一个曾经抑郁自杀，身上开过三刀，“清华园败得最惨”的人，如何成为了习惯专家

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知道习惯专家周士渊，要感谢欧普照明。忘了是哪一年，至少是十年前的事了吧，欧普公司在年度营销会议期间，邀请周老师到公司授课。

我当年没有机会亲耳聆听“习惯课”，却也是间接的受益者。作为欧普照明的山东运营中心，我所在亮美嘉，当年有很多区域经理参加过学习。我是在老板带回的DVD光盘上，认识周士渊老师的。

时至今日，我在员工培训时讲“如何做自我介绍”，最常用的案例就是那张光盘里听来的。

关于“如何介绍自己的名字”，习惯专家周士渊曾这样讲过：

我姓周，叫周士渊。

“周”是周恩来的“周”，周总理的“周”；

“士”是硕士、博士的“士”；

“渊”是知识渊博的“渊”；

这样一听，是不是觉得这名字很棒，很可能认为周老师不是出身书香门第，便是官宦之家，说不定还会肃然起敬。

但如果这样介绍呢

“周”是周扒皮的“周”，“士”是嬉皮士的“士”，“渊”万丈深渊的“渊”。

同一个姓名，同样的“周士渊”三个字，用不同的方法介绍，给人的印象绝对不同，结果差别太大了。

我在讲《职业习惯》时，也常常以“你有什么好习惯，不论是生活中的、还是工作上的，跟大家分享一下”作为互动来开始。

还记得周士渊老师在舞台上展示他的矫健身姿，在他的演讲光盘里。那是一个把身体锻炼、管理得很好的老人，才可能有的姿态。

《习惯学》里有张插图，是今年5月23日拍摄的，他做的是“大劈叉”，配的文字是“看，一个72岁古稀老人的精气神”。

要知道，周士渊老师是个几乎“九死而无一生”的人。他的生命里，不论是学问、成就，还是身体状况，之所以发生“脱胎换骨”的变化，跟他发现了“习惯”这盏神灯、跟他总结并践行着的168种好习惯密切相关。

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周士渊是上海人，毕业于清华大学并留校任教。25岁至35岁的青春最好的年华，他因“严重抑郁症而走上人生绝境，先后用绳子、吞沙子、喝98%的浓硫酸自杀，“病休四五年，住院二三年，身上开了三刀”。

就是这样一个自称是“清华园败得最惨的人”，开创了习惯学，被誉为“中国习惯研究第一人”，被评为“中国十大金口才”。他曾登上过中央办公厅、国务院的讲台；以《习惯老人的美丽人生》被央视专题报导；还担任过中国老年学会科学养生研究会专家委员会主任；著有《人生可以美得如此意外》等畅销书。

从一个“清华园里的失败者”，到愈老愈精彩的人生，说周士渊“大器晚成”似乎不妥，要知道能考上清华的可都不是一般人。但发生在他身上的人生“逆转”，的确耐人寻味。

即便没听过周士渊老师的演讲，没读过《习惯学》，我们也一定熟知这段话，我也曾把它借鉴到过公司的培训课件上。

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《习惯学》这本书可以看作是一本教材。但又绝不是枯燥的教科书，它循序渐进，有强大的理论根基，又有大量的详实的案例，更是周士渊老师自己几十年践行“习惯学”的所思、所想、所得。

他从发现习惯学开始讲起，在国人熟悉的《论语》、《三字经》、《黄帝内经》等作品中掘地三尺找到依据；总结出习惯的“五动”定律（即起动，百动，自动，恒动，乐动）；用古今中外的大量人物和事实见证了“习惯”与“命运、事业、健康、人际关系、学习、形象气质、心态”之间的关系； 。

《习惯学》这本书更是一本成功励志的读物。不是眼下很多人一听厌恶的“成功学”，更不是鸡汤，这是一部内容详实、操作性强、语言生动的、令人变成更好的自己、成为更优秀的人的成长指南。

