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1、提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动（运动食品）员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...上身，将它的猫Jacob当做哑铃一般健身。看着这位男模的肌肉，着实让人惊讶，因为确实很
栏目:健康生活 作者:佚名
...于用电脑时间过长，而且没有注意姿势，现在我的又颈肩肌肉变得僵硬，按摩时里面有响声，据说是软组织损伤（颈椎没有问题，我已经照过X光片），非常不舒服，严重影响生活，症状出现已经六个月了，出现症状后一直坚持...
栏目:中医科 作者:艾灸师小爱
湿热蕴结型多发性肌炎症状：发热，肌肉疼痛，重着无力，腹胀纳差，大便黏软不爽，小便赤，舌质红，苔黄腻，脉滑数。治则治法：清热除湿，和营通络。中成药：①二妙丸（水丸），口服，1次6～9粒，1日2次；②清开灵口服...
栏目:健康生活 作者:佚名
怎么练扭腰在生活中很多人都已经逐渐的开始接触健身，在平时生活中健身的时候有的人会想要锻炼自己的人鱼线、马甲线、腹肌等等，但是有的人锻炼的话也是为为了让自己的腰部变得更加的灵活一点，不会有那么僵硬，那么...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
一、按摩的好处和坏处是什么缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是单一1个半小时的按摩，可以显著降低心跳率，皮质醇水平和...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
1、腰肌锻炼法。侧身弯腰运动，直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次；前屈后伸运动，双脚分开与肩...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
糖尿病人的运动，我们过去更多关注有氧运动，如步行、游泳等，但近年研究显示，抗阻训练在2型糖尿病病人胰岛素抵抗、调控糖代谢和脂代谢等方面具有独特作用。美国哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员，对9.93...
栏目:健康生活 作者:佚名
所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。这不仅能提高你的训练结果，还能使周围的肌肉筋膜得到更大程度的伸展，让...
栏目:健康生活 作者:夕阳红