你有“灾难心相”吗？远离它

大概在十年以前，每个冬天我都会感冒几次，每年春天都觉得有抑郁的倾向。大概在意识或潜意识中觉得天寒地冻的，感冒啊发烧啊都是很正常的事儿，而过了一个漫长的冬天，春暖花开万物复苏的时节，抑郁也是正常的。

书本上就是这样写的。

直到有一次，我感冒了，又因为工作需要不得不去参加一个饭局。

山东“酒文化”盛行，觥筹交错中劝酒喝酒花样百出，我以“感冒了”为由推托，正好借感冒之机可以不用喝酒。席间，有个我应该叫大姐的女老板，在我拖着鼻音诉说自己“感冒了不能喝酒”之后，用很不屑的语气道：

小青年家的，动不动就感冒，我最看不惯了！我们店小青年感冒找我请假，我都告诉他们感冒一般有两个原因：一是不懂得好好照顾自己，二是容许自己感冒。

她还说自己很少感冒，因为不允许自己感冒。其实我知道她在开饭店之前，患过非常严重的股骨头疾病，医生差不多断言她的下半生要在轮椅上度过了。十多年前，大姐的管理风格还是很强势的那种，据说对“不听话”的员工会用巴掌教训。若是她对自己的员工讲，我相信肯定不是酒桌上的和颜悦色，但语气里的不屑，还是感受得到。

她的话，对我有触动。

我姥姥健在的时候，也常在听说家里哪个人感冒时一脸疑惑：年纪轻轻的，怎么动不动就感冒呢 ！这话让人觉得，一个年轻人动辄感冒应该是惭愧的事情。

几乎是在同一时期，我在杂志上看到一篇文章，“每天早上洗头发会减少感冒的机率。”我一直留短发，为了保持发型加上避免感冒，便从那时起，一年四季365天，几乎每天早上都会把头发洗得清清爽爽。

这十几年间，不知是我更懂得照顾自己的身体，还是在潜意识里跟自己的身体有更多的连接，感谢自己，反正是极少感冒了。最严重的一次感冒发生在去年五月份，我很清楚那是因心力交瘁的某种懈怠所致，也了解很多时候身体的不适完全是因为心理的原因。

前段时间读了稻盛和夫的《活法》，了解到这其中的因果。稻盛生长在一个有“肺结核”病史的家族，两个叔叔和婶婶都因肺结核离世，他从小就对肺结核有神经质搬的恐惧，稻盛生怕被感染，总是捏紧鼻子跑过小叔的房门口。结果照顾叔叔的父亲和哥哥都没患病，对结核怀着深深的恐惧、时时刻意躲避的13岁的稻盛却得了结核。

他得病后，有位邻居送给他一本书。从这本书中，他读到了“灾难心相”这个后来影响他一生的词汇。“灾难是自己招来的，因为自己的心底有块吸引灾难的磁石。要避免灾难就要先除去这块磁石，而不是对别人说抱怨的话。”“把痛苦说成不幸是错误的，人们应该知道对于灵魂的成长来说，痛苦有多么重要。”

从肺结核病学到了积极心相和灾难心相，稻盛初识“相由心造”，“唯心所现”这些将陪伴他一生的佛学智慧。稻盛后来回忆说：“患上结核，这是上苍给予我的一次珍贵的体验。”

每每念及那位大姐似乎不近人情的话“小青年家的，动不动就感冒，我最看不惯了！”每每想起姥姥说“年经轻轻的怎么动不动就感冒 ”就充满感激。她们并没有总结出稻盛的管理哲学，却用最朴实的方式点化了我。

所以每每心头有什么负面想法，现在都会“转念一想”正向处理，因为“灾难心相”要不得啊！

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减轻灾害风险守护美好家园优秀作文

减轻灾害风险守护美好家园优秀作文7篇

我国是地震及各种自然灾害多发率较高的国家之一，同时，我们生活中各种意外伤害也频繁发生。为了增强我们学生防震减灾能力，需要做好防震减灾，从我做起的责任，下面我为大家整理了减轻灾害风险守护美好家园优秀作文，希望大家喜欢！

减轻灾害风险守护美好家园优秀作文1

2008年5月12日，汶川发生了八级大地震，为了纪念在那次大地震中死亡的人，也为了地震发生的时候，能够安全逃生。所以，学校举行了一次地震演练。

在班里，教师给我们讲：“要是真正发生地震的时候，就要手抱着头，或拿一个坚硬的东西护着头，躲在桌子下面，找个机会逃出去，逃到远离高大建筑物到一个空旷的地方。

当一声尖锐又刺耳的警报声响起，我们迅速地用书掩盖头部，在教师的带领下“逃”到了“安全”的地方——升旗台附近，立马蹲下。不一会儿，听见了郭校长喊着：“初中部的一名学生因为在逃难的时候受伤，被困重围，赶紧拨打119和120急救电话。”消防车和救护车在一片慌乱的情景下来到了现场，顺利地营救了伤员。

