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...，实用价值很高的技术。在实战中，要求进身大胆果断，动作熟练准确，防守严密牢固，反击迅速及时，且重击要害。强调动作简单实用，快而安全地将凶器夺下并控制住凶恶的歹徒。 要想熟练
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...如果你的身体素质非常好，那么你可以选择一些高难度的动作，比如空翻，跳跃等等，这些你来说都是小菜一碟。但是如果你的身体素质不是很好，那么你就要注意了，不要逞强，选择一些简单的动作就可以了
栏目:茶常识 作者:茶百科
提踵也就是我们通常所说的垫脚尖，做这个动作可以锻炼到小腿后侧的三头肌，正确的练习提踵可以达到的效果是非常不错的，能够起到锻炼小腿肌肉作用，经常锻炼好处非常多，如果大家对这种动作感兴趣的话，就可以经常做...
栏目:健康综合 作者:祝由网
经常听太极拳老师让初学太极拳的生徒走架的时候动作自然，对这我深不以为然。有一回在大青山，一提让人走架“舒服，自然”，陈中华大师也激烈反对。当时，我们两个就你一言我一语地把这种错误做法痛批了一顿。“习...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...各种体育运动，对运动员都有共同的要求，例如速度快、动作有力、能够耐久、动作谐调、反应灵活等等。此外，各个运动项目也都有其特殊要求，这是自不待言的。 初看起来，似乎各种运动有各种不同的技巧，不经过专门训...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
踮脚尖：这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖。吸气，抬起，呼气，放下，做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。单腿站立：在厨房中静止站立劳动...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...比赛的田径项目中常看见竞走比赛。我们可以发现竞走的动作与我们的普通行走动作有很多相同的地方，但也有很多不同之处，竞走是从普通行走动作发展来的。与普通的行走相比，竞走的步频要比普通行走的步频高出很多。普...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
推荐一套在家练习的瑜伽动作，拜日式”，是在开始瑜珈溱碳叛鹤前的热身运动，也是瑜珈基础柔软术。这套堪称最合理有效的全身调适法，适用于各种运动前的暖身，共计有十二个动作，先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→泻找...
栏目:运动健身 作者:佚名
怒火冲天时：树式附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上。动作要领：1.双脚并拢站直。2.左脚掌贴于右腿内侧。3.双手在胸前合十。注意绷紧臀部和...
栏目:运动健身 作者:佚名
只需十分钟瑜伽只需十分钟瑜伽 可提升个人气质瑜伽动作不仅可以塑造外在优美形态，还能提升个人气质。下面，小编就为大家精心推荐一套瑜伽动作，轻松提升个人优雅气质！1.直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上...
栏目:运动健身 作者:佚名