想快点走出这该死的坏情绪

突如其来的丧 是平时日积月累起来的 那些难以消耗的不开心负面情绪 在这一刻通通爆发出来并且放大了无数倍我不快乐啊你要我怎么快乐

如何走出消极情绪

摆脱消极情绪的影响可以这样做：保持微笑。在生活当中一些消极的人看上去总是愁眉苦脸的，闷闷不热，好像没有什么事情能够让他们开心起来。拥有消极情绪的人，也很少把自己的事情说给朋友听，总是一个人摸摸的承担。为了摆脱消极情绪需要保持微笑，虽说这样不能立马见效，但是，可以离消极情绪越来越远。

摆脱消极情绪的影响可以这样做：适当的转移注意力。很多拥有消极情绪的朋友，会一直在想，在思考令自己不愉快的事情，不能够摆脱那件事情对自己的影响。也许你把精力集中在另一件事情上，适当的转移自己的注意力，就能够让自己忘掉那件事情，摆脱消极的情绪。

摆脱消极情绪的影响可以这样做：睡觉。其实，我自己有心烦的事情或者有消极情绪的时候，通常都是想快一点回家，冲击浴室洗一个热水澡。再躺进暖和的被窝，睡上一觉。第二天早上醒来，精神抖擞，活蹦乱跳的，什么事情都往了。

摆脱消极情绪的影响可以这样做：与朋友诉说。相信很多朋友身边都有一两个非常亲密的朋友，你们之间都互相的了解，无所不知。当拥有消极情绪的时候，有烦心事的时候，一定不要一个人藏在心里，要找个时间和朋友诉说，有些事情，说出来会好很多，朋友也一定会好好安慰你的。

摆脱消极情绪的影响可以这样做：多做少说。先在有很多的朋友，总是想的太多，却不做事情或者说是做的太少了。想的太多会让一个人变得很浮躁，焦虑，最后，就会产生消极的情绪。我们一定要把想的付诸行动，真正的去实现它，这样才能体会到成就感。

摆脱消极情绪的影响可以这样做：坚持运动。如果长期的带有消极的情绪，整个人看起来都是比较无精打采，慵懒的。小编建议大家一定要坚持运动，运动不仅可以增加我们的身体素质，还可以改善心情。

如何走出悲伤情绪？

如何走出悲伤情绪？ 人需要有这样一个从悲伤中走出的过程。但假如人只停留在否认事实的阶段，抑或是假装并不难过，没有经历悲伤的巅峰，就会导致内心的情绪被压抑、堆积，既不能得到宣泄，同时也无法消化。痛苦得不到消解，便会引发抑郁。这就意味着我们需要找到一种化解悲伤的办法，而找一个分担者，倾诉心底的悲伤，多一个人共同承担，不失为一个好办法。这是因为，如果独自吞咽痛苦，很容易就会胡思乱想，甚至责备自己“悲伤不是件好事”“这样下去自己岂不是要崩溃”等，想得越多越不敢悲伤，最后失去了宣泄情绪的能力。

而如果身边有一个人陪伴你、安慰你，对你说“非伤很正常”，并且耐心倾听你诉说内心的感受，就会有助于你顺利地进行。悲伤处理。葬礼仪式的重要性就在这里，因为大家都在一起感受悲伤，你身处其中会感到“我并不是被遗弃的那一个，有这么多人陪着我感受痛苦”，从而感到悲伤是很正常的一件事。身边有一个分担者，除了可以倾诉悲伤之外，还可以承认自己悲伤以外的感受，比如愤怒、懊悔、焦虑不安等。“为什么就这样扔下我就走了”“我应该早点那样做，或许他就不会死”“他走了，今后的路我该怎么走”……这些心情不妨找个人说出来，会起到心灵减负的作用。

当然，也有人因为自尊心而无法向人倾诉，但是诚实地面对自己是悲伤处理中极为重要的一环。或者你也可以选择寻找一个没有任何关系的人去倾诉，比如心理咨询师。只要能将自己的悲伤等情绪吐露出来，慢慢地，你就会得到治愈。当然，如果你身边有因悲伤而抑郁的人，你可以试着和他们谈论那些悲伤的事，让他们自然地流露内心的情绪。心门一日打开，他们就会感到如释重负。找一个信赖的人分担悲伤，对于预防因悲伤而抑郁来说是极为重要的。

