习惯性便秘患者怎么做医疗体操

习惯性便秘患者怎么做医疗体操？

屈腿运动

（1）预备姿势:仰卧位。

（2）动作要领:两腿同时屈膝；两大腿贴腹，然后还原成预备姿势，每10分次为一组，做3组。

举腿运动

（1）预备姿势:仰卧位。

（2）动作要领:两腿同时举起，保持伸直状态，然后还原成预备姿势。每10次为一组。根据本人情况做若干组。

“踏自行车”运动

（1）预备姿势：仰卧位。

（2）动作要领：轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，要求屈伸范围尽量大，20〜30秒钟。

仰卧起坐运动

（1）预备姿势:仰卧位。

（2）动作要领:下肢不动，收腹、起坐，上体成坐位后还原成仰卧，每10次为1组，做3组。

打太极拳对防治便秘有没有作用？

太极拳是我国传统的健身运动项目，起源于宋末明初，形成发展于清朝，后来逐渐发展成诸多太极拳门派。其特点是动作刚柔相济、动中求静、连贯性强;呼吸自然平稳，精神高度集中，形意一致。太极拳适用于许多慢性病的医疗康复。坚持经常练太极拳可增强体质，对于因体质虚弱、消痩、胃下垂、老年人或肥胖等引起的便秘者，通过练太极拳，可锻炼肌肉或减肥，增强排便功能。

打太极拳可锻炼胃肠，使脾气健运，增进食欲，增强消化功能及胃肠蠕动功能。尤其是练拳时再配合内养功及注意腰部的转动等，可加强内脏的按摩，增强对胃肠的锻炼。打太极拳可调节神经功能，舒通气血，调达肝气，保持胃肠运动的良好神经调节等。因此，打太极拳对于各种原因引起的功能性便秘，如习惯性便秘、老年人便秘等，是一种简便易行、有效的运动疗法。对于长期从事静坐少动性工作的人，经常练太极拳还可以预防便秘的发生。

太极拳根据拳式特点和风格分为杨式太极拳、陈式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳和简化太极拳6类，由于流派不同，其姿势、风格和特点各有不同。便秘患者可根据身体状况，任选一种练习，一般以简化太极拳较为合适，每天可练1〜2次，每次约20分钟。

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