我如何应对“情绪”？

“ （）↑↑↑这是一个内心温暖，目光炯炯的

1十几年前《羊皮卷》在营销领域很是畅销，号称“世界上最伟大的励志丛书”，很多公司业务员人手一册，甚至开晨会时都会安排员工领读《羊皮卷》上的文章。第一次知道这本书是有次请保险公司的组训师来讲课，当年讲的什么内容全都忘了，却记得那堂课上他配乐朗诵的《今天我要学会控制自己的情绪》，印象深刻。

后来慢慢意识到，此文传递的信息及周边所有的“势力”都认为“情绪”是不好的事情，必须要“控制”。很多女人容易被贴上“有点情绪化”或“太情绪化”的标签。即便自以为并没有表现出情绪化，作为女性也容易“心惊”，情绪或心思稍有波动，欲喜怒形于色，便自觉往“控制”的方向努力了。

后来学习NLP（神经语言程序学）接触了点心理学，了解到每一种情绪都有其积极的、正面的意义，像“一个人不能控制另外一个人”一样，“控制自己的情绪”并非好事和易事，科学的说法应该是“管理情绪”。如此，心下释然。

2“这几天心里颇不宁静。”这句话很熟悉吧

1927年，29岁的朱自清“心里颇不宁静”。有心事，有情绪。他“在院子里坐着乘凉，忽然想起日日走过的荷塘，在这满月的光里，总该另有一番样子吧。月亮渐渐地升高了，墙外马路上孩子们的欢笑，已经听不见了；妻在屋里拍着闰儿，迷迷糊糊地哼着眠歌。”他悄悄地披了大衫，带上门出去。回来写下了著名的《荷塘月色》。我清楚地记得当年的语文课本上，那句“妻在屋里拍着闰儿，迷迷糊糊地哼着眠歌”是删除了的！类似现在电影的删减版。

但我记得开头第一句“这几天心里颇不宁静”。一直以来都觉得这是“我心情不好”的优美表达。如何应对情绪 朱自清先生其实做了很好的示范，乘凉静坐，出去走走，以及写下来！他在文中这样写道：

路上只我一个人，背着手踱着。这一片天地好像是我的；我也像超出了平常的自己，到了另一世界里。我爱热闹，也爱冷静；爱群居，也爱独处。像今晚上，一个人在这苍茫的月下，什么都可以想，什么都可以不想，便觉是个自由的人。白天里一定要做的事，一定要说的话，现在都可不理。这是独处的妙处，我且受用这无边的荷香月色好了。

多么美妙！一个人，心里颇不宁静时出去走走，看晚上的荷塘，在苍茫的月下，任思绪自由飞扬。“白天里一定要做的事，一定要说的话，现在都可不理”，尘世的生活，那独处的时光，正是情绪的慰藉啊！

3“这几天心里颇不宁静”。下了班，路过红旗路口那家卖“流亭猪蹄”的小店，买回一只回来加热，吃掉大半个，饱腹之人易生满足感，然后去理发。

理发的距我家有段距离。不好停车，便骑城市公交自行车前往，并决定理完发去超市买点东西，再步行回家。

理发有助于舒缓情绪。每次理短三千烦恼丝我都会感觉“神清气爽”。理发的师傅也认识了多年，会跟他有一搭没一搭地闲聊，毫无压力的聊天和交流会让心情变得好起来；还有买买买，从厨房的调味品到明天早餐的物料，美食美味、特别是甜食能让人心生温暖，吃到嘴里更是有疗愈的作用；去时骑行回程步行，手里拎着超市买回的东西，路过广场夜市的路边摊，跟摆摊的中年夫妇买了三双棉袜……一边走，一边想晚上公号写什么题材的文章；又想起冰箱里还有焯过水的小白菜，应该包一笼包子也给我妈送去几个；天冷了，也该把秋冬季的衣衫和被褥捣腾出来，做一番断舍离……

被要做的事情填满，就没有时间想那些不开心的事了呀！

4刷微博、刷朋友圈，看到这样一段话：

大多数时候，消耗你能量的都不是工作，而是工作中遇到的人。干活是本身不累，平衡情绪最累。

说得真好，还有这段话：

这是你生命中最好的年纪，身体健康，亲人安在，现世安稳，可惜你意识不到，总是因为一点小事心情就一团糟。

这样的文字会在你需要的时刻抚慰你，让心绪平静、情绪平和下来，由衷地叹一声“哦，对呀！”。在“反鸡汤”盛行之时，这种“鸡汤文”喝一碗立刻变得“雄赳赳气昴昴”起来，不是件好事吗 黄晓明都说过自己是相信励志的，这种“自治”总好过自暴自弃或对外施行暴戾吧 ！