活动结束后，翟教师还领着我们去看了地震的形成：火山地震，人工地震，自然灾难。地震来了，动物们的反应：家畜乱跑乱叫，半夜老鼠成群地乱跑……

这次地震演习，我懂得了：怎样逃生，如果受伤，要镇定地向其他人求救或拨打救助电话。在灾难真的来临，我们要勇敢面对！

减轻灾害风险守护美好家园优秀作文2

这次综合课老师带着我们去看了“防震减灾，珍爱生命”的科普展。我从中学到了很多的知识。

在生活中，每个人都应该如何保护自己的生命，不光是大人，我们小孩也要学会来如何保护自己。在危险与灾难之间，应该知道如何来为自己争取时间，争取生活下去的机会。

我们所说的地震、洪水、火灾等等，那都属于自然灾害。我想大家一想到这些就会害怕，其实不用这样，只要适当的采取自救方法，就能例如：在户外遇到地震要逃到空旷的地方或周围没有高物地方。在学校里遇到地震要用书把头盖住并逃到操场等空旷地区。在家里遇到地震要用枕头等软的物品盖住头部并逃到离自己最近的空旷地区。因地震而被埋在废墟下要用身边的石头敲击废墟，造出较大声响。

这些自然灾害虽然不能避免，但大家可以减轻它们对我们的伤害，多看看这类的书，和家长们多多参与这类的活动，相信我们在灾难来临时不惶恐，反而很冷静。

减轻灾害风险守护美好家园优秀作文3

在那一瞬间，世间的人们不再快乐；那一瞬间体现了人们对防灾减灾的不重视；那一瞬间，也是我们心中抹不去的伤痕。中国的防灾减灾日——5月12号。

让我们再看一下那个万人堕泪的场面！

世间定格在2008年5月12号下午，伴随着刺耳的警笛，一座座楼厦轰然倒下；一条条街道破裂不堪；一支支救援队日夜兼程。人们飞奔着，空中传来一声声悲愤的哀嚎，夹杂着黑灰的尘土飘来浮去，放眼望去，百里之间灰蒙一片，碎砖断垣又何处不见?整个汶川被死亡的气息牢牢地罩住了。

这场8级大地震中，许许多多无辜的人们被砂石无情地掩埋，但也有一些人们顽强地活了下来，他们在无食无水的楼板下与死神抗争几十个小时，难道仅仅在灾难后拼命叫喊就有用吗?我想不是的，那是因为他们在灾难降临时正确躲避，勇敢面对。其实，在遇到灾难时，保存一定的体力是至关重要的。所以，这场灾难也提醒我们防灾！减灾！

随着科技的提高，人们甚至可以预测地震到来的时间——古代张衡发明的地动仪，可以准确预测；现代科学家可以推算出板块相撞的时间等等。其实，观察一些家禽的反应也可以做出判断，通常它们会做出异常的举动，(在没有人为或其它生物因素影响下)如癞蛤蟆倾巢出动；鸡狗们会急躁不安，出现“鸡飞狗跳”的现象；地震前半分钟内，电器也会使用不稳定，如电灯泡会一闪一闪地等等。

作为我们中学生，不论是遇到火灾还是地震等灾害，千万不要贪恋财物，可能会让自己付出惨痛的代价。如果遇到有人失足落水，不在自己力所能及的情况下千万不要随意救人。曾有过一个孩子不慎掉入河中，另一个想也不想就伸手去拉，谁知一不小心两个都掉入河中的悲惨事例。所以大家一定切记要及时喊大人来救援哦！

初一的我们大概都是14岁左右，是人生中最美好的一段时光。可是有着一些人轻视自己的生命，跳楼自杀，与其说留给父母的是一张巴掌大的“遗书”，还不如说留给父母一生一世抹不去的巨大伤痛。每个人的生命都是一颗璀璨的星星，如果一个个凋零了，天空也不再明亮，地球也会因为它而失去光彩。每个人的生命只有一次，是有价值的，一定要珍爱生命！哪怕是情况再恶劣！哪怕是体力再虚弱！哪怕是九死一生！也要抓住机会到来的瞬间，可是有人却偏偏恰恰相反。

古代，一个地方发大水，恰巧，那儿的人都会游泳，他们只要游到高处就安全了。谁知，大家都上了岸，却发现平时最会水的还在水中拼命挣扎，因为他身上有好多钱币，大家劝他放弃，钱可以再挣，谁知他翻翻白眼摇摇头，然后咕咚沉下去了。

“留得青山在，不怕没柴烧”。保护，珍惜自己的生命为上啊！！！生命是人的根本，有了生命才能工作、学习，可他却为了钱而放弃了自己生存的机会。

人生是一朵花儿，要精心培养；人生是一道彩虹，要经过折射，人生何尝不是如此?请大家珍爱青春，珍爱自己的生命吧！

减轻灾害风险守护美好家园优秀作文4

当灾难来临时我会感到害怕，但如果做好防护准备后，或许恐惧会减轻吧！这个星期四我们学校进行了一次消防演练。

星期三放学前老师通知我们第二天要进行防灾减灾演习，让我们做好准备。我已参加过几次演习，但总体印象都不是很深，我在想不知此次演习会带给我怎样的感受。

“嘟——嘟——”只听得校园里响起一阵阵警报声，原本在课间休息的同学们迅速跑回教室蹲到课桌下面，有的同学因为太高，只得趴在地上的，顿时一向吵闹的教室竟然异常地安静，连针掉在地上的声音都听得到。过了一会，“嘟— —嘟——”第二声警报响起，噢，开始疏散了！同学们像要大战一场似的挤在一起，跑到教室外排队，在老师的领导下向操场疏散。我们蹲在草地上，等老师来清点人数，顿时只见操场上人头攒动，还不时有班级跑步抵达操场。

