世界上最健康的生活习惯（强烈推荐！）

1

生活

① 少食肉；② 晒太阳；

③ 雨中行；④ 常唱歌；

⑤ 饭后息；⑥ 挺起胸；⑦ 静坐思；

⑧ 天伦乐；⑨ 步当车；⑩ 行善事。

2

保持自我五术

工作勤奋，娱乐有度；

对待朋友，不玩心术；

处理事务，不躁不怒；

生活讲究，量入为出；

知足常乐，一生幸福！

3

八大禅语

不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；

不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；

不求，不卑不亢；不执，可圆可方；

不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！

4

人的一生

选对老师，智慧一生；

选对伴侣，幸福一生；

选对环境，快乐一生；

选对朋友，甜蜜一生；

选对行业，成就一生。

5

头头是道

人生一世，要起好头：

踏实工作，不出风头；

实事求是，不争彩头；

奋发有为，不减势头；

头脑清醒，不栽跟头。

6

面对……

面对玫瑰，不必浪漫；

面对美女，不必多看；

面对朋友，粗茶淡饭；

面对家庭，出力流汗；

面对老婆，朝夕相伴。

7

人之相惜

人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，

人之相交交于情，人之相拥拥于礼，

人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。

8

之最

健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，

善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，

牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语！

9

路和树

爱人是路，朋友是树；

人生只有一条路，一条路上多棵树；

有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；

幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。

10

一张纸，一辈子

做官是一张纸，做人是一辈子；

金钱是一张纸，健康是一辈子；

荣誉是一张纸，爱人是一辈子！

11

绝非假话

身上事少，苦少；

口中言少，祸少；

腹中食少，病少；

心中欲少，忧少；

脑中虑少，纹少。

12

若要高兴

若要一辈子高兴，做事；

若要一阵子高兴，做官；

若要一个人高兴，做梦；

若要一家子高兴，做饭；

若要一圈人高兴，做东！

13

如何品味人生

人生的确很累，看你如何品味；

每天多寻欢乐，烦恼别去理会；

短短数十寒暑，何不潇洒面对；

朋友经常联系，别管话费贱贵；

闲时发个信息，伴你开心开胃。

14

对佛许愿

我对佛许愿让我所有的朋友

永远健康、快乐、幸福!

佛说：不行，只能四天。

我说：春天夏天秋天冬天。

佛愣：两天。我笑：黑天白天。

佛惊：一天!我大笑：生命中的每一天!

佛说：好吧，以后你所有的朋友

将会永远健康、快乐、幸福的！

15

人这一辈子

人这一辈子，怎么都是过，

与其皱眉头，不如偷着乐。

冬天别嫌冷，夏天别嫌热，

有钱别装穷，没钱别摆阔，

闲暇养养身，每日找找乐，

苦辣酸甜都尝过，才算没白活！

16

福

人生多有福，想开就知足。

思量愚昧苦，聪明就是福。

思量饥寒苦，饱暖就是福。

思量劳累苦，清闲就是福。

思量孤独苦，友多就是福。

福禄系于心，心正得大富！

17

苦与乐

多苦少乐是人生的必然，

能苦会乐是人生的坦然，

化苦为乐是智者的超然。

18

人生一二三四

一个中心：以健康为中心。

两个基本点：糊涂一点，本真一点。

三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。

四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。

19

年轻时的幸福与年老时的幸福

年轻时最幸福的就是为你去死，

年老时最幸福的则是坐在屋檐下

微笑着回忆那些想死的冲动与经历。

20

计较的少

人之所以快乐，

并不是因为得到的多，

而是因为计较的少。

21

生活中……

生活中要用大海的胸怀面对，

用科学的方法支配，

用皇帝的御膳养胃，

用清新的空气洗肺，

用灿烂的阳光晒被，

像懒猫一样安睡。

22

平安就好

钱多钱少，常有就好；

人丑人俊，顺眼就好；

人老人少，健康就好；

家穷家富，和气就好；

谁对谁错，理解就好；

人的一生，平安就好。

23

知音

茶——苦而后甘，令人回味；

酒——绵而后劲，叫人道爽；

泉——清而味淡，却用一生来品出甜。

一个知音，如茶、如酒、如泉，让人受益一生。

24

关心的话只需1秒钟

等一列地铁需要5分钟，

看一场电影需要3小时，

月缺月圆要1月，春去春来需1年，

想念一人需要一生。

可是，

一句赞扬或关心的话，只需1秒钟！

25

会生活

多歇歇别太累，到时吃按点睡；

看上就买甭嫌贵，决不和环境来作对；

得空与友聚聚会，既有清醒也有醉；

能挣钱会消费，生活才算有滋味。

26

或……或……

或淡或雅，花总在绽放；

或盈或缺，月总在天上；

或高兴或痛苦，日子总是在过；

或期盼或失望，希望总在眼前；

或见或不见，朋友永在心间。

27

心里没谱

锄禾日当午，贪官也辛苦；

白银两万五，关门把钱数；

白天怕督促，晚上怕搜捕；

夜半敲门声，汗流把头捂；

来者是何人，心里没有谱！

28

和谐才好

袜子决定离开相恋多年的裤子，转投鞋子的怀抱。

裤子哭道：“鞋有什么好 ”

