能全方位燃烧脂肪，加快新陈代谢，普拉提每个拉伸动作
栏目:减肥美容 作者:祝由网
动作名称：肩部旋绕式锻炼部位：肩部动作要领： 两手放于双肩上方，两手肘在体前相碰，吸气时手肘向上，向后画圈旋绕肩膀，呼气低头含胸，两手肘向内收，不断重复活动肩关节。 从前向后五次之后从后往前，活动肩关节...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...腿吗空中蹬腿也就是躺着，然后把脚抬起来做踩自行车的动作，大家对这种动作应该还是比较了解的，坚持做空中蹬车就可以达到很好的瘦腿作用，坚持做空中蹬车也可以让身体变得更加健康，想要让身材变好的人就可以坚持做...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
很多人的韧带弹性非常不好，没有办法做劈叉动作，但是只要经过不断的练习，就可以很好的完成劈叉这个动作，练好劈叉能够让腿部变得更加修长，劈叉分为竖叉以及横叉，相对来说横叉会更加容易一些，横叉一旦做好以后就...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...手指及右手指至左足跟之两条线交叉路线面行，凡拳术之动作，大多超过平日起居之动作。初学必不便利，久练之后，
栏目:运动健身 作者:众妙之门
形意拳是注重实战的一种传统技法，其动作简捷明快，实用性强，富有现代搏击内涵。谨将其常用散打招法详述在兹，以供散打搏击爱好者参考。 一、劈面击肋这组动作出自著名套路“闸势揉”。具体运用如下： 1、甲(图中二...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...女士们，有些人在做健美操的时候，到底会有哪些减肥的动作和方法呢？经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求
栏目:运动健身 作者:祝由网
...以上咸卦，是典型的性交卦。这卦不但点出性交前的局部动作、调情动作，并且最后还显示出是一种男方仰姿。《史记孔子世家》说孔子晚年喜易，读易，韦编三绝。曰：假我数年，若是，我于易则彬彬矣！这段文字是很可疑的...
栏目:野史 作者:话历史