轻度抑郁症的人，多半会有7句“口头禅”，希望你一句没有说过

随着生活节奏加快，越来越多年轻人，长期处在高压的情况下，个人情绪得不到一定的释放，从而也会出现抑郁的情况。而近些年来，患上抑郁症的人群也是越来越多，这也不得不引起人们的重视。对于一些轻度抑郁症患者来说，往往会有以下几句口头禅，希望你没有说过。1、“烦死了”对于一些存在轻度抑郁症的患者来说，自身的抗压能力也是相对比较低的，在平时遇到一些烦心事，就会变得异常烦躁，而且，也是经常会将“烦死了”这句话就挂在嘴边。从而就会导致个人情绪下降，慢慢对生活失去了信心，也会出现情绪异常崩溃的现象，所以在平时，要注重适当的调节。2、“没有胃口，不想吃饭”对于一些患有轻度抑郁症的人群来说，自身的食欲能力也会有所降低，慢慢对吃饭失去了兴趣，在平时也是没有胃口，身体也是逐渐消瘦。所以在生活中，如果一段时间内，经常性地出现这种现象，也要尽早去医院进行相关治疗检查，在平时要学会调节合理的情绪，或许能够起到一定的改善效果。3、“好累啊”对于一些患有抑郁症的人群来说，往往也会出现身体异常疲惫的现象，除了简单的身体疲惫之外，心理上的压力也是相对比较大的，感觉心力交瘁。往往也是正常会有，怎么感觉这么累啊，这么一句口头禅，久而久之，也会加重自身的心理负担，从而导致病情的加重，所以在平时，也要注重适当的调节，学会适当的休息，或能起到改善效果。4、“都是我不好”对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，在平时不仅自信心相对较低，而且也是经常会喜欢将错误拦在在自己身上，认为都是自己做的不好，所以才连累了大家。这样也会导致自信心变差，从而导致心理负担变重，加重抑郁症的问题，所以在平时，也要注重适当的调节，身边人也要学会适当的疏导。5、“我是一个没用的人”对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，往往也是处在自我否定的状态中，即使一件事做得足够完美，但还是一味地贬低自己，认为自己一无是处。而且，也是经常会将我是一个没用的人挂在嘴边，时间一长，也会导致自信心受挫，长期处在抑郁的状态中，也会加重病情的发生，对心理产生一定的影响。所以在平时，也要注重适当的调节，身边人也要多鼓励，或能起到缓解效果。6、“过得好没意思”对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，往往也是只看到消极的一面，而且，个人压力相对过大，不懂得如何释放，从而对生活失去了信心，脾气也会变得比较暴躁。时而抑郁，时而哭泣，往往也会产生轻生的念头，所以在平时，若你身边也有这样一类人，一定要注意多鼓励他，给他信心，或许有助放松身心，缓解抑郁症的问题。7、“我要是死了，你们就能轻松了”对于存在轻度抑郁症的人群而言，由于长期处在抑郁，压力过大的状态之下，也会对心理造成严重的影响。认为自己没用，拖累别人，所以也会产生轻生的念头，认为只要是自己死了，身边的人就能够轻松了。而一旦产生这样的念头，家人也要及时的进行调理，尽早去看一下心理医生，学会适当的改善，或许有效地缓解抑郁症的问题。所以，如果身边人也是经常会说以上几句话的话，也是抑郁症来临的信号。对于抑郁症患者来说，很容易就会影响个人生活和工作，对身体不利。应该引起人们的重视！这篇好文章，发给大家都看看吧！版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。父亲写的散文诗父亲的散文诗的歌词散文诗精选

轻度抑郁症的人，多半有5句“口头禅”，若你身边有，记得抱抱ta

随着生活节奏的加快，对于越来越多的年轻人来说，长期处在高压的情况下，也是让人喘不过气。

而长期压力过大，难以释放的话，也会导致对身心 健康 造成严重的影响，从而就会出现轻度抑郁的现象，而近几年来，出现轻度抑郁症的人群，也是越来越多，这也影响着人们的 健康 和生活。

而且，对于这类人群来说，往往会将一些低落的话挂在嘴边，若你身边也有的话，一定要记得多安慰她，多加引起重视。

“烦死了”