袜子答道：“你整天晃来晃去，吊儿郎当的，哪有鞋般脚踏实地，和鞋(和谐)才好。”

29

忘却尘世的累

以粗茶淡饭养养胃，

用清新空气洗洗肺，

让灿烂阳光晒晒背，

找群朋友喝个小醉，

像猫咪那样睡一睡，

忘却辗转尘世的累。

30

情字了得

世上

最难断的是感情，最难求的是爱情，

最难还的是人情，最难得的是友情，

最难分的是亲情，最难找的是真情，

最难受的是无情，最可爱的是你微笑的表情！

31

养生四要素

善良是心理养生营养素，

宽容是心理养生调节阀，

乐观是心理养生不老丹，

淡泊是心理养生免疫剂。

32

懂得

懂得喝酒的人，找到感觉；

懂得知足的人，找到快乐；

懂得放下的人，找到自由；

懂得珍惜的人，找到幸福；

懂得关怀的人，找到朋友。

源自：唐诗宋词元曲

25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？

1
一是要合理膳食。俗话说“病从口入”，70%的病都是吃出来的，所以平日生活中一定要注意饮食，吃的种类越多越好，量越少越好。多吃蔬菜、水果和薯类，鱼、蛋、肉类适量；多吃清淡少吃油腻辛辣食物；以谷类为主，粗细搭配。

2
二是要戒烟限酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统，人体吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降，同时吸烟易导致呼吸道疾病，心脑血管疾病，肺癌等等，而且被动吸烟害处更大。适量饮酒，且应避免空腹饮用。
如何养成健康的生活方式

3
三是要适量运动。适量运动是针对运动量而言的，所以这个要因人而异。比如：当你在运动时心率不要超过你正常心率的30%左右（正常人心率在60—90次/分，你运动时心率在78-117次/分左右就可以了）。如果你觉得这个计算起来很麻烦，也可凭感觉，比如感觉有些热，开始出汗了，就证明你达到适量运动了。

4
四是要注意心理平衡。在现实生活中不如意的事总是难以避免，如果不能泰然处之，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，而且坏情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。所以生活、工作中非原则问题无需过分坚持，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。

5
五是要保持充足的睡眠。睡眠是消除身体疲劳的主要方式，好的睡眠不仅能有效保护大脑、加速体力恢复，还能增强机体的抵抗力、延缓衰老、促进长寿。同时，现代医学中也常把睡眠做为一种治疗手段，帮助患者减轻痛苦。

6
六是要保持标准体重和腰围。人体健康的变化经常反应在体重上，过重或过轻都表示机体可能有潜在或正在进行中的健康问题。而英国一位教授发现腰围粗的人发生早死几率要比正正常人高出两倍粗。男性标准体重(kg)＝身高(cm)－105，女性标准体重(kg)＝身高(cm)－100；男性标准腰围＝身高（cm）÷2－11（cm），女性标准腰围＝身高（cm）÷2－14（cm）

七是健康源于平衡。生活中、工作中无论面临多大的压力，都必须保持良好的心态平静面对，同时辅以适当的运动和科学的饮食让身体保持最佳状态应对种种压力。

1、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

2、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

3、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌。尽早戒烟。才是最健康的做法。

4、吃槟榔会导致口腔纤维化。口腔癌。

5、食物过于精细，缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

6、食物过于粗糙。营养不足时导致食道癌，胃癌。

7、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。

8、不抽烟。拒吸二手烟。

9、适量饮酒。不拚酒。不醉酒。

10、减少食用盐腌，烟熏。烧烤的食物。

11、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

12、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

13、视线模糊和绿色蔬菜:眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以不可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

14.不暴饮暴食。

1、每天清洁电脑屏幕

大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

2、电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

3、脚底踩两个高尔夫球

经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。

这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

4、经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

最健康的饮食习惯和作息，人体每天必要的营养？

7：30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7：30―8：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8：00―8：30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8：30―9：00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9：30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11：00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13：00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14：30―15：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16：00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

健康的生活习惯是怎样的

饮食：
1，早吃饱（避免油腻），午吃好（八成饱），晚吃少（避免油腻），一天三顿不能少，按照正常的时间吃饭，杜绝开小灶（尤其是夜宵）。2， 多吃粗纤维食品，多吃蔬菜，多吃水果（饭后最好），少吃肉类食品，尤其是东方人种，东方人种的肠道要比西方人种的长，而肉类食品在肠胃中腐烂的又最快，肉吃多了会增加毒素的积攒（所以现在很多医生反对西方快餐产品）；3，坚决杜绝吃零嘴（蛀牙和肥胖的得力助手）。
睡眠：
1，早睡早起，不要贪睡；2，最好有一到两小时的午觉时间；3，保证睡眠质量（安静的环境让你睡的舒心）；4，坚决杜绝长时间加夜班，晚上就是睡觉的时间，长时间熬夜会对人体造成很大的伤害。
心理：
1，对生活保持乐观，要怀有积极向上的思想；2，谈笑有知己，往来少损友；3，该笑就笑，该哭就哭，不要长时间的压抑自己；4，心理健康出状况了自己解决，或多和朋友交流。还要锻炼身体哦！

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