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...走啤酒肚侧圆胯：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。前后90度角摆胯：让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...班族是属于久坐的一族，工作非常的规律，因此人们就跟运动就慢慢的远离，其实该有的运动还是不能缺少的。尤其是长时间在办公室做的人，容易出现肌肤干燥的情况，对于这种情况也带给很多人烦恼。那么，对于经常做办公...
栏目:上班人群 作者:办公室的那是事
老年人练习太极拳需注意什么太极拳是一种以呼吸运动促进人体内脏机能活动的养生运动，对调节人体中枢神经系统具有极大的作用，此外，经常练习太极拳还能帮助舒活筋骨和调息养神，因此近年来也越发受到老年朋友的喜爱...
栏目:老人 作者:夕阳红
...多减脂？锻炼身体请告别误区现在很多人都会去健身馆去运动，之前没有这样的一个场所供大家进行健身。现在人们的生活压力大，生活质量也提高了，所以现在有很多可以锻炼的运动场地。在健身增强体质的同时，大家也需要...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...响到美观。但是很多人由于工作的需要，长时间没有去做运动。其实对于上班族来说，也是可以在办公室内做运动，也是能够
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...常的影响我们的外表，下面我们就是来看看减肚子的有效运动有哪些吧。减肚子最有效的运动
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活动以外，太极拳运动是最适合中老年人的健身运动之一。”北京东城区奥林匹克示范小区居会主任、国家级社会体育指导员韩丽元女士在提到太极拳时，开门见山地说出了自己的想法。谈...
栏目:杂谈 作者:医案日记
一、适合女性减肥的八种运动方法1、步行所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2、网球不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截...
栏目:女性 作者:妙手生春
...女性，1年后便可使骨密度增加。临床研究发现，做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，从而诱导成骨细胞的生长;跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会
栏目:女性 作者:妙手生春
...绍一下怎么才能正确的减肥，让大家拥有一个好的身体。运动减肥。运动减肥是最健康的一
栏目:女性 作者:妙手生春