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...如下： 1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后
栏目:气功养生 作者:众妙之门
作者：张云清崔承枢李耘 【原诗】：咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万击还坚劲，任尔东西南北风(1)。【原诗作者】：郑燮【导读入境】：郑板桥，他生性正直倔强，同情劳动人民，不畏达官权贵。早年在山东潍县做...
栏目:传统文学 作者:大道家园
...疗受到了很多人的喜爱。时常做个足疗，不仅可以有利于放松紧张的心情，而且可以让全身的疲劳感烟消云散。但是，你
栏目:健康综合 作者:祝由网
适时洗澡不但可以清洁身体还可以放松身心，但是倘若洗澡过频，或者在不合适的时候，比如空腹或饭前饭后洗澡，就会影响健康哦！古今拾遗《论语》中记载：“暮春者，春服既成，冠者五、六人，童子六、七人，浴乎沂，风...
栏目:健康综合 作者:生活百事通
...山清水秀的管密村，对呆惯了大城市的人来说，也许是个放松调整心情的好去处，但如
栏目:茶常识 作者:品茶
...力差或是营养不良现代人工作繁忙，在吃饭这件事上总是放松警惕，常因不健康饮食导致体内缺乏必需的营养素，带来各种各样的问题。好在身体会发出“警告信号”来“抗议”你的不负责任。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文指...
栏目:健康生活 作者:佚名
...向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动运动次数视年龄大小做6—20次
栏目:运动健身 作者:佚名
...法：先热身5分钟，再以该速度跑20分钟，最后5分钟整理放松。注意听自己的呼吸，快速跑不等于大步跑，将步幅控制在正常范围
栏目:运动健身 作者:祝由网
动作一、单腿抬臀放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬...
栏目:运动健身 作者:佚名
...头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势
栏目:运动健身 作者:佚名