“走自己的路，让别人说去吧”有多难

“ （）↑↑↑这是一个内心温暖，目光炯炯的

北方的气温在连绵的几场秋雨后降到了零度。父母年纪大了，身体更是受不了严寒，暖气开通前的这几天总觉得比较难捱。

我妈前些日子洗澡时不小心摔了一跤，背部着地。检查虽无大碍，但她自言“天一凉，前心后心都疼”，说想去泡温泉。我爸也觉得肩周疼得厉害，我于是建议他们去疗养一段时间。可以住在那里，每天泡泡温泉，身体会舒服一点。

我爸说：我可不想去住疗养院，一去人家就会觉得你是个病人……

接着他讲了几个我知道的去疗养的人的名字，的确都是他们单位的“老病号”。我想回一句：管人家怎么看干嘛 ！身体要紧！

话到嘴边又咽下。转而又想：为什么我们会那么在乎“别人”的眼光，在乎别人怎么看自己 “人家”的感觉跟我们又有什么关系 父母都已是七十多岁的人，应该是“从心所欲不逾矩”的年纪，为何仍然担忧“别人的看法”

《改变，从心开始》是多年前一个偶然的机会接触到的一本书，粗读一遍，立刻推荐给了我爸爸。当时他正从抑郁症状中走出来。不过，我知道他至今也没有读完这本书。

作者 罗伊·马丁纳说：我生命里最大的突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后，我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。

让爸妈去温泉疗养几天，他想到的第一个抗拒的理由竟然是“别人会觉得你是个病人”。一来说明他自己可能这么看别人，二来也说明太在乎别人的看法。

太在乎别人看法的人通常都是一些传统意义上的好人。他们善良、在意别人的感受、内心敏感、感情丰富。

有位心理学家说：然而，他们也很难建立真正和谐深入的人际关系。

因写了《最愚蠢的一代》，据说得罪了8700万美国年轻人的马克·鲍尔莱说：“一个人成熟的标志之一就是——明白每天发生在自己身上的99%的事情对于别人而言根本毫无意义。”

心理学告诉我们：过于在乎别人看法的人常常是把自我价值建立在别人的评价上。这主要跟儿时的经验相关，特别是父母对待我们的态度。

“走自己的路，让别人说去吧”，这句寻常的劝慰别人或自己的话，大概正是因为绝大多数的人都做不到才存在的！连《改变，从心开始》一书的作者自己都认为“不再为别人对我的看法而担忧”是生命里的最大的突破之一。

如何转变 从”太在乎别人的看法”到“不那么在乎别人的看法”或者“我才不在乎别人的看法”。其实是有方法的，《改变，从心开始——学会情绪平衡的方法》就是这样一本方法论的实用的书籍。

它的作者罗伊 马丁纳是另类医学专家，“是真正懂得身心平衡的实修者”，他主张从身心灵各个角度探讨情绪。除了探讨理论，书中提供了大量案例供读者参考， 使我们更容易了解并将之运用到生活中，为自己创造内在的真正平静。

罗伊 马丁纳博士的情绪平衡技巧是管理情绪最快见效的方法之一。持续练习情绪平衡技巧，将使你学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，成为情绪的主人。你的生活将变得更轻松平顺，开始吸引不同类型的人，并创造新的人生情境。

他说：你在自己身上投资越多，得到的回报越高。每天花费短短的十五或二十分钟时间，持续练习情绪平衡技巧，你的生活会变得更轻松更平衡，并且开始吸引不同类型的人和新的情境。

这是一本工具书。教我们“看到自己、认识自己、接纳自己”。

人很容易对自己“设限”。通过这本书，读者可以了解到：在情绪平衡技巧中，很重要的一步是建立起尊敬、接纳和爱自己的惯性模式。这是导向无条件的快乐的终极条件，其回报是我们可以借着和宇宙能量场衔接而有所收获。 这话在无神论者看来可能有点玄妙，但如果能够放眼量，如果涉猎的知识足够多，便会明白其中的道理。

我自己在工作生活中，时常觉得有很多情绪需要管理。不是控制自己的情绪。是管理（或处理）。比如今天早上送小孩上学，路上又因为她不穿秋裤而越说越气，便马上意识到是自己情绪又有了问题。

为了达到无条件的快乐，我们需要训练心智为我们工作，而不是批评我们。心智已经被设定好抗拒任何改变，因为它害怕未知的事物会比已经的更糟。有了平衡技巧，我们就可以突破这些抗拒模式。就长期而言，那些抗拒模式就是一种自毁而且会引发疾病。

我接受自己的情绪，不过分自责。至少在今天，不会再因为小孩不穿秋裤而再次陷于对她的唠叨和责骂。书里有很多平衡情绪的技巧，有立竿见影之功效。

作者写道：七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。身、心、灵整体系统的主要压力源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。（注：中医将七情划分为“喜怒忧思悲恐惊”）和情绪阻塞有关的所有情绪与状况，都跟这七种基本情绪有关。调节自己，管理这些情绪，使它们变得祥和，就可以完全去除身体里的紧绷感和压力。

当你有任何情绪（包括七种主要情绪和各种次要情绪），都可以通过自我肯定的陈述化解。

化解“恐惧”的自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。

化解“愤怒”的自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫折感。

化解“创伤”的自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的创作，并宽恕由自己和某某人（让你觉得受到伤害的人的名字）所制造出的情境。

化解“悲伤”的自我肯定陈述：我深爱并接纳自己，即便在担忧、焦虑或是感觉自我评价很低时也一样。

化解“担忧”的自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的哀伤和失落。

化解“压力”的自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的压力。

化解“过度兴奋”的自我肯定陈述：我感觉很平衡，而且能够优雅地处理所有挑战，再大的困难也不成问题。……

其实，每一种主要情绪的背后也有着许多的次要情绪，除了主要的自我肯定陈述，本书也教给读者很多次要的自我肯定陈述，以平衡自己的情绪……所以这是一本工具书！需要常常拿出来翻阅。直到形成惯性思维，在生命中塑造内在的平静与和谐，做到“走自己的路，让别人说去吧”，不用活在别人的目光里。

对于个人来说，养成习惯，每天至少一次对着镜子凝视自己，说出埃德蒙·罗斯坦（Edmond Rostand）所强调的自我肯定：我爱你胜过昨日，但不会比明天更多。也会对自己很有帮助。

毕竟我们读书学习，很重要的一点是为了“学以致用”，为了更好地走自己的路、更轻松满足和成功快乐。

至于别人怎么说，那真的是别人的事。活出心中的自己的人是不会在乎的！

《END》

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……

：简书签约作者/微博读书书评人/人在职场的烘焙爱好者。文章见诸简书、清华南都、思想聚焦、意林、燕赵都市报等媒体；写实用的职场和走心的情感文章、偶尔在深夜厨房。个人公号： ( ID: )。新书 即将出版，感谢 。

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