演练结束，我们排着整齐的队伍回到了教室。

虽然此次演习只有几分钟的时间，但通过这次演习让我深刻的体会到预防的重要性，大家的心里一定要知道在遇到灾害的时候要冷静，并马上想到要怎么做才能确保自身的安全，通过演习让每个同学都要记得逃生的方法，这一场演习使我明白了不少保护生命的常识，更让我们体会到生命的可贵。我希望以后每年能进行此类的演习活动，加强同学们的安全认识，并要谨记在保护好自身安全的情况下去帮助身边的人。

减轻灾害风险守护美好家园优秀作文5

2008年5月12日，当我们在安心上课的时候，一场突如其来的地震袭击了汶川，让许许多多的人们都失去了生命。如今，4年已经过去了，可我仿佛还能听到那废墟中撕心裂肺的的哭喊。每年夏天的台风，也是一个破坏力很大的灾难。它一来，就会把大树都连根拔起，吧农民伯伯辛苦种出来的庄稼都打落。还有海啸，洪水，火灾，打雷等等等等灾难，都会攻击我们的城市，会有非常多的人失去生命和财产。

灾难时可怕的，它随时都有可能夺去我们宝贵的生命和财产。但是，我们也可以做到有效的预防和减少损失，做到时时刻刻防灾减灾。作为一名新时代的小学生我觉得防灾减灾应该从我做起。现在，我给大家说一些防灾减灾的方法：

一、当看到家里的鸡啊，狗啊等动物全部神情慌张，拼命想往外冲的时候，请你马上到当地地震研究所报告。并且做好地震来临的保护措施，比如跑到空旷的地方。如果突然地震来临不能跑出去，千万记得用手保护头部，马上躲到坚硬的东西下面。等待救援。

二、台风来临的时候，待在坚固的房屋内，关紧门窗，千万别跑出去，别站在大树底下，特别是打雷的时候，更不能赤脚站在地上。

三、发生火灾的时候，不要自己发慌一个人乱串，要用毛巾等捂住口鼻下楼，不能直接跳楼。

四、遇到洪水时，往高处的地方躲，实在不行就抓住木板等能飘在水上的东西。

生命是宝贵的，也是很柔弱的，我们一定要爱护生命，在各种无法预料的灾难面前，我们是多么渺小，但是我们一定要记住，防灾减灾，安全从我做起！

减轻灾害风险守护美好家园优秀作文6

防灾减灾伴我行 学校为了帮助学生们能够掌握简单的逃生技能和防震的常识，增强学生的自救自护能力，于是就在5月12日星期三的下午第三节课的时间里，振兴小学开展了一次“小学生防震紧急疏散演练”。

学校为了确保这次演练的成功，成立了演练指挥部，负责演练活动的全面指挥、指导、协调工作；还有了演练安全保卫组，在教学楼的一楼拐角处、楼梯口通道口安排了许多保卫人员。组织教师学习正确的避震方法和疏散方式。

下午的第三节课，随着紧急的“地震警报”，每个班级立刻停止了上课，全体师生立即进入了应急的避震练习活动当中：学生们都飞快地一个劲的向外冲，在老师和保卫人员的检视和指挥下，紧张而有序地撤离了教学楼，向操场跑去。随后，在空旷的操场上，老师迅速清点了人数，并没有少人。

我们通过这次演练活动，全校师生掌握了避震的正确方法，让我们熟悉了震后学校紧急疏散的程序和路线。确保了在地震来临时，该校 地震的防备工作能更加快速、高效、有序地进行，从而最大限度地保护全校师生的生命安全，特别是减少了不必要的非震伤害。帮助我们提高自我保护能力、互相救护的能力，意识。具有良好的教育意义。

减轻灾害风险守护美好家园优秀作文7

自然灾害和人造灾害都是人类的天敌。面对海啸、地震、台风和洪水，以及人为引起的火灾、虹桥倒塌等等。灾难的来临，人总是脆弱无助，眼睁睁看着鲜活的生命从身边离去。是坐以待毙，还是努力求生，幸运永远属于坚强不屈的人们。

