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...么做医疗体操？ 屈腿运动（1）预备姿势:仰卧位。（2）动作要领:两腿同时屈膝；两大腿贴腹，然后还原成预备姿势，每10分次为一组，做3组。举腿运动（1）预备姿势:仰卧位。（2）动作要领:两腿同时举起，保持伸直状态，然后...
栏目:健康综合 作者:祝由网
...，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。其次，蹬踏动作到位正确的蹬踏分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。骑行时，脚掌先
栏目:运动健身 作者:祝由网
头部运动这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。动作一： a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，...
栏目:健康生活 作者:佚名
...摩，颇有益处。如站水中至颈深，身体正中气下沉。四肢动作有阻力，姿势变换要慢匀。此诀含虚灵顶劲、气沉丹田、尾闾中正、动作慢匀、迈步似猫行等要领，尤其在水中行走之阻力比喻，
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...出手为掌，点到变拳，拳后复掌”，在运动中变化，单操动作出手时含有“挤滚穿”、回手时含有“捋带勾”的小动作， 这就是五行通背拳实用真
栏目:运动健身 作者:众妙之门
一、声带水肿如何治疗1，抬头训练。动作：自然站立或者平坐，呼吸自然，全身放松，再抬头到最大限度，然后逐渐张嘴，稍停，嘴逐渐放松闭合，稍停，逐渐将牙咬紧，稍停，逐渐将咬紧的牙放松。如此，一次张嘴—放松—...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
一、同步式呼吸法：用于缓慢的俯卧撑。每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有...
栏目:运动健身 作者:佚名
...的肌肉看这里1、绳面索拉绳索面拉是刺激三角肌后束的动作，做这个动作是可采用站姿跪姿，但要保持身体稳定不要晃动。运用肩部的力量将绳索向面部拉，保持顶峰收缩收缩一秒再缓慢放下。可改善肩内旋的状态。2、俯身侧...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。学跳健美操别超过1小时跳...
栏目:运动健身 作者:佚名
...操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。健美操能使人精神焕发，大
栏目:运动健身 作者:健身营养师