情绪不佳时，阅读、读书是最好的选择。总有一些文字能够让你感同身受，让你觉得被理解且了解人性，让你有醍醐灌顶甚至是心下释然的感悟。还记得当年在国企辞职的那段时间，是《南怀瑾谈历史与人生》缓解了自己焦虑和压抑；而一些讲述情绪平衡方法的心理学方面的书籍，也会对人有很大帮助，比如胡茵梦翻译的《改变，从心开始——学会情绪平衡的方法》。

5多年前跟一个很优秀的员工做离职面谈。还记得那个80后的女生当时讲的话：别说什么任劳任怨，任劳可以，为什么要让我任怨 ！

因为工作上的事，她发了几句牢骚，被领导评价“太情绪化、负能量”。多年后在网上看到一段传说中马云的语录，意思是一个人自动请辞、离开公司，无非是两个原因，一是钱给的不够，二是心受了委曲。看到这段话，我马上想起了那个女孩。

后来每每在表彰或颁奖仪式上听到“任劳任怨”这种颁奖词，我都自动会联想到“苦大仇深”。她说的有道理啊，“为什么任劳 又要自己或别人任怨 ”为什么要让自己那么委曲 不管是中职场上还是生活中，让自己委曲得不像样子，该是多么无力的表现。

明星陶昕然在《甄嬛传》里扮演安陵容，她在微博上晒刚出生的女儿的照片，就有网友在微博下面咒骂“你女儿不会有好下场”，陶昕然怒而回敬她：“X你大爷”。

陶昕然当然有权利这样回应象巫婆一样的女喷子。我曾写过一篇《对不起，我只尊重值得尊重的老人》，给近两百多个 开白转发过，有个人居然也在评论里骂我，我立刻问候了她的祖宗八代！确定她看过我回应她留言之后，便把那条评论给删除了。

期间也有过自责：这样骂回去是不是修养不够 是不是不够大度 但那种被添了堵的情绪非常难受，会影响我自己的身体健康，我当然要骂回去！

我曾在一次管理层会议上倡议高管们把自己的经验写下来，“文本化”，而且举例说明写文章对提升自己的管理水平、对企业文化建设都有益，某总直道：“你在公司写了这么多年（规章制度）也没写出个道道来……”在职场上遇到这种直男癌，难道你不愤怒吗 ！

6愤怒是一种情绪。

《改变，从心开始》一书中提到“七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。身、心、灵整体系统的主要压力源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。调节自己，管理这些情绪，使它们变得祥和，就可以完全去除身体里的紧绷感和压力。”

其实这是一本工具书。当你有任何情绪（包括七种主要情绪和各种次要情绪），都可以通过自我肯定的陈述化解。比如“愤怒”的次要情绪包括“失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下”，有这些情绪时，告诉自己“我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫折感”。

在应对情绪（情绪平衡技巧）时，很重要的一步是接受、接纳自己的情绪。建立起尊敬自己、爱自己的模式。

我自己付诸过这些实践。包括在被批评时离开会场，到洗手间双手交叉抱在胸前平复自己的情绪。而最近一次感觉到愤怒的情绪，我立场离开了那个场所。因为我知道如果生某人的气，必须立即释放那股能量。“只要别人能惹我们生气，就韵味着我们还放不下某些事”。

那天晚上开车回家，等红绿灯时，我深深地呼吸，很大声地骂了句“傻B！”

-END-

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不要在20多岁的年纪说什么“沉默是金”！

你有资格

当你嘲笑别人的时候，在嘲笑什么

真正高情商的人，懂得“自黑”

你敢说不咸 ！

TA让喝你就喝 TA让你死你去呢

如何保持积极的心态

……

：简书签约作者/微博读书书评人/烘焙爱好者；文章见诸简书、清华南都、思想聚焦、意林、燕赵都市报等媒体；写实用的职场和走心的情感文章、偶尔在深夜厨房。个人公号： ( ID: )。新书 即将出版，感谢 。

二维码

嘿，读了这篇文章，你有哪些应对“情绪”的方法吗

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