明明没有感同身受，你又何必强求

鲁迅先生写过一篇叫《小杂感》的杂文，里面有这样一段话：“楼下一个男人病得要死，那间壁的一家唱着留声机；对面是弄孩子。楼上有两人狂笑；还有打牌声。河中的船上有女人哭着她死去的母亲。人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。”在我还懵懂天真的中学时代，并不能理解为什么写下“无穷的远方，无数的人们，都和我有关”、“然而几个人既然起来，你不能说决没有毁坏这铁屋的希望”的大先生，会突然写下这般冷漠的语句。但许多年后，当我背井离乡，独自开始生活时，我曾经历和接触过的很多事件让我突然意识到，这句话其实是一句真理。人，在个体上的感情其实很难做到感同身受，内心真正的感觉，只有自己会知道。没有真正意义上的感同身受多数人并不了解，“共情”是需要条件的。在知乎里搜“不理解”，随随便便就能匹配出几百条提问：我们相恋5年了，可是男朋友还不理解我，总是一点小事就吵得很凶；丈夫经常出差，家里的事都是我来做，他不理解我，还总是指手画脚；家里人怎么总是不理解我周游世界的梦想；为什么有人天天加班，他们不需要个人生活吗 不理解为什么会有不化妆的女生嘲笑别人化妆。……这些种种的“不理解”其实用《了不起的盖茨比》开头的那段话就足够解释了：在我年纪还轻，阅历不深的时候，我父亲教导过我一句话，我至今还念念不忘。“每逢你想要批评任何人的时候， ”他对我说，“你就记住，这个世界上所有的人，并不是个个都有过你拥有的那些优越条件。”每个人的原生家庭、生活际遇、教育背景和人际环境都不同，有时候你以为别人理所当然会共情的事情，可能在TA来说根本就是一种从没经历过的体验：你很难过，满肚子都是委屈，走在路上觉得整个世界的色调都变暗了，你想起来听谁说过，把自己难过的事情跟人说出来就会好很多，你也试图告诉过别人了，但别人除了告诉你了一堆其实你可能讲的比TA还好的道理之外，好像也并没有让你的情绪改善多少。倾诉本身反而让你又重温了一遍那些不快的事情，久而久之，你也懒得说了。但是TA们又突然会问：你最近怎么了，你怎么这么不开心呀 甚至可能会责怪你：我都已经跟你说了那么久了 你怎么就是无动于衷 几乎所有曾经因为心理问题痛苦挣扎过的人，都应该有过类似的体验。我已经很难过了，你居然还要问我，你为什么这么难过 你可以不说话但是不可以不理睬自己的情绪上周，雪莉的离开让“抑郁”再一次成为了互联网话题的焦点，我并不想也不愿意消费雪莉，还有迄今为止那些所有因为“抑郁”而离开的，闪闪发亮的人们。但每一次看到这样的“话题”下面种种惋惜、惊讶、声讨或者悲愤的声音时，我总在想，倘若她们不是用这样绝望的声音，来向这个世界发出最后的抗议，这些围观的人们，还会写下同样的关怀的话语吗 即便是面对“死亡“这样每个人都无法逃脱的共感，终究还是会有人“亲戚或余悲，他人亦已歌”。何况，只是另一个人的情绪呢 这就是大概为什么，现在越来越多的人选择了朋友圈三天可见，或者索性一言不发。微博里天天只有锦鲤、抽奖与哈哈哈哈，真实的情绪被彻底沉在假笑的下面，如此生活很多年，直到大厦彻底崩塌。将自己真实的情绪隐藏起来，不去和别人交流自己的感受，并不是一件需要强行矫正的事情，毕竟在这个生活、工作日益失去彼此边际的时代，选择保留自己的一点内心空间，也许反而是获取安宁感的一种方式。但不跟别人说，不代表自己也可以不理不睬，把情绪彻底交给时间，很大程度上并不能得到什么释然的解药，反而会像滚雪球一般，让自己的心情越来越坏。抑郁症有两种，一种叫“内源性抑郁症”，它是遗传缺陷或者外伤，导致大脑神经递质出现障碍，从而引发抑郁。另一种叫“外源性抑郁症”，它来自现实冲突——比如一次痛彻心扉的失恋、比如初入职场时的巨大落差、比如不小心因为套路贷和现金贷背负上的高额债务、比如长时间负面情绪的蓄积。