很久以前，我们的祖先在无法预知灾难的时候，只好祈求神灵的保佑。随着科技的发展，许多未知的事物被赋予科学的解释，灾难不再是那么可怕。比如台风的到来，我们可以提前预警，船只靠岸，行人躲避到安全的区域。平常学习一些自救知识，当灾难来临时不至于惊慌失措。其实，地震就算发生了，也不是必死无疑。爸爸说地震了你先做什么？我开玩笑的说说抱上电脑。其实人的生命最重要，要学会保护自己。大地震时不要急，人多先找藏身处，有序撤离不拥挤；远离危险的区域，被埋要保存好体力。如果在学校发生地震，应用书包挡住头，躲到桌子下面。听从老师的指挥不盲目行动，迅速撤离到安全区域应依序。如不幸被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，只有极小的空间，你一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。此时，如果应急包在身旁，将会为你脱险起很大作用。在没有听到挖掘声及寻呼声时，不大呼大叫或无谓地翻滚折腾，惊慌失措、乱喊乱叫会加速新陈代谢，增加耗氧量，还会吸入大量烟尘而致窒息。由此可见，地震，虽然目前人类还不能完全避免和控制，但是只要能掌握自救互救技能，就能使灾害降到最低限度。

保持良好的心境，做个像5.12大地震中的“可乐”男孩一样，笑对人生。

灾难来临前有三个征兆，是什么？

人的一生会遇到很多的灾难，但是你知道吗，灾难来临前有三个预兆，究竟是什么呢？

究竟什么才能称得上灾难呢？灾难是指各种由自然、技术或人为造成的迅疾而具破坏性后果的事件。 灾难是极大地超出了受累人群应对能力的一种严重的生态学和心理社会学破坏。常言道： 天有不测风云，人有旦夕祸福。灾难多具有突发性和不可预见性，灾难毫无疑问是所有应 激源中强度最大的一种，导致的危机也是极为严重和需要紧急处理的，否则对人的身心会造成巨大伤害，出现自杀、攻击或精神崩溃等后果。?

那么灾难来临前究竟有什么预兆呢？第一种征兆：诸事不顺。诸事不顺其实并不是一件坏事，反而是在提醒自己，要赶快去积累福报了，当你把握住积累福报的机会，并在自己遇到困难时，多去积累福报，一旦你的福报多了，倒霉的事就会减少。 第二种征兆：常做噩梦。当你经常做噩梦时，或是梦里经常作恶时，就要注意了，这其实也是灾祸来临前的征兆，如果你不能及时做出改变，改变自己错误的思想和行为，很容易招来更大的灾祸。第三个征兆：疾病缠身。及时反省自己，赶快去积累福报，因为不仅会带来身体的疼痛，还会代表精神的压力，甚至会导致你失去辛辛苦苦积累的财富。?

那么如何预防灾难的来临呢？自然灾害我们是可以预防的，但是生活中遇事的灾害我们是预防不了的，所以我们还做好心理准备。对于自然灾害的预防需要遵循自然规律，预防生态恶化，例如预防水灾和旱灾，都需要维持生态平衡，涵养水土。对于人为因素造成的灾害，则需要注意在决策阶段认真研究，周密考虑，例如矿产的开挖，就需要认真研究采后防灾问题。森林火灾，有不少是人类用火不小心引发的，这就需要注意森林用火安全。

最后，感谢各位观看酷鱼的文章。?

对于各种频发的灾难与人祸,如何做到未雨绸缪,事先预防

大后方
你不必远离文明世界去寻找生存环境。自然灾害、骚乱、军事行动将切断所有日常的服务和食物供应。在它们重新恢复之前，你只有依靠自身的资源条件和技巧安排生活。

失去电力供应、暖气输送、热水、照明、空调和制冷设备，一切都将停止。如果灾难
不是全球性的，使用电池的广播与电视将偶尔提供一些世界其他地方的消息。但就别奢望邮递、电话和报纸了。当输水管道停止工作时，水龙头不能供水，厕所也不能使用。

在乡村还可以利用自然资源，但在大城市，商店食品架上将空空如也——卖掉或被抢劫一空；一旦私人储备耗尽，公园和花园里的植物皮会被剥光。人们不得不进入乡村劫掠以求生存。乡村居民有较多的菜地和广阔的空间来获取食物，那些远离喧嚣的市中心的人更易于有自己的食品储备，因为他们本不依赖商店。

大多数家庭都有一些食物储备。应该进行定量配给，并尽力寻找食品来补充。

8、1 食品储备储备食品是一种好习惯，特别是如果你住在与外界隔绝的地方——这种地方食物供给会变得完全断绝。如果你在储备室存有一年的食品，使用后再予以补充，你不仅仅将靠此度过最糟糕的情况幸存下来，而且也能熬过数年的涨价风潮。

储备不一定是一朝一夕就完成的，可以逐渐增加。利用超市的特别供应，额外添一斤或一袋，储备起来。食品要储放在阴凉、干燥、避光之处，并且不要接触地面——潮湿和高温都会使食品产生细菌和发霉。如果放在地面，昆虫和啮齿动物将取而用之。确保所有容器都能防虫和防啮齿动物。

切记：转动罐头盒，以防食物沉淀和离析。用不褪色的防水笔在每个罐头盒或袋子上标注出食品种类和储备期。顺序使用——最先储藏的就先用，储备方法要得当，如果标签脱落，你应该仍能记住其内容。