以上就是关于悲伤情绪及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

当你陷入负面情绪，或者心情极度低落的时候，如何快速地走出来？

你知道吗？人的行为其实是分为两部分的，一部分是我们身体做出的反应，比如吃饭，喝水，走路，以及工作，睡觉等，另一部分是我们大脑里进行的思维活动。

在日常生活中，这两部分可以独立进行，比如说你走路的时候，你脑海里想的可能是晚上几点睡觉的问题，比如你吃饭的时候，你脑海里可能想的是什么时候跟朋友出去玩耍的问题。

一般来说，这两部分多数时候都是独立进行的，很少有交叉。

如果说我们肚子饿了，我们可以马上就去吃饭，来缓解饥饿，如果我们困了，累了，我们也可以马上休息，来缓解疲劳，如果我们身体疼痛，也可以马上采用一些物理方法来止痛，总之，身体上的行为是我们可以控制的。

可是，当你陷入了负面情绪，心情很坏的时候，你有什么好的办法呢？其实很多时候，我们都显得无能为力，这是因为人的思想是很难靠个人的意志力来控制的。

那么，当我们心情不好的时候，我们该如何去做呢？如果不去处理的话，那么我们的身体和心里都会不好受，如果处理的话，到底如何进行？

其实，当你陷入负面情绪，或者心情非常糟糕的时候，你一定要清楚，这不是身体上的行为出现了问题，而是你大脑里进行的思维活动出现了问题，要么就是钻了牛角尖，走不出来，要么就是想到了一些非常不好的事情。

这个时候，我们只有有效地控制自己的思想，通过一些巧妙的方法，让大脑去想一些开心的事，这样才能把情绪和心情调整好，但是前面也说了，人的思想是很难控制的，并不像控制身体行为那样简单。

那么，到底该如何去做？

其实有的时候，人是可以通过控制身体上的行为，来改变大脑里的思维活动的，举个最简单的例子，当你到了饭点的时候，你可以控制自己的身体，让自己不去吃饭，那么用不了两三个小时，你就会感到饥饿，这个时候，你脑海里所想的可能就全部变成了与吃饭有关的事情，你想啊，如果你刚才心情很糟糕，脑子里一直在想一些不好的事情，可是现在你想的全是与吃饭有关的事情，如此一来，是不是你的坏心情就可以得到调整了呢？

这就是一个最简单的靠身体行为来控制大脑思维的例子。

当然，这也是很多人在心情不好时行之有效的调整方法，就好比有些人在心情不好，或者失恋的时候，会通过胡吃海喝，来暂时地缓解内心的伤痛，可是也有一部分人发现这个办法并不好用，这是因为他们并没有选择在已经非常饥饿的时候再去吃饭，我之前就说了，人的饥饿只有持续一定的时间，大脑里才会去想吃饭的事，如果你在并没有非常饥饿的时候就去吃饭的话，就等于你的思维还是没有来得及转变，最后的结果就是，你在吃饭的同时，也在想那些悲伤的事。

说到这里，很多人已经大概明白了我所说的方法，但是今天，我所说的肯定不止吃饭这么简单。

靠着饥饿感让大脑去想一些关于吃饭的事，目的是让一些负面的想法从大脑当中清出来，转而让一些关于吃饭的想法占据大脑，可是这样的做法是很被动，很笨拙的，你想想，如果等你不再饥饿的时候，是不是有一定的概率会旧事重提呢？等你吃完了饭，发现你又想起了那些悲伤的事。

所以我想说的是，如果能够直面这些负面情绪和坏心情，效果会更好。

这里我想说的最关键的两个方法是，一，开口说话，二，开始行动。

我所说的开口说话跟沟通是完全不同的两个概念。

举个例子吧，当你失恋了，或者被炒鱿鱼了，再或者遇到了什么压力，这个时候你心情很失落，被很多负面的情绪包围，此时，你有可能因为受不了这些负面情绪，选择找个人聊天，沟通，让他来安慰你，但是你发现了吗？这样做好像并不会有很好的效果。

你把失恋，或者被炒鱿鱼的事，告诉一个关系很好的人，我想只要是个正常人，都会安慰你，然而这有什么用呢？他们就算说再多好听的话，安慰的话，也不可能把你的悲伤带走一分一毫。

因此，我所说的开口说话，绝不是让你去寻求安慰，也不是让你去释放情绪，而是通过开口说话的方式，让你把那些负面的情绪带到现实中来，你要清楚，有些负面情绪本来就是你的大脑凭空想象出来的，一旦被带到现实中来，就会化为乌有。

