睡个好觉比爱重要

已经没有那么着急了 不再渴望迅速的达成某些结果 也不再愿意在某段摇摇欲坠的关系里痛苦挣扎 现在想要的就是平平稳稳和健健康康 想要目之所及的生活 想要在秋天的夜晚好好吹一吹晚风 然后默默努力 等月亮升起来

好好睡觉，就是对生命最大的尊重

小的时候，每天晚上八点就会乖乖地回到自己的房间，然后伴随着安静的夜晚进入梦乡。

长大后，却发现早睡成了一个几乎不可能的事情，最早的时候也应该是晚上十点以后，而不再是从前的晚上八点。

不同年龄阶段的人，有着不一样的生活作息，老一辈人一般都是早睡早起，不需要闹钟，生物钟就把他叫醒，五六个小时睡眠足够。

不是它们不想多睡会儿，而是实在睡不着，尤其是身上有病痛折磨的老人，更难拥有一个好的睡眠质量。

过往许多经历都在告诉我们一个相同的道理：“睡个好觉是治愈一切的良药“。

正如《why we sleep》的作者沃克所言：”可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。“

医生常说，得病的人，三分靠治愈，七分靠自愈。然而身体最好的自愈能力，就是睡觉。

无论是身体上，还是心灵上，或者是精神上，偶尔的小感冒，睡觉醒来过后会发现精气神又恢复了许多。

当心灵上受到创伤时，不要去想太多，洗个热水澡，冲去所有的烦恼，睡个好觉，醒来又是崭新的一天。

01、

好好睡觉，比什么都重要

生活中难免遇见烦心事，当时无论你怎么想，都想不出最好的方法，留下的只有苦恼和忧愁。

面对这样的情况，有人选择继续勇敢地面对问题，熬夜几小时才草草收场，而有人看得比较开，先好好睡一觉，养足精神再来想个万全之策。

事实上是后者的效率更高，虽然前者做到了”今日事今日毕“，但他是在借用第二天的良好状态放在今天使用。

即便有人说他更喜欢晚上熬夜工作，不喜欢白天匆匆忙忙，可毕竟这是少数人。

小的时候遇见不开心的事情，你会把自己锁在房间里，闷在被子里哭泣，结果却是哭着哭着就睡着了。

醒来后该怎么玩耍就怎么玩耍，之前发生的事情都成为了过眼云烟。

就像《麦兜故事》里所说的一样：”不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。“

所以，再大的难关都会过去，再热的夏天也会迎来舒适的秋天，不必对过去耿耿于怀，放宽心，好好睡一觉，比什么都重要！

02、

睡前做好这两件事，有助于入睡

成年人的生活，事多繁忙，精力有限，每当到了夜深人静的时候，许多人会在睡前思考许多问题。

睡前思考人生，对于”小迷糊“来说，越想越迷茫，也就有了一个又一个”失眠“的夜晚。

之前有人说过睡前学会总结一下今天做的事情，同时给明天做一个简单的规划，日子才会越过越精细。

这个观点我持赞同的态度，重点是凡事都有度，简单回顾和简单规划一下是可以的，不要钻牛角尖。

身边有两种人，一种是深夜辗转反侧、翻来覆去总睡不着的人，数羊也没有用，还有一种就是三分钟就入睡的人。

越来越多人都成为了第一种人，不是不想早点入睡，而是自己的意识里没有给自己提供一个轻松的睡眠环境。

有助于加快入睡的两件事，不要太晚知道：

第一，睡前设定好早起的闹钟后，设置为勿打扰模式，把手机放在床头柜上，克制自己不要去刷短视频，睡前刷短视频，那多半都会很晚入睡。

第二，每天睡前看半小时或者十五分钟的书，安静的读书时光，会帮助你的大脑进行休息，享受夜晚的宁静，放下书本后很快就可以入睡，前提是你有用心在阅读，而不是当作任务一样敷衍 。

就像作家林语堂说过：“没有养成读书习惯的人，以时间和空间而言，是受着他眼前的世界所禁锢的。”

放空大脑，放下手机，拿起书籍，享受阅读的美好时光，再进入美丽的梦乡，一觉睡到天亮。

03、

自己的 健康 ，要自己把控

身体是革命的本钱，你自己的身体，你自己很清楚。

睡眠有助于缓解生命的辛劳，不要觉得”熬夜“才是年轻人的常态，早睡早起也应该是青年人要养成的好习惯。

合理分配好工作时间，生活归生活，不必要的人际关系就不要强颜欢笑去迎合，下班早点回家，享受一个人的安静，也挺好。

有位笔者说“能睡个好觉，着实是件养精蓄锐的舒服事。有时我们不是被生活困住，而是被坏情绪困在了牢笼。”

郁闷的时候，记得给自己点时间，整理好心情，明天再出发，心烦气躁、觉得苦累的时候，好好睡一觉。

最后我想对每一个可爱的你说，睡前原谅一切，醒来不问过往，好好睡觉，就是对生命最大的尊重，愿你今夜好梦，往后余生，抛掉烦恼，不忧不愁！

教师节丨睡个好觉真的很重要：如何提高睡眠质量

1、要保持一个正常的作息时间。
2、疲劳后容易入睡。
3、心情也会影响睡眠，要有一个好心情，因此要保持心态的平和。
4、外部环境要适宜入睡。
5、要保证睡眠的时间，睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力,快速眼动主要用于恢复脑力。
6、当出现失眠或心情烦躁时，尽量不要靠药物来维持睡眠，最好采用运动的方式是自己进入疲劳状态，伴随着一些柔和的音乐，这样不仅对身体健康而且效果会好些。

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