对食物的选择依赖于个人的口味，但易做的简单食品(咸牛肉优于牛肉筋和牛肉团子)将保存得更好，能有更大范围的用途。保存小麦比面粉更好，小麦较之面粉不易受潮，很少受到光、昆虫和温度变化的影响，在金字塔中发现的小麦虽已历经数千年，却依然保存完好。但小麦必须研磨成粉才能食用，所以手边应有小的研磨机具。

封口保存

口上有螺纹的无腐蚀性的罐子储存食物最理想。塑料容器(有合适的密闭的盖子)也能使用。不要装得过满，以免把容器弄坏，或者使盖子封得不好。用粘性胶布封好盖子，使用后要重新封口。但记住，一旦打开了盖子，食物就将开始变质。

推荐食品及食物保存期限

小麦：无限期，在15℃以下。 燕麦：无限期

奶粉：2年蛋粉：2年

蜂蜜：无限期罐装食品：3-5年(按时更新)

盐：如绝对干燥，无限期。熟油：2年(按时更新)

定量供应

利用各样的菜单可以完成日常定额供应——既有干冻也有脱水食品。这些食品比罐装食品重量较轻，占有空间更少。干冻食品是最好的，味道及内部组织都保存很好。脱水食品失去的矿物质在冷冻食品中也得以保存，尽管食用时需用水才能得到很好恢复。在极端条件下，可以干嚼食用。

维生素

购买复合维生素药片是值得的，身体中储备的大多数维生素可以维持人体一个月之所需。之后如果没有得到重新补充，健康就会受到影响。在精神紧张的状态下，人体内储备的维生素很快就会消耗光。维生素B家族(以及矿物质、钙、锌)会首先失去。维生素药片不可以无限期保存——检查一下其产品说明。

其他食物

干水果和坚果营养丰富，易于保存，如各种葡萄干只需保持干燥，带壳的坚果可以保持很长时间。袋装盐腌干坚果，如花生果，巴西胡桃和胡桃，营养都很高。

土豆粉能很好地填饱肚皮，许多做法都可使其美味可口。

褐米比长谷类的白色米有更多的营养，白米在煮沸后会失去所有的精华。

储存地点

储藏地温度越低，储藏物就能保存得更好——地下室是理想的，但由于潮湿又会引发许多问题，所以所有储备物都应远离地面，并且要定期检查。如果外面的光线能射进地下室，把东西盖上。最好在避光条件下储藏物品。

用阁楼储备东西也可以——储备物并非每天都需取用。然而，夏天阁楼会变得很热，而且上去也很困难——尤其当梯子是爬上阁楼的仅有手段时——这样又会使翻转大批量的储备物变得很不方便。在大多数灾害中，屋顶也较易受影响。某一地区如可能遭飓风袭击，在阁楼上放东西就不是一个好的选择。易发生洪水灾害的地区，地下室则同样危险。楼梯下面也可提供庇护，尽管空间可能狭窄了点。所选地点应该最便于取用物品(不仅包括食物，而且包括药品、消毒物品、洗涤剂和水)，如果将东西分放几处，每个地方都有不同储备品，你就应该好好做准备。

增加你的储备

牙膏和肥皂 消毒剂和漂白粉 洗衣粉

日常药品：治痢疾、胃不舒服、过敏的药，普通止痛药

绑带和衣物

8、2 优先考虑事项

除非彻底被毁坏，或者此地已成危险地带，遣散势在必行，家中就是不错的避难所。应该修缮遭到破坏的建筑，防止其进一步受到风暴的侵蚀。尽可能采取永久性的修缮措施。

水供应很可能是个问题——因为即便在洪涝灾害中，饮用水也是短缺的。如果事先得到警告，在屋内及时储备了一些东西，那么就幸运多了。

烧火取暖问题不大，因为在房子内和其四周会有可燃性材料，污染是最大的问题，必须采取严格的卫生措施。

8、2、1 水

尽管一个四口之家每周用水量相当大，但其中仅一小部分是用来饮用的——每人每天平均需要2升水。如果事先接到警报，装满所有的可用来盛水的容器。一个浴缸能盛几加仑水，堵住溢流口来增加容积，使用垃圾箱、水桶、锅——甚至坚韧的聚乙烯口袋，如果仅装一半水的话，把带口扎牢。

把水储存在暗处，如果受光线照射，水中会生水藻，水体积大且重，不要把它储放在阁楼上，否则可能压塌阁楼地板。

即使事前没有得到警报，也要在储水池、暖气管道、水箱甚至养鱼缸中存储一些水，厕所的储水箱里也可以储存少量水——不要让水流走。房外的游泳池、水桶或池塘——甚至汽车水箱中的水都应利用，供暖中心的水通常都经过脱氧处理，汽车水箱里的水可能放有防冻剂，所有取自这些地方的水最好仅用于清洁目的。如不得不用来饮用，要先把它们煮沸，然后用干净的布吸聚蒸气、拧出水，然后把水重新煮沸(或参见“必需物品”)

白开水喝起来没什么味道，蒸馏水则更加平淡无味。让水有滋味是容易的，可添加氧气进去：只需把水从一个容器倒到另一个容器里，重复几次。当水煮沸时，在容器底放一小片木炭也有助于增加滋味。

