有一种安慰是：“你别努力了！”

1 1因为种种原因，我一直对“抑郁症”的话题很 。本来不打算描述“种种原因”，现在改变了主意。

一方面是因为自己曾经有过抑郁症的状况。用“状况”这样不确定的词语，是因为当年“抑郁症”这个字眼并不像现在这么常见，我也没去正规医院确诊，只是当年我们厂医李医生忧心忡忡地对我说了“抑郁症”。李医生已经不在了，我还记得这个词。

失眠却又总想昏昏欲睡，食无味，萎靡不振，精神恍惚，看不清书上的文字，感觉做不了事，不想见人，一个月瘦了6斤，好多次盯着洗手间上方的管道，想在上面拴根绳子……

幸好有家人，我爸很敏感。虽然他什么也没说，但是有几天让我妈请假没去上班，在家看着我。当时就猜他也许是怕我想不开。

后来天气渐渐暖和，春天过去，夏天来了，我也就慢慢好了起来。后来看到一份资料，说北欧国家的人整体幸福指数很高，但那里仍然是抑郁症高发区，是因为天气的原因，漫长的寒冷的冬季、阴霾的天气，很容易让人抑郁。这应该是有道理的。

虽然励志口号常常说“我们不能改变天气，但是能改变心情”，但对很多人来说，改变心情真的不是太容易的事，因为天气的确会影响他们的心情。

这是努力、加油也没办法做到的事。

另一方面是因为我父亲有过两次重度抑郁症。承认自己及家人有抑郁症，其实是需要勇气的。将这种事公开写下来，并未经过他的同意。他自己并不乐于承认，大概至今在内心还在抗拒着，生病期间甚至都拒绝吃药。

我们全家都避免提及“抑郁症”这个词，包括现在。前几天他患重感冒咳嗽到连续几天整夜睡不着觉，我妈便担心地跟我说：“我就害怕你爸……”

那没说出来的话，我知道她是怕我爸抑郁症又犯了。

我好像在未经许可的情况下，背着我爸公开了一桩他的隐私，此时的内心难免忐忑。但我知道理想的状态是能够“接受、面对、放下”，我妈可以直接跟他说：“你可别再犯抑郁症……”我们可以公开谈论抑郁症的话题。

就像电影《丈夫得了抑郁症》结尾所讲的：我的抑郁症并没有痊愈，但是会带着这个病，努力的生活。就像《美丽心灵》里的数学家纳什，带着“只能好转、无法治愈”的精神疾病，凭意志力战胜恐惧，虽然能还是能看到那几个“假想敌”，但依然生活了下去，还获得了诺贝尔奖。

抑郁这件事，如果自己或者家人能够公开讲出来，大概就像是“松了一口气”。毕竟这不是什么羞耻难言的事，《丈夫得了抑郁症》中，晴子不断对充满内疚感、对所有人所有事感到“对不起”的丈夫说“生病并不是什么令人羞耻的事。”当她自己迫切地需要一份工作，对出版社编辑说自己的丈夫得了抑郁症时，她自己也如释重负。

还有一个原因，是因为抑郁症已经像感冒一样普遍。每个人都有得这种感冒的可能。

我不熟悉娱乐圈，但经常上网还是会看到一些新闻，这个月韩国“帅气多金有才华”的人气组合成员金钟铉因抑郁症在首尔某公寓烧炭自杀，年仅27岁。我虽没看过听过他的一首歌曲，却仍是不免唏嘘。

如果我把与抑郁症有关的所感所想写下来，或许就能帮助到需要的人。

2《丈夫得了抑郁症》是一部根据真实故事改编的电影，同一个故事日本人还拍了三集电视剧。电影里饰演夫妻的是堺雅人和宫崎葵。

传统的日本家庭的格局，丈夫工作养家，妻子是全职太太，喜欢画漫画偶尔有发表，虽然“又懒又不会做家务”，但生活平静恩爱有加。

堺雅人扮演的丈夫是个严谨、一丝不苟、追求完美的人。周一到周五打哪条颜色的领带是固定的，便当里的奶酪口味也是每天各不相同；别人把他的姓氏“高崎”里的高写错，一定会要求对方改过来，“不然会对我造成困扰”，他认准的那个髙字是“梯子”不是“口字”；甚至手写辞职信，都要用尺子在纸上先画上格子……

产生抑郁症的原因有很多。体内某种物质失衡、长期的压抑、性格的因素等可能是患上抑郁症最直接的原因。

好像是忽然之间，宫崎的生活就开始变得不对劲起来。打不起精神，一丝不苟的人居然顶着翘起的头发去上班，自我评价很低，甚至不会给自己准备便当了，没有胃口，失眠，头疼背痛，甚至觉得自己就像垃圾桶里的垃圾一样没有用！平时乐观向上常常鼓励妻子的人，却突然说出：“好想死……”