当你的内心开始觉得很难受的时候，你可以不说出来，但不能装作它从未存在。生活可能有点难改变但是改变情绪不难当代的年轻人，确实挺难的。恰好处在一个时代和社会变局的微妙夹缝中，错过了时代的红利，却赶上了一次又一次的改变带来的奋斗困境，加上凑巧移动互联网在持续不断地激发着焦虑。于是，身边抑郁的人越来越多，以至于有时候我都怀疑是不是“抑郁症”本身成了某种社交货币，或者是唯一可以向别人解释，为什么自己这么不开心的答案。生活里的很多困境，的确不是有什么办法就可以突然解决的，比如你可能就是要实打实地付出10000小时的努力，栽进很多坑，搞砸不少事情，才能终于成长为一个可以独当一面的职场精英。但情绪不一样，情绪是可以理解、可以解释、可以任由你的需要去控制的。如果你能够稍微抽出一些时间来，去学习一些心理学。如果你接触过有过心理学学习经历的人，你一定会惊讶于TA能够敏锐地捕捉而且细致入微地分辨出，一瞬间的情绪里到底有多少种，还能用精确而生动的长句，把那些情绪描绘出来。而这，恰好是很多深陷于内心痛苦，却不知道解决的人面临的一个首要困境：“我感觉很糟糕，但我根本不知道我经历的到底是什么，我感到一股无法被确切描述的巨大情绪。也许是恐惧、也许是愤怒、也许是困惑，我只是感到糟糕。太糟糕了。”但这其实并不难，在果麦麦之前的很多文字里都曾提过，这其实是“情绪粒度”的分辨能力，有心理学学习经验的人，能够学会并且识别出自己的情绪属于哪种维度，知道更多的情绪概念去描述自己的状态。比如L’appeldu vide(法语)：“虚无的召唤”，指：在某一刻，你突然被无法解释的思绪控制了大脑。例如在等待地铁开来的时候，你会突然有“跳下站台”的冲动，却不知道这种冲动从何而来。它可能使你产生丧失力气、摇摇欲坠的感觉。最可怕的不是问题难以解决，而是不知道该解决的问题到底是什么。觉察，即自由如果要给从未有过心理学学习经验的年轻人推荐一本书，我想KnowYourself的《长大了就会变好吗 》可能是最合适的一个选择。推荐它倒并不是因为KY是国内最大的泛心理学平台，只是因为这本书自始至终都围绕着“成年初显期”里会发生的一切。心理学的书有很多很多，但是写给年轻人的书，却并不多。“成年初显期”发生在18-30岁，它是每个人的人生里最混乱的一段必经之路。你开始摆脱完全的依附状态，但又还没有完全承担起成年人应该承担的责任。人生许多未知都还在发生，几乎没有什么是确定的：“我真的爱这个人吗 如果我们决定分手，爱的感觉可以马上被切断吗 ”“怎样才能不受过去那些不开心的事的影响，不再煎熬 ”“为什么我总是不开心，要如何处理生活中的负面情绪 ”“明明要做的事还有很多，为什么我却只想当条咸鱼，不想努力 ”……我并不希望你把这本书当成是某种内心问题的解药，读完之后就能让你的挣扎立刻冰释，事实上如果有任何一本书宣称：“读完它就能够立刻XXX”，恐怕都是虚假宣传。这本书更像是一个私密的心理「诊疗室」，翻开里面的每一页，仿佛都能感受到此刻KY小姐姐正坐在你的面前，用温柔和平静的声线帮你慢慢解释一切。有人说，读这本书的感觉，就像是经历了一场特别放松和治愈的心理咨询，可以放心地把自己内心深处全部真实所想拿出来，不会害羞、不会尴尬，不用担心会被误解。它只会告诉你：“你当下所遭遇的困境，不是你的错，是所有处于成年初显期的人都会共同经历的漫长的心灵困境；告诉你它们究竟是因为什么而产生，又终将因为什么而消逝。”慢慢来，不要怕，那些在我们身后和我们前方的东西，都远没有在我们内在之中的东西来的重要。生活给我们出了难题，但只要你觉察到难题到底是什么，你迟早会找到答案。觉察，即自由。扫描二维码进入文轩天猫店购买，300份下单奖品等你拿！

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