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睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油...
栏目:健康生活 作者:佚名
更年期女性如何拥有好睡眠1、苹果苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。2、香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可...
栏目:老人 作者:健康管理师
...理论认为，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，适应四季生、长、收、藏的规律。 中医专家指出，通过"赖床"、“闷睡”来补充体力的做法并不可取。节日里...
栏目:季节养生 作者:健康管理师
春季多吃枸杞注意睡眠和保暖现在我们已经到了春季，在这时候我们需要注意的问题还是比较多的，在平时我们很容易会产生各种的身体不适，特别是容易产生一些上火的情况，在这时候往往都是由于我们肝脏健康受到影响导致...
栏目:春季养生 作者:生活常识网
...，塑形健身的作用。失眠是很常见的一种疾病，如何改善睡眠，下面的这些瑜伽招式可以试试，对于改善失眠有好处。犁式仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
夏季午睡不可少俗话说：“热天睡好觉，胜吃西洋参。”睡眠是人类最基本的一个需要，充足的睡眠可以让脑组织获得休息，使记忆在睡眠中得到整理;缺乏睡眠会导致人体的功能紊乱，带来许多不利的影响。夏季昼长夜短，天...
栏目:夏季养生 作者:四季调养
睡眠是我们每天必不可少的一项生理活动，每天我们至少需要保证八个小时左右的睡眠才能满足身体正常运转的需求。在科技经济迅速发展的时代，现代社会的人们压力越来越大，很多时候很多人经常需要熬夜工作，而有的人却...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
...以外，一些不可缺少的要素也是不能少的，比如说充足的睡眠，比如说多喝水等等，这些小常识下面我们就来一起了解吧。1、多喝水:最简
栏目:健康综合 作者:苹果养生
免费关注...不管是动物还是人类，都需要睡觉。睡眠有多重要？我们的一生，有1/3的时间都在睡眠中度过。而好睡眠对健康的益处超乎想象，往往有这些特征：30分钟内入睡，且不易被惊醒1次或无起夜，醒后20分钟内入睡无噩梦...
栏目:饮食营养 作者:六月雪
睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的，只是躺在床上，让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点，经常的出现失眠，或者是睡眠时间过长的问题。据相关的睡眠调查数据报告显示，我国有6...
栏目:饮食营养 作者:金樱子