过滤与消毒

饮用之前，水需要经过过滤和消毒。如果没有烧开水实施消毒措施的条件，就用化学物品消毒。

过滤：将水放在容器里一段时间，让杂物沉淀下来，然后将其吸到过滤器里过滤。可用尼龙长统袜来制作过滤器(或用别的多孔材料)，袜里装上沙子(放底部)、木炭和苔藓(放上部)。

消毒：每升水加入两滴家用漂白粉，或者每升加入3滴2%浓度的碘酒。

浑浊的水：漂白粉或碘酒的用量加一倍。

大量的水：每升加1/2茶匙漂白粉。

用水煮食

用水煮食物时，水沸腾的时间至少要持续8分钟。但煮的时间不太长的水可被用来加热罐头食品，如果食品没有直接接触到水的话。

将罐头直立在水中。要在罐头顶部打一个小洞，以免爆炸，并且要用一小布条堵住洞口，以免水进入。

或者，把水煮开。将热水从火上移开，在水里放进一未开洞的罐头。采取这种加热方法需要花更长时间。

水的收集

收集所有可能得到的雨水。将下水管道的下部折断，使水流到一个容器中，例如垃圾箱，即使雨水纯净，水槽也可能污染它——所以要消毒。

将油布或塑料薄膜用棍棒撑开，当作收集雨水的容器，在下雨的间隙要进行漂洗，减少污染。

挖一个坑，将塑料薄膜铺在坑底，或用混凝土造一水池，上部要覆盖好，防止水分蒸发和杂物落下。

如当地水位高，你可以往地下挖掘寻找水——你继承的财产中可能有一口井，这口井也许能被重新开启使用。

利用日光蒸馏器和植物的蒸腾作用(参见“必需品”)是获得水的另一途径。

水的保存

不要把水浪费在洗衣服上。不要将用过的水倒掉，水经沉淀后可重新使用。

准备食物前洗手很重要，身体的其余部位可以等到下雨时再洗，身体会分泌油脂，只要毛孔张开，就不会影响健康，不久你就会习惯这种难闻的气味，并且在如此充满危机的条件下社交场合也相当少。如果几乎没有淋浴条件和淋浴间隔时间很长，可用湿布擦洗身体——晚上将布放在草坪上或灌木上吸够露水供擦洗用，这样可以不消耗你的储备水源。

必须优先让伤员洗澡，其所有衣物都应定期煮烫消毒。

8、2、2 火

火带来温暖和舒适，可以使人精神振奋，但其最重要的用途是烧水和保存食物。有燃料可使用时，必须优先考虑后者。被阻塞壁炉要重新修缮清理，同时也要检查烟囱中是否有杂物，如果没有及时清理，烟囱失火的可能性会大大增加，并将因此危及房屋。

清理烟囱

将一根冬青属灌木或类似的灌木系在长绳上，从屋顶把绳子放进烟囱(用一石头绑在底部，确保其下落)，落下的灌木就可清理烟囱。

简易壁炉

如果没有壁炉，金属容器、金属垃圾箱和供暖中心的水箱都可用来生火。也可直接在平坦的混凝土地面上生火。如果你有烧烤台的话，要好好利用。

在屋内生火时，绝不要扔下火不管。如果没有人守在旁边照看的话，甚至烧得很好的壁炉在晚上也会熄灭。

燃料

开始时可使用家具、树木、灌木、豆秆秸、秋千、梯子和工具柄，当这些烧完，地毯、窗帘和垫子也可用作燃料。纸板、书籍和报纸也拥有令人惊奇的热量，各种机车燃料也可用来点火。火还可以供人取暖、照明。

警告：许多现代织物和家具，特别是PVC聚氯乙烯和大块泡沫家具，燃烧时会散发出有毒气体。如果燃烧此类物品，壁炉应放置在花园里，如不得不在屋内使用，则把它放在打开的窗户附近。当你要靠近火炉照看它和侍弄在上面加热的东西时，用湿布把脸遮起来。

8、2、3 食物□清点屋内所有食物，立即实行定额供应。

□首先食用易腐烂变质的食物，多脂肪的食物会最先变质，罐装食物最后变质。

□记住：一旦停电，冰箱、冷藏柜将停止工作——但是，只要你尽量少开冰箱或冷藏柜的门，并且每次开门的时间尽可能地短，那么冷藏功能将会再持续一段时间。

□牛奶煮沸后能保存更长时间。

□把鸡蛋煮熟，或在上面抹一层脂肪(一种保存新鲜鸡蛋的传统方法)，仅将其浸入即可。

□肉煮熟。首先煮熟猪肉(其脂肪含量最高)，其次是羊肉，再其次是牛肉(最好保存的食物)。

□食物一旦被煮熟，让其冷却下来，不要重新加热，否则会有食物中毒的危险。

□每次只能烧制一点食物，其余部分放在冰箱或冷藏柜里——当它们仍可以发挥制冷作用时。

取自花园的食物

四个花瓣的蔬菜，包括所有的白菜，从常生在墙上的黄色草花到洋白菜均可食用。蜀葵尽管味道不好，却富含营养。蚯蚓、鼻涕虫、蜗牛也可食用。不要吃球茎植物，如黄水仙、郁金香属和乌头属植物，这些都是有毒的。

