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保养卵巢瑜伽动作吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上...
栏目:运动健身 作者:佚名
一、练胸肌的动作第一个动作：4秒钟俯卧撑。下半身用膝盖着地，也可以用脚着地，双手撑地，尽量展开，好让胸部受力。俯身下去要用4秒时间，自己数着时间点，到胸肌马上接触地面的时候停一下，然后起来。注意：俯身下...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
基本动作及要领预备式：两脚成右虚步站立。右脚在前，脚跟虚起，左脚在后，身体重心在左脚。两手位于腹部，左手在上，右手在下，两手掌心相对；眼睛向前平视（图1）。动作要领：两腿微曲，上体正直，头部虚领，含...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
引体向上怎么练健身的人对于引体向上这个动作并不陌生，主要是针对背部训练的动作，通过背部发力将悬挂在空中的身体拉到比较高的位置，这样为一个引体向上的完成。但是如果对于初学者来说引体向上还是一项很有难度的...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
分解教学法是相对于整体教学法而言，是指把一个复杂的动作，按照其结构合理地分成若干部分，然后逐次进行教学的方法。熊戏是健身气功·五禽戏的第三势，同时又是动作最复杂、作用功效最大的一势，包括熊运和熊晃...
栏目:传统武术 作者:佚名
一、教你在家如何练胸肌1、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。2、抬高式俯卧撑标准动作。这个动作跟步骤2差不错，下压并撑起，重复。20...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。抛空危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次
栏目:健康生活 作者:佚名
一、肩颈护理知识大全1、肩颈瑜伽肩颈瑜伽的主要动作就是盘坐在地上，将脊柱充分的拉伸伸直，弯曲手肘绕过颈部，用手掌按住头部的右侧，然后反方向做动作。这些动作的主要目的就是通过肩颈部位肌肉的拉伸，让肌肉充...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...个步骤让你拥有挺拔美胸步骤一：充分伸展这第一步骤的动作是伸展动作，目的是为了让胸部得到放松，好进行接下来的丰胸动作哦！1：首先，双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分...
栏目:健康生活 作者:佚名