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有个健身方式挺火，就是“推墙操”，就是利用背部穴位和墙之间的冲击力，来调节相应的身体机能。不过，要注意方法，否则就可能会撞得“头昏眼花”哟。推墙体操的功效1、这一推墙的动作，对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋...
栏目:健康生活 作者:白敛
一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
老年人大多数都会有晨练的习惯，坚持晨练可以增强老年人的身体健康状况。不过，老年人晨练也是要讲究方法的，只有这样才不会适得其反，出现反效果。下面一起来看看老年人晨练应该注意什么吧。老年人晨练的原则因人而...
栏目:老人 作者:健康管理师
1、注意科学保暖“春捂秋冻”是适应阳气升发的养生需要，也是防病保健的良方。因春季气候时暖时寒，人体血管舒张，汗孔松驰，若骤减衣物，容易让“寒邪入内”，导致感冒、支气管炎、上呼吸道感染等疾病。所以要注意...
栏目:老人 作者:祝由网
男性按摩护肾更有效男性在大家的眼中是高傲，健壮的。是可以给人以安全感和信任感的。男性很容易出现前列腺疾病，最亏祸首就是没有保护好肾脏，肾脏出现问题就可能造成很多问题的出现，男人养肾，按摩是个好方法，你...
栏目:男性 作者:小爱
膝关节是我们的身体非常重要的一个关节，不仅在每天的活动中使用频繁，而且还是关键的承重部位，因此在不恰当的剧烈活动中，比较容易磨损和受伤。下面就介绍九大动作强化你的膝盖。九大动作强化你的膝盖1、靠墙下滑...
栏目:饮食营养 作者:绿色饮食在行动
免费关注...“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。下蹲功不用花钱，无需器具和...
栏目:饮食营养 作者:夏枯草
一、如何练胸肌1、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟...
栏目:男性 作者:中医世家
一、髌骨软化症是由什么引起的1. 生物力学因素(1)创伤学说 在髌骨软化症致病因素中，创伤学说渐趋公认，包括直接创伤、间接创伤及各种反复作用超过关节软骨生理范围的物理应力，导致关节软骨的“薄壳结构”和“拱形结...
栏目:健康生活 作者:中医世家
一、什么原因导致产后阴道松弛1、子宫脱垂子宫是一个神奇的器官，从怀孕到生产，它的体积可以倍增二百倍。在女性怀孕的过程中，支撑女性子宫的各个韧带组织就会过度地被拉伸，有的甚至被撕裂，这时候，子宫就会出现...
栏目:健康生活 作者:中医世家