更远的野外

到园林和野外寻找别的植物，也可通过狩猎和布置机关捕捉野生动物，这样做会丰富你的食谱。如果在罗网上放上诱饵(参见“用陷阱和罗网捉到的食物”)，那么城市中的鸟类——特别是鸽子和鸥椋鸟就会常出现在餐桌上。

近家处

留心房屋附近的植物——其中一些有毒，特别是花叶万年青和喜林芋属植物——尽管可以食用。

如果食物短缺，不能与宠物共享，你不要太客气。如果养鱼缸里的水必须拿来饮用，不要把鱼浪费掉。事实上，即使你不需要水，鱼也是唾手可得的食物。能放进锅里煮吃的其次是猫。一旦褪了毛，你很难把它与野兔区分开。沙鼠、田鼠、兔子、虎皮鹦鹉等全可以作为充饥的食物，如果狗不是特别好的猎手，也可杀而食之。

保存食物

保存食物的方法多种多样，如熏制，盐腌和制作泡菜及酸辣调味品(参见“食物”一章的“食物保存”)

当冰箱不起作用时，移走压缩机，在冰箱底部割开一个洞，将冰箱放在石头或砖块上，可在下面生火，当作熏房用。

8、2、4 庇护所最优先考虑的应是有完好的屋顶而且坚固的建筑物。清理所有废弃杂物，确保没有什么东西会忽然坍塌下来或从天而降引起伤害，从其他建筑物中取一些石板、瓦片和砖块来用，至少要确保一座建筑完好无损。

天气寒冷时

呆在房里以保存体力，选一间朝南的房间(如果你居住在北半球)，最好在底层，封住所有的通风口，不要随意开门。如果在房子里生火取暖，要确保有良好的通风条件，以免引起窒息或一氧化碳中毒(煤气中毒)。衣服穿暖和些有助于节省燃料。房子里人越多，温度就越高。多休息，尽量减少体力消耗。

天气炎热时

利用楼上的房间并加以拓展，楼下顺风向的窗要打开，楼上背风面的窗户全部打开。打开所有的门，凉爽的微风可吹过房间。白天休息，所有必要的工作留到晚上做。

搬家

如果房子无法修复，或有别的压力迫使你离开，要带上重要的必需品——食物、毛毯、工具、药品、盛水的容器和建筑庇护所的合适材料——如果它们不容易找到，使用儿童车或商场手推车作运载工具。你可以找一处空房或其他建筑，要么准备在别处搭一帐篷。

8、2、5 卫 生

灾害发生后，卫生非常重要。露天阴沟、受污染的水和堆聚的垃圾都会引起和传播疾病，由老鼠、跳蚤和别的昆虫携带的病菌会迅速繁殖。要仔细小心清理所有废弃物，所有前面讲过的程序步骤仍旧适用。

排泄物

尿液是无毒的，但大量积累一处则会散发异味，招引苍蝇。

建一个厕所(见“露营与帐篷”章之“组建营地”)，离屋要远到闻不到异味，但又要近到便于“应急”。底部带有孔的盒子能被用作便桶。用后，如果有水，清洗一下可代替手纸。便后要把手彻底洗干净。

在便桶上安一盖子，在底部周围堆上土，这样可阻止异味外溢，也可把苍蝇拒之桶外。

用铲子移走所有粪便，避免用手接触。

动物

动物携带的疾病能传染给人类，如果你处理动物的肉时，一定不要弄破自己的皮肤——或者戴上手套。即使最小的伤口也能引起感染。肉要彻底烹煮。

厨房废弃物

把所有能生物降解的废物堆放在庭院角落，这样会增加土壤的养分，有机物质的大量堆积处会产生大量蠕虫，这些蠕虫可以提供蛋白质。

然而，不应在厨房里堆积废弃物。不要削去土豆皮——食物的营养价值许多都存于皮中，你曾经丢弃的包心菜的外部叶子，细切后是可以食用的。

不能生物降解的废弃物——罐头盒和塑料制品(不能再利用的)——应当焚烧，(压)展平并埋起来，这样可以避免招来苍蝇。气温较高时，烧掉所有废弃物，将灰烬推入坑中掩埋。

食物传染病

沙门氏菌属和志贺氏杆菌属是通过口腔传染的疾病。

手部溃疡是导致葡萄球菌进入人体的罪魁祸首。葡萄球菌可以引起食物中毒，严重的胃部疾病、腹泻和脱水。

梭菌肉毒杆菌是常见的可致命的芽孢杆菌，在家中制作罐装食品时，如未经高温消毒，就会产生此菌——仅在氧气隔绝时才可产生。没有令人放心的检验方法判定食物是否已受污染，所以自己保存食品时千万小心。

