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俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有...
栏目:运动健身 作者:佚名
...，这是很多人都不清楚的，实际上瑜伽排毒也会有一定的动作，一起看具体是什么吧。瑜伽排毒的基本动作想要
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...身也是有好处的，所以说大家对立定跳远有所了解，掌握动作要领很重要，一起看看具体怎么做。立定跳远的动作要领
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...喜爱，不过想要学习好滑板，需要我们对滑板的一些基本动作有所了解才行，那么具体我们要如何才能进行滑板，一起看看吧。滑板的基本滑行动作在滑板中，首
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
拉伸腿部肌肉的动作对于喜欢运动，尤其是喜欢健身的朋友们来说，肌肉的拉伸通常都是在，运动前或者运动后，都很喜欢、也是都很有必要做的一件事情，而腿部的肌肉，更加是拉伸动作的格外关照部位之一。拉伸腿部肌肉对...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...气功功法种类很多，各功法之间最明显的区别在于其姿势动作各不相同，可谓千姿百态。有的保持固定的姿势，因而被称为静功；也有的不断地变换着动作，被称为动功。这些姿势和动作仅从外表来看，有很多与一般的体育、武...
栏目:运动健身 作者:佚名
...术是中华传统武术中的一颗璀璨明珠。少林拳风格独特、动作刚健有力、朴实无华、擅长技击，在中国武术界中独树一帜，饮誉天下，闻名于世，为中华民族搏得了赞扬和称颂。少林拳基本动作和基本功，长期以来，是被视为为...
栏目:传统武术 作者:荆十三
三个简单瘦大腿动作：站立屈腿外展手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个 / 腿 / 组。注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部。运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧...
栏目:减肥美容 作者:佚名
最有效的瘦腰方法有哪些,瘦腰瑜伽有哪些动作要领一、哪些方法最能够瘦腰1.捡豆子瘦腰法如果你想要使得自己的腰部瘦下来，就需要在每天晚饭的时候尽量的少吃一些，吃完饭之后休息十几分钟，然后倒200粒黄豆在地上，然后...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
学会五个瑜伽动作,减掉小腹不是事儿抬头看天首先，脸向下平卧跷孳岔养。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩...
栏目:运动健身 作者:佚名