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1 、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作step1和step2。提示：进行这组动作时，保持腰部挺直，不但可翘臀和瘦大腿
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
锻炼部位：整个大腿Step1 准备动作：站立，眼看前方，打开双腿，略比肩宽，双脚膝盖稍稍向外，双手握拳放在两侧。Step2 像坐在透明的椅子上一样，弯曲你的膝盖，降低臀部，双手向前举，平行于地面。然后再慢慢上身，伸直...
栏目:减肥美容 作者:祝由网
...力主打项目，瑜伽真的能瘦腿吗？几乎每一个瑜伽瘦腿小动作，就都是真的可以让腿越练越细的，当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。让我们快来看看瑜伽瘦腿小动作吧！瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚
栏目:减肥美容 作者:佚名
...左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后左右手动作互换。每日可做5遍。荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次，有助于活动腰、膝，可益肾...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
深蹲是健身动作中最常见的锻炼方式，被誉为“力量训练之王”，千万不要小看深蹲，它不仅仅是锻炼你的下半身，而是一种全身心的锻炼，但前提是，深蹲动作规范，下面我们一起来看看深蹲的好处和坏处。深蹲的好处1.提高...
栏目:运动健身 作者:佚名
...健康也有许多好处：其一，游泳运动的节奏性，便于呼吸动作与四肢动作有节律的配合，抑制了无关部位的活动，使大脑皮层较多部位得到了积极的休息。其二，水的浮力作用使人体的体重大部分被水的浮力所抵消，
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...呢？我们一起来看看吧。孕晚期进行胎教有什么好处1、动作和感官更灵敏宝宝接受过胎教，他的感官和动作能力一般比较强，肢体运动也比较灵敏。除此之外
栏目:人群养生 作者:生活小常识
动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。美背部动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...常烦恼，如何减去这些赘肉。1、空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有
栏目:减肥美容 作者:佚名