传染性疾病

灾害发生后，生活在拥挤的人群中会大大增加疾病传播的可能性，讲究个人卫生——尽可能严格——能减少这一威胁。要隔离发烧的病人。

把伤员用过的敷料和绷带密封在聚乙稀口袋里并立即烧掉，大小便要使用户外厕所。便池要经常消毒。

个人卫生

注意个人卫生，没有洗浴用水时可用沙子代替。不可咬手指甲——无论环境多么紧张，也不要将手指放进口中。不要挑破疖子或溃疡，把这些伤口覆盖好，经常更换、清洗内衣，但是不要占用饮用水。

准备一些有用的草木

草莓根部：含有除垢剂，能清洁牙齿。

翠雀属植物种子：磨碎可用来对付隐匿在头发中的虱子。

桦树皮：蒸馏后产生一种焦油，涂敷皮肤，缓解皮肤病。

熏衣草：煎熬后可清洁皮肤。

参见“天然药物”一节。

后 记

这些知识实用价值高，来自于我自己以及像我一样的人们一生的训练和经历的积累。但不要以为仅仅读了这本书，在逆境中求生就绰绰有余。本书向你传授了必要的技巧，但仍需你去应用和实践，同时还必须有运用这些技巧的能力。

我在训练士兵或一般学员如何在险恶的条件中求生时，工作的一部分是确保他们的安全，而我不能为本书的读者做这一切。我只能给你们提供一些知识和建议，而不能呆在你们身边阻止你们做傻事，我既不可能论及具体情况的方方面面，也不能确保我写出的内容已被正确理解。我只知道，这本书在过去曾挽救了一些人的生命，我坚信将来它会挽救更多人的生命。这些求生技巧必须得到谨慎合理的使用，因为这是你的责任——不是我的——如果你已使自己或他人受到伤害。

人体中蕴藏有令人惊奇的能力，能够应付艰辛的条件和挑战性的环境。在极端恶劣、几乎没有生存希望的环境中，竟有人挺过来了，这就是活生生的例证。无论男女老幼，每人都有求生的本能，这一本能在某种程度上可以经过锻炼得到发展。

逆境求生需要良好的心理素质、身体承受力和足够的知识。假设求生技巧是一个金字塔，那么求生的愿望就是其基石，即使其所做所为完全与书本背道而驰，具有求生的欲望也足以使一部分人得以幸存。当然，具备一定的知识，应付困境就相对容易，所以金字塔的上一层就是知识。知识可以增强自信心，驱除恐惧感。金字塔的第三层是训练，这并不意味着每件事随便试一下就完事了，而需要真正掌握技巧并且牢牢地记住它们。同时技巧的掌握与记忆应在训练中完成。

金字塔的峻工还需加上你的工具包，正确的装备和储备是一般常识，但求生者不一定知道自己将面对何种情况。处境不同，你的生存机会也会大相径庭。进一步发展自己的求生本能，增加知识，提高训练水平，备好工具包，你就可以应付一切!
——摘自《生存手册》第十一章8

远离哪几种男人，拒绝宁缺毋滥，婚姻生活会变成“灾难”？

远离哪几种男人，拒绝宁缺毋滥，婚姻生活会变成“灾难”？

一、表里不一的男人

女人尽量不要被道貌岸然的男人雅致的假象蒙蔽。要想知道一个男人在日常生活中是不是精益求精，是否有品味，就别看她约会时西装是否有皱褶，而应去他的家中看一下，它的写字台是不是零乱，墙壁是不是横七竖八地贴紧明星画。那类表中差距浓烈的男人，或许是擅于心机的。不难想象下，一天到晚和那么有心计的男人在一起，不累死才怪。

二、暴力型男人

一个曾遭到暴力看待的人，变成暴力型的概率比一般人更高一些。如果有个男人对你说，她在孩童时期以前遭到凌虐，或者亲眼看到他的母亲被凌虐，你也该提高警觉。自然，很多曾经拥有过这种经历的人不一定将会成为暴力型，却也应当当心预防才可以。

三、婆婆妈妈的男人

这类男人在生活中太洁癖症，别人做的任何事情他就放心不下，说三道四又很无休止，从多花钱有车有房到吃饺子配哪一种醋，他都要指手画脚，百分百的关注。这类男人与其说仔细，倒不如说是啰嗦，不可以给你一点安静室内空间，有他的地区你脖梗子就别想清静，并且他人仿佛都很多余，反感去世了。

四、冷漠自私的男人

这类男人从不觉得你也是女人而走谦让你，在他眼中，女人更需要积极投入，在女生眼前，它会很冷漠让你脸色看，游行示威一样告知你不要想让他主动追求你，不太可能。做事把责任往女人身上一推，自身甩甩袖子就跑，从而甩丢失自己的形象与机遇，甩走了女人对于他的感觉跟好的印象。并没有女人会对这种没什么惜香怜玉之情的男人有兴趣。

五、按部就班的男人

这类男人给人的感觉是按时、认真细致、办事掌握分寸，那如果和你幽会，他总会不造一分不迟一分，或在候车隔三差五看表，你可以得留一个心眼了。这或许是他为人正直过度基本原则和教条，乃至是由于他从小日常生活的生活环境较为压抑感。缺乏悠然自得的潇洒个性化。和这种呆板、教条的男人生活在一起，不昏昏沉沉才怪

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