可能你暂时不理解这些，下面就详细地解释一下。

就拿最简单的你被炒鱿鱼了这件事来说，一般情况下，很多人在丢了工作后，心情都非常糟糕，很容易被负面情绪包围，但是你知道这些负面情绪都是从哪里来的吗？其实很多时候，这些负面情绪都是你的大脑想象出来的，比如当你丢了工作后，你想的最多的事就是以后的日子你该怎么办？但是你有没有想过，你脑袋里所想的以后的日子，根本就没有到来，既然都没有到来，你还有什么可担忧的？还有就是，就算以后的日子终有一天会到来，可是那个时候的你，难道还没有找到工作吗？最关键的是，等以后的日子到来，难道你所处的环境没有发生变化吗？

所以我说有时候你心里担心的一些问题，一旦拿到现实中来，就根本不是个事，当你因为某一件小事，想象出一系列的担忧时，只需要把这些担忧全部拿到现实中来，就可以在无形当中把这些担忧化解，回到被炒鱿鱼的问题上，当你发现你因为丢了工作这件事，心情变得很糟糕时，那么你不要把这些伤痛告诉你的朋友和家人，因为你的朋友他并没有丢了工作，你如果跟他比的话，反而加剧了自己的悲伤，而你的家人，他们正是你担忧的来源，如果你把这件事告诉他们，你还是无法把这些担忧拿到现实中来。

我想说的是，你可以把你的担忧告诉一个陌生人，最好是那些层次比你高很多的人。

记得三年前的时候，我就有过一次被炒鱿鱼的经历，那时候我才毕业不久，而那家公司又是一家非常优秀的企业，如果丢了那份工作，确实会影响我的一生，当时我的心情非常失落，连饭都不想吃，整天待在出租屋里，但是我觉得我那样做只会浪费时间，消耗自己，为了尽快从负面情绪中走出来，我想到了一个非常巧妙的办法，那就是给我一个董事长亲戚打电话，不过要说清楚的是，他虽然身家不菲，但是跟我家并不亲，况且我没有他的电话号码，我费了九牛二虎之力，才从另外一个亲戚那里要到了他的电话号码。

我把电话拨通后，先把自己介绍了一番，然后我就问了一个问题，我问他最近在忙什么？等他有时间了我过去看看他，其实以我家的那点关系，他不可能和我见面的，但是他却回答了我的问题，他跟我说他最近在忙什么什么项目，还说他每天晚上9点多才能回家。

打完这通电话，我神奇般地发现我的心情恢复了，因为这个董事长他把我的担忧全部带到了现实中来，他拒绝见我，首先就开始让我思考我和他之间的差距，这可是一个非常现实的问题，我通过思考这个问题，自然会让思维回到现实中来，然后你再想啊，我丢了工作这件事，对这位董事长来说，真的算个问题吗？我想根本就不是个事，像他这么优秀的人，一路走来，解决了多少棘手的问题，哪会因为一个小小的暂时失业而苦恼呢？现实中的他，在那么艰苦的环境下都能干出这么优秀的事业，那么现实中的我，还有什么可担忧的呢？

我早就说了，有些担忧一旦拿到现实中来，真的会烟消云散，我把我丢了工作后所担心的问题，通过和董事长说话这样的方式，愣是全部拿到了现实中来，然后就发现这些担忧真的不值得。

有时候，你所担忧的问题根本就没那么严重，因为在担忧的时候，你总是在想一些不好的结果，并不去想其实你有很多办法可以解决这些担忧，然而，一旦回到现实中来，你肯定不会再去想那些担忧会给你带来什么样的后果，而是去想有什么样的办法能够解决这些担忧，然后你又会发现，其实解决的办法还是很多的。

除了开口说话可以让你走出负面情绪，我还说了另外一个办法，那就是开始行动。

再举一个最常见的例子吧，有些人在失恋或者分手后，心情可能已经糟糕到了极点，整夜整夜地睡不着觉，不管是身体还是内心，都极其地不好受，这个时候该怎么做呢？

还是一样的，首先要找痛苦的根源在哪里，以及这些负面情绪到底是从哪里来的？其实很多时候我们都是明白的，这些负面情绪全部是自己的大脑想象出来的，比如你分手后，肯定想的是以后都无法再见到这个人了，甚至你还会想，一旦这个人和你分手，那么他可能会去找别人谈恋爱，你感觉你被抛弃了，但是你仔细想一想，如果把这些问题全部拿到现实中来，还算是个问题吗？你想啊，你确实跟他分手了，但是他这个人并没有消失啊，他仍然活在这个世上，你确实再也吃不到他给你买的饭菜了，但是好像不影响你去吃那些饭菜吧，因为你完全可以自己买，或者让另外一个人给你买，甚至就算他跟别人在一起了，他也还是他自己啊，有什么变化吗？