对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，自身的抗压能力相对较低，遇到一些小事，就乱发脾气，往往也是经常会将烦死了挂在嘴边。

久而久之，就会导致自身长期处在消极情绪的状态中，这样也会加重自身的心理负担，从而导致心情变得更加低落，反而不利于病情的恢复，所以在平时，也要注重适当的调理。

“都是我不好”

在我们身边，对于一些患有轻度抑郁症的人群来说，往往也是喜欢将错误揽在自己身上，认为都是自己做得不好，所以才连累了大家。

而且，对于这类人，自身的心理负担相对较重，往往给自己太大的压力，而且，也是缺乏自信。

久而久之，也会加重病情的发生，反而导致抑郁症的情况难以痊愈，不利于身体 健康 。所以，在平时，若你身边也有人的话，一定要记得多安慰她，学会缓解。

“我是一个没用的人”

对于一些患有轻度抑郁症的人群来说，往往也是处于自我否定的状态，即使一件事做得足够完美，但是也看不到自身的价值，往往也是贬低自己。

认为自己一无是处，是一个没用的人，长此以往的话，就会降低自身的自信心，而且也会加重自身的心理负担，从而导致抑郁症的情况越来越严重。

所以说，在平时也要注重适当的调理，而身边的人也要多学会安慰，给他信心，或许有助起到缓解效果。

“过得好没意思”

对于一些患有轻度抑郁症的人群来说，长期也是处在消极的情绪状态之下，看不到自己的另一面。

不仅会导致自信心受挫，而且也会对生活失去信心，认为过得很没有意思，整天浑浑噩噩地过日子。

尤其是遇到了一些小事，也是很难扛过去，从而加重自身消极的情绪，所以在平时，也要注重适当的调节，若你身边也有的话，一定要记得抱抱她。

“我要是死了，你们就能轻松了”

对于一些抑郁症患者来说，自身的自信心相对比较差，而且，也是长期处在自我否认的状态中。

认为是自己拖累了身边的人，所以也会产生轻生的念头，认为只要是自己死了，身边的人就能够轻松了。

所以在生活中，一旦发现自己的身边存在一些轻度抑郁症的患者，在平时要注重多与他交流，多参加一些社团活动，有利于培养自己的兴趣爱好，转移注意力。

而且在生活中，也要多接触一些积极的人，这样才能够帮助缓解压抑的情绪，克服自身的心理障碍，让自己的自信心强大起来，缓解抑郁的情绪，远离抑郁症的困扰，希望你能够铭记于心。

有轻度抑郁症的人，这几句“口头禅”会常挂嘴边，希望你没说过

抑郁症，已经成为了世界第4大类疾病。

每年的9月10日是世界预防自杀日，而抑郁症正是导致自杀的原因之一。

随着人口老龄化趋势和 社会 发展变化的加快，如今抑郁症已经成为一种常见的精神疾病。同其他疾病一样，抑郁症也需要早发现早治疗。

抑郁症被心理学家称为人类的“精神感冒”，可见其发病的容易性和普遍性，根据卫生组织统计，全球抑郁症发病率约11%，全世界约13.4亿抑郁症患者。

心理卫生协会表示：中国的抑郁症患者已经超过了2600万，而且有62.9%的患者在出现抑郁症后没有及时就医。

抑郁症已经成为了一种常见的心理疾病，在我国的发病率达到了3%~5%，严重者可出现自杀自残的念头和行为。在我国的自杀和自杀未遂的人群中，抑郁症患者占到了50%~70%。

01

抑郁症的10个前兆你必须要懂

1、人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

2、对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

3、生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

4、长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

5、思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

6、总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

7、善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

8、记忆力下降，常丢三落四。

9、脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

10、经常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。

02

揭秘，什么是轻度抑郁症？

所谓轻度抑郁症就是有抑郁表现，表现程度比较轻，可能在某一个特殊时间段里出现抑郁情绪，呈现抑郁状态，时间短暂，症状比较轻。

核心症状表现：

1、心境低落：出现持续性的情绪低落和抑郁悲观，可表现为眉头紧锁、长吁短叹、郁闷、沮丧，这种低落的情绪一般不会随着外界环境的变化而变化；

2、兴趣和愉快感丧失：对曾经喜爱的活动或事物丧失兴趣或兴趣下降，整天郁郁寡欢，做任何事都提不起精神，即使勉强去做也找不回、体会不到曾经的那份愉快感；

3、劳累感增加和精力降低：明明什么事都没做，却仍觉得身心疲惫，动作迟滞，无精打采，拒绝活动，不愿意与人主动交往，常静卧休息，稍微运动就会出现气喘吁吁等表现。

03

有轻度抑郁症的人，这几句“口头禅”会常挂嘴边，希望你没说过

——“真该死”

