《妻子的浪漫旅行》袁咏仪张智霖在一起27年的真相：男女脑回路之迥异，你们是不懂的

理想主义是思想的专制者。

——米哈伊尔·亚历山德罗维奇·巴枯宁

摘自新书《为什么我们总是在逃避》

作者：[美]约瑟夫·布尔戈

中国友谊出版公司出版。

01袁咏仪的爱商不是一般的高！

马云曾在一次讲座中讲到了情商和爱商的重要性。

这在《妻子的浪漫旅行》的袁咏仪身上体现得淋漓尽致。

袁咏仪说：

“我跟我老公二十七年了，除了工作以外，我去旅行都会跟着他的。”

“这一次是，可以算是第一次，没有跟他一起去旅行。”

“我知道他很开心！”

“他很开心，因为很多时间，就没有我在旁边唠叨。”

“但是我想跟他说，我很不习惯！”

“所以，你走不掉了！”

说出自己平时可能给对方造成困扰的同时，公开示爱！这波狗粮我吃了！

当四个女人在一起讨论关于产后抑郁的话题时，谢娜说：“我觉得想在家享受的就在家，但如果你有一点点这种情绪，我觉得你要试着，同时去做一下其它的事情。”

因为这个时候的女生会感觉看到什么都不顺心，就像袁咏仪说的，“她们当时其实并不知道那是荷尔蒙在影响自己。”生活中的一个小点就会触及到自己的情绪，而这个时候男生就很可能会“遭殃”，他们其实也很委屈。

那么，生活中的我们为什么会争吵不休 为什么会拖延 为什么会犯懒

02获得第70届奥斯卡最佳原创剧本奖的《心灵捕手》中，主人公威尔和心理学家桑恩有这么一段短话。

这是一个典型的将对方或自己理想化，从而逃避现实的例子。

巨大的生活环境差异，主人公不想继续发展恋情的真实原因，其实是对未来可能出现痛苦的逃避。

“她现在很完美，我不想破坏这种完美。”于是，为避免结束，放弃所有开始。

这一点同样在对主人公来说亦师亦友的心理学家身上有所体现，

“那么你想过再婚吗 ”“我夫人死了。”“所以才叫‘再婚’吗 ”“她死了。”“我想那是极好的哲学，桑恩，这样，你可以在余生不用认识任何人。”

有时，为避开曾对我们造成痛苦的经历，我们就此选择避免去开始一段新的亲密关系，像孤岛一般地生活。

为什么我们会选择逃避

03日常生活中不自觉地逃避正是防御机制在发挥作用

就像鸵鸟遇到危险时不自觉地把头埋入沙堆

大考在即，不自觉地打开了游戏

工作中遇到难题

能拖一日是一日

……

防御机制本身对人类来说是必需的，比如它可以帮助我们积极地应对那些生活中不可避免的痛苦，比如采取暂时麻痹自我的方式挨过失去挚爱的悲痛，但“暂时”也就意味着我们终要面对现实、面对痛苦。

卡尔·荣格曾说：“只有经历了痛苦，方能真正醒过来。”

一味地逃避痛苦，就意味着我们在不断地拒绝去面对自己需要去面对的情绪问题，拒绝去体验自身应该体验的大部分情感经历，出现我们常说的玻璃心、心理承受能力差、抗打击能力不足等问题。

这会让我们在逃避中一次次失去学会处理类似难题的机会，阻碍自身的内在成长，削弱我们面对这个世界的能力。

一旦出现问题，我们很可能就此陷入不断消耗自己的泥沼。而如果不懂如何与世界安然相处，拥有得再多，最终都将走向毁灭。

04活成内心强大的自己

广义上说，走在成长这条路上的每一个人都在受苦。

可是面对痛苦，我们要拿出一点正面“刚”的勇气，摆脱逃避这种处理问题的方式。下面的几点建议希望能够帮到大家。

形成自己的心灵地图

十种常见的心理防御机制，消极且无用：

NO.1 “鸵鸟心态”的本质：压抑与否认

NO.2 因为懂得，所以慈悲：转移与反向形成

NO.3 非黑即白思维：分裂

NO.4 现在她在我心目中很完美，我不想破坏这份完美：理想化

NO.5 别到处说你的苦，没人愿听你的负能量

NO.6 为避免痛苦，放弃所有开始：控制

NO.7 你相信的，只是你想让自己相信的：“思考”

NO.8 “一本正经”地胡说八道：羞耻防御

认识它们，才能对自己用来逃避的方式有一定的了解，在新的认知中开阔视野，在不断地学以致用中形成自己的心灵地图，拥有看待自己与他人的全新视角。

时刻保持警觉，做出改变，让自己从逃避的选项中脱身

观察自己惯用的防御行为，然后尽可能地不涉其中，这样我们才能减少因逃避而给自身带来的限制。

当发现自己开启逃避模式时，做出不同的选择，培养出改变以往应对模式的习惯。

正视自己的感受，活成内心强大的自己

一些强烈的体验会让我们处于一种痛苦的状态里，感觉这份痛苦会超越时间和空间，一直存在。在那一刻，我们全部的认知会被当下的感受占据，变得无法思考。

这时，我们需要正视它，因为只有正视它，我们才可能意识到自己正在做出的是逃避的举动，而一旦我们意识到了这一点，我们就拥有了选择改变的机会。

《为什么我们总是在逃避》

斯坦福大学爆款自我认知课！

所谓心理防御，就是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎！

压力面前，不逃避、去面对

对生活有一点正面“刚”的勇气

我们终将活成无比强大的自己！

作者简介：[美] 约瑟夫·布尔戈（Joseph Burgo）

精神分析师、临床心理学家，从事心理治疗三十多年，曾担任国际精神分析协会组成协会的董事会成员、官员和讲师，是热门博客After Psychotherapy的作者。

美国国家公共电台（NPR）、今日美国（USA TODAY）、《魅力》杂志（Glamour）、《纽约时报》（The New York Times）的专家评论人。《大西洋月刊》（The Atlantic，美国最受尊敬的杂志之一）的定期撰稿人。

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