高崎在妻子的督促下自己去看了医生。要知道很多抑郁症病人是不肯看医生的，拒绝去医院拒绝吃药，所以症状各不相同。电视剧里是女医生，电影里是男医生，都很专业，很温暖，特别是电视剧里的女医生的话，显然对宫崎有疗愈的作用。他说忘不掉那些不好的事，不好的话，女医生就说：“哦，这样啊，那就让他们像流水一样流掉好了……”这样的话，对患者才有抚慰的作用。

并不是所有的人都能理解抑郁症。高崎跟主管请假，主管却说：工作那么忙，大家差不多都抑郁了。

幸好有晴子，用离婚威胁丈夫辞职在家休养。家庭的作用，原本就是为了抗压。

晴子借助网络查询了很多关于抑郁症的治疗方法。

药物疗法，通过药物来减轻症状；心理疗法，改善精神状况，调整引发疾病的周边环境和人际关系；最好的治疗方法还是休养。

对抑郁症的人，要认可他，而不是纠正他。他痛苦到无法努力的时候，就让他“别努力了”，不要对一个抑郁的人说“加油”，那只会让他更无力更痛苦。

影片中，高崎的哥哥去看望他，说的就是类似“谁不是一边不想活了一边努力地生活”的话，他走后，却让高崎的价值感和自我评介更低，觉得自己什么也努力不了，觉得自己没用，陷入更深的自责。

抑郁症可能会对什么事都失去兴趣。内心特别脆弱和敏感，觉得给别人添了麻烦，自己没有价值，感觉没人要了，甚至打不了电话，不想出门，没有想吃的东西，不想见任何人，无法开心，宁肯躲在角落，孤独，无助……觉得不管什么都是自己的错。

慢慢地，他开始认为自己已经没有继续在这个世界上存在的必要。甚至想自杀。电视剧中，高崎有过两次自杀行为，一次是站在楼顶上，当晴子接到电话意识到老公有危险，忍住眼泪捂住嘴轻描淡写地告诉老公，饭做好了要他回家吃饭。电影中，高崎在浴室想自杀被晴子发现……后来高崎回想这段，不好意思地说：想到晴子会一个人操持他的丧事，就觉得是给她添了麻烦。

日本人是个很怕麻烦别人的民族。

丈夫得了抑郁症，生活还得继续。原本又消极又懒的晴子开始外出找工作养家，她在这个过程中开始了真正的成长。她对意识到不该想得抑郁症的原因，而应该想得抑郁症的意义，并且对要离婚的朋友说："如果痛苦的话，就别努力了，保持平静就行。我决定不努力，我丈夫得了抑郁症，无论多辛苦多难受都不努力。”

她不是不努力，只是找到了努力的方向和更好的方法。接受丈夫的抑郁症的事实，除了照顾饮食起居，更重要的是帮助丈夫一点点进行心理建设。

压力大的时候，痛苦的时候，辛苦的时候，最想听到看到的也许不是“努力啊！加油啊！”这样的鼓励，而是最亲的人对自己说一句“如果痛苦，就先别努力了。”

3抑郁症不是一种情绪，可以立刻马上管理好调整好，它是一种自己无法控制的生理疾病，需要慢慢治疗。可能半年也可能需要一年。不但需要药物治疗，更需要日常关怀。

电影中的医生建议高崎试着记日记，日记不需要写得很仔细，写当天的症状或想法都可以。这是非常有效的方法，重度抑郁的人，更严重的情况是根本写不了字，对任何事都没有兴趣。

抑郁症就像钟摆一样，可能会时好时坏，有反复。最重要的是要意识到，即便带着抑郁症，也可以很好地生活下去。就像《与痛共舞》一书里写道的，带着痛活下去。

电影结尾，高崎夫妇应邀去参加演讲，他说：这个病教会我的事很多很多，其中一个就是，无论任何人，在任何时候，都能够以最真实生活的自己而感到自豪和骄傲。我并没有痊愈，但是会带着这个病，努力的生活。

抑郁症是可以被治疗的。也可能会治愈后再次复发，所以不能忽视，也不能畏惧或放弃。家人的陪伴、关心和爱护，是最好的药。毕竟，家庭的作用，就是为了抗压。

如果你身边有抑郁症的病人，千万记得鼓励和安慰他们的话是：不那么努力，也可以的。

抑郁的人不是需要鼓励的人，是需要劝慰的人。“没关系，已经很好了，我很满意。”“我需要你。”……因为他真的已经用尽了洪荒之力，你只要肯定他就好了，你的肯定，你的不放弃，才是对他莫大的慰藉。

即便抑郁了，也要相信“再黑的夜也能够迎来黎明”。

推荐看这部影片

《丈夫得了抑郁症》

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