抑郁症的主要情绪表现为消极悲观，一个带有抑郁情绪的人在性格方面往往也是阴暗的，与他人交谈中无意间说出一些令人感到不舒服的负面词，比如真该死。

这类人身上浑身散发着暗黑情绪，从内到外都体现着一个人的悲观，与这样的人相处只会令人感觉到不安。

——“都是我的错”

抑郁症主要表现为精神状态方面的疾病，生活中经常会在一些不起眼的小事上纠结，认为是自身原因导致的集体失误，然后将这件事情的后果无限放大。

将全部错误、责任包揽到自己身上，表现出强烈的自责和内疚，这种自我否定的感觉会逐渐向自己的内心吞噬。

——“我是个废物”

抑郁症患者在日常生活中有时会觉得自己毫无用处，事情都做不好，弄得一团糟，会在内心深处觉得没有 社会 价值，完全否定自己，将自己当成别人的累赘。

遇到不开心的事情时，这种自我否定的感觉会愈发强烈。然而，当时我怀疑的种子一旦埋下就会在内心萌芽，往后的日子里受到了这种情绪状态的影响，久而久之抑郁症问题会愈发严重。

——“我真的很累”

有些抑郁症患者把“我真的很累”这句话常常挂在嘴边，他们从精神和身体上感觉自己非常累，会对外界的朋友、生活以及工作产生逆反心理。

身体上的劳累，相比于心理上的折磨，会让他们感觉到深深的无力感，如果你身边的朋友经常抱怨工作太累、太烦，时常否定自己的成就，或许他们是真的生病了。

——“没意思”

抑郁症患者会觉得做什么事情都没意思，还不如自己一个人在家里呆着，哪怕是这些事情是之前比较热衷的，但是他们也会完全丧失兴趣。

04

怎样自我调节和预防

抑郁症并不可怕，它同大部分疾病一样是可防可治的。如果长期处于负面情绪的状态，就有可能导致抑郁症的发生。为了及时化解负面情绪，我们不妨试试以下几招：

1、找亲人或朋友倾诉

如果分析不出负面情绪产生的原因，即便找到了原因也没有办法解决，陷入了负面情绪的困扰中。

一定不要回避，学会坦然接受，可以找亲人或者朋友倾诉，说出内心的真实感受，即使问题没有解决，心情也会得到改善。

2、改变生活方式

泡热水澡、按时睡觉、吃甜品等简单的方法，是否可以预防抑郁症，目前并没有科学依据的支撑，但这些措施的确可以让我们变得开心起来。

研究表明，香蕉中的生物碱可以有效帮助振奋精神，使身体产生愉悦的感觉，摆脱郁闷，坚持规律的饮食和睡眠习惯，保持积极乐观的心态，多结交新朋友，多参加集体活动，都可以有效预防抑郁症的发生。

05

延伸——抑郁症可以治愈吗？

抑郁症若经过科学规范的治疗，大多数是可以得到满意疗效的。

特别是那些因工作、婚姻、家庭、考试等原因诱导的患者，疗效会较好。

少部分患者通过药物治疗和心理治疗后，症状仍得不到改善，甚至于发生恶化。

还有一部分患者虽然获得了很好的疗效，但如果停药、减药，抑郁症状仍会复发甚至加重。

温馨提醒： 抑郁症患者不要灰心。临床研究表明，只要系统治疗，抑郁症的痛苦症状都能够得到缓解，从而恢复患者的正常生活！所以，早发现、早治疗，是预防和治疗抑郁症的最正确选择！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/scgf/113800.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 每个想家的人，心里都有一首诗

下一篇: 杨绛：人活一世是个考验