如果光在大脑里面想的话，确实很悲伤，但在现实中，根本就算不上个事。

这就是我所说的，有些悲伤，可能真的只是个悲伤，一旦拿到现实中来，就完全是一件微不足道的事，不过呢，要想把大脑中的悲伤拿到现实中来，也不是一件容易的事，这里，我想说的就是第2个办法，开始做事。

还是拿分手来举例，当一个人离你而去，使你陷入悲伤时，你最好的办法就是去找他，当然了，不是让你叫他和你复合，而是尽可能地让他出现在你的视野里，你想啊，当你见不到一个人时，你才会在脑海里想他，当你见到那个人时，你绝对不可能还在脑子里想他，我早就说了，你越是在脑子里想，越会想出一些悲伤的事情来，所以你最好不要去想，如何让自己不去想那个人呢？那就是直接让那个人出现在你的视野里，只要让那个人长时间地出现在你的视野里，时间久了，你会发现分手时的悲伤已经被你忘得差不多了。

所以我说，有些悲伤一旦拿到现实中来，就根本算不得悲伤，分手后，你最应该做的就是不要让脑海里的悲伤发酵，如何才能不发酵呢？那就是让你爱的那个人在你的视野中出现，而不是在你的大脑中出现。

人有时候真的会陷入负面情绪，这个时候你最好的办法就是把那些负面情绪巧妙地和现实接轨，因为一旦把这些负面情绪拿到现实生活中，就会烟消云散，你一定要清楚，你所有的担忧都是你的大脑想象出来的。

最后，要想把负面情绪拿到现实中来，那么你的办法就是，开口说话，开始做事。

坏情绪真的是一种病，怎样消除负面情绪？

? ? ? 1.听一听轻快，轻松的音乐，享受快感。

? ? ? 轻松欢快的音乐，可以暂时使你远离苦恼，消除负面情绪。

? ? ? 2.和朋友们聊聊天，吃吃美食。

? ? ? 有时候心情低落，但是好朋友陪伴的力量，会让我们感觉自己是被爱的，被需要的，可以帮助我们从低迷的情绪走出去。美食诱惑相信很多人都抵御不了，没有一顿火锅解决不了的难题，有就两餐。

? ? ? 3.户外活动或者室内健身

? ? ? 可以去打打蓝球，网球，或者在家做练习瑜伽，跑步也可以。我心情不好喜爱去爬山，看一下大自然的美景，看一下来来往往的人群

? ? ? 4.出去散散心，出去旅游。

说不准道路上会巧遇个帅男，漂亮美女；来场艳遇故事。再不然，也说不定因此交了一两个好朋友，这也是非常好的。

? ? ? 5.阅读看书。

? ? ? 你的问题或许能在书里找到答案；又也许能因此改变现状的心态，和对待人和事的视角。

? ? ? 6.冥想。

? ? ? ①在一个安静.舒服的位置坐下来或者平躺着

? ? ? ②缓慢的深吸气，将专注力一直集中化在自己的呼吸上

? ? ? ③可以播放舒缓音乐或者佛教音乐；

? ? ? ④一开始可以先坚持5分钟，以后再慢慢坚持不懈10分钟，15分钟，由浅入深。

? ? ? 冥想可以让自己心浮气躁的心，慢慢平静下来；也可以暂时人的大脑歇息下，减轻自己的情绪。

? ? ? 7.可以看一部感人的电视剧或虐人的韩剧，让自己哭出来。

? ? ? 哭并不是柔弱的表现，适度的哭泣，可以减轻情绪，释放自己的工作压力，进而更好的生活。

? ? ? 8.整理房间。

? ? ? 乱成一团的屋子或公司办公室会让人心神不宁。因此，将屋子整理齐整能改善消极情绪。例如，让木地板上散落的物品各就各位，将桌子上的物品整理整洁，把褥子叠整齐。

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