《习惯学》更是一部行动指南，具备可行性、实用性、持续性。他教你如何找到自己的“习惯配方”，拥有积极的心态；如何做自我介绍，变自卑为自信；如何克服忧虑、烦恼；如何养颜美容、拥有一头秀发、挺拔的身材……甚至是如何去除脸上的“青春美丽疙瘩痘”。

我看到那用“土豆片敷贴”去痘痘的办法，立刻把那一页拍下来分享在了家人微信群里，家里几个青春期的小孩目前迫切需要。

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这本书，凝结着周士渊老师的潜心研习习惯的智慧，更彰显了他乐于分享的美德。

整部作品读起来，有娓娓道来的意味，又有谆谆教导的况味。要知道，周士渊老师毕业后就留校任教，目前还在清华继续教育学院主讲《自我管理》《教育就是培养良好的习惯》等各种课程，深受学生和听众喜爱。

他不仅传授了培养习惯的“四步魔法“，让读者了解培养习惯的“必要性、可行性、策略性、操作性”，还“事无巨细”到每一种习惯的养成方法，比如“每天吃十颗小枣，每天吃三个核桃，清晨四点起床写作”等等，诸如“好习惯加法”、“坏习惯减法”等等，读到、学到、用到我们的日常生活和工作中，我相信，我们一定也可以成为拥有很多好习惯的人。

读到“天天吃十个小枣”那一页，忽然想起，十多年前，也是在那张聂总带回的光盘上，听到过周士渊老师讲的“每天十枣，长生不老”，好像还坚持过一阵子……如今在《习惯学》这本书上重温这些内容，恍然十多年就过去了。

周士渊老师生性认真，学习力超强，他在决定养成某个新习惯前，都认真地进行“可行性分析”。

他用20多年的时间积累下168种习惯。一般人可能说不清楚自己有哪些好习惯，比如我在员工培训过程中问大家“你有什么好的职业习惯跟大家分享一下”，往往会收到沉默，有的最多找出一两条、两三条，我知道那不是谦虚，是没有进行过总结。作为习惯专家，周士渊在被问到“你究竟养成了哪些习惯”之后，他就进行了有意识的总结。

他的168种习惯中，“既有刚性的，又有弹性的； 既有天天坚持的，又有灵活性的；既是有序的、极有规律的，又是洒脱的、自由自在的、特殊情况下随时可以给自己请假的……”因为深谙”我们是习惯的主人，而非它的奴隶”。在书中，他把自己的习惯归为了8个类：

创新、抓住灵光闪的习惯，善待事业的习惯，善待学习的习惯，软性习惯，善待他人的习惯，善待自己的习惯，善待健康类习惯，善待人生和生命的习惯。

一个年逾古稀的老人，在书中说“我如今对未来充满信心，绝不惧怕。”这是何等积极的心态和自信的表现啊。

《习惯学》里，既有辩证法，又有方法论。内容详实，文笔生动有趣。

我读这本书最大的收获是重新梳理了一下自己的小目标，确立了需要学习并养成的好习惯。有些习惯可以立刻马上行动，比如“每天诵读”，“温柔地坚持”，“一日一文”……还有“每天认真梳头”等健康养生方面的习惯。毕竟咱也年过半百，到了需要养生的年纪；毕竟人的一生，就是一个不断自我修炼的一生，是“培养好习惯、克服坏习惯”的一生。

而习惯是人生的牵引，引领我们一生的方向。

再说一句并非题外的“题外话”：

欧普照明在行业内素有“黄埔军校”之誉，所以十几年前就有邀请周士渊老师到企业做内训的举动。欧普如今发展到行业领先的规模，在上交所上市，连续六年蝉联“双11”行业冠军，总经理马秀慧以120亿身家新登《2018胡润女企业家榜》……这些成就、成功的取得，与王总马总夫妇素来不吝培训经销商和员工的优秀习惯，也密不可分。

都说是“性格决定命运”，其实还是“习惯决定命运”啊。

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