午读散文｜健康与长寿不成正比

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（点击下方音乐结合一起读文章哦）健康，长寿，是人们本能的愿望。然而，却又难如人愿！

古时候，不少很想健康长寿的帝王将相们，弄了很多养生长寿的“灵丹妙药”吃，结果死的更早……

现今时代，随着生活水平的不断提高，人们生活得好，也巴望着健康长寿。因此，很多人提出了养生，锻炼，娱乐等健身方法，目的在于使身体健康，能长寿。

然而人的生命能不能长寿，并不是养生、锻炼、娱乐等方法能决定的，因为健康与长寿往往是不成正比的。

如《养生专家因病去世，享年59岁，让人沉思》一文里说——

都说跳舞能长寿，可跳舞的淘金36岁就死了。

都说锻炼能长寿，可天天在中央电视台教大家做早操的马华，36岁也死了。

都说学佛能长寿，可向佛的陈晓旭42岁死了。

都说唱歌能长寿，可歌手姚贝娜、叶丹、藏天朔，布仁巴雅他们，分别于30多岁、40多岁、50多岁死了

都说笑能长寿，一辈子幽默说笑话的侯耀文，笑林也是50多岁死了。

著名养生专家梅默生，被人誉为“养生大师” “太极大师”等，59岁病死了。

还有一个更年轻的养生专家林海峰，51岁突然死了……

他们都是年轻力壮健康的人，却没有能长寿。这都让人们知道，养生、锻炼，各种娱乐，也许能使人身体有所健康，却并不一定能使人长寿。

然而，我们现在的媒体网络上，却有铺天盖地的健康方法和长寿食物。吃这些东西可以健康，吃那些东西可以长寿，这样锻炼身体健康，那样锻炼可以体壮，唱歌跳舞，多多娱乐能使人健康长寿……

每次我看到，一些宣传养生长寿的方法、药物、食物，我就会想：为什么不宣传：诚实，正直、忠厚、善良，孝心，爱心可以健康长寿呢

我们的古人总结说：“仁者寿”，“仁者，爱人”，是说仁义仁慈者，有慈爱，可长寿。人有爱心就能爱自己，也爱别人；有爱心的人总是心胸宽广，心平气和，宽厚待人……

《圣经》上说：“你要孝敬父母，使你得福，在世长寿。这是一条带应许的诫命。”这是上帝给人的应许，只要你孝敬父母。他就赐福寿给你。因为“他右手有长寿，左手有富贵。”还说：“因为他必将长久的日子，生命的年数与平安加给你。不可使慈爱、诚实离开你，系在你的颈项上，刻在你的心版上。”

可以说，现今的各种养生健康长寿方法，都是投其所好、迎合人心，虚假宣传，误人不浅，使人受害。有报道说，每天走多少多少步，有益健康身体……这使有些人走出了关节滑膜炎；说晨练跑步可以强身健体，有人却倒地猝死了。有营养专家说如何吃可以去三高，使有些人按着方法而去吃，吃出营养不良……

其实，人，只要做好自己的本职工作，不管是上班，还是做家务活，就已经是锻炼了，没有必要再刻意去锻炼。人，要劳逸结合，该工作的时候工作，该休息的时候休息，好好把握上帝给人的作息时间——日出而作，日落而息，既是对身体的锻炼，也是对身体的保养。还有蔬菜，水果，五谷物杂粮，各种肉食，都是上帝祝福的食物，都是滋养人的，只要顺应季节吃，适量而吃，都是有益于身体健康的。

我们这里有一个百岁老人，今年春天去世的。二十年前，她告诉我，她年轻时候，身体很不好，病殃子一个……还有我的老母亲，今年九十六岁。从我记事起，她的身体都不好，经常病病歪歪的，还常说自己活不了大年纪。她们都是不懂养生的人，也是不会锻炼的人，只是勤劳，会顺应自然。

我们这里还有两位八十多岁的老人，身体非常的健康，眼不聋，耳不花，背不陀，腰不弯，走路做事像年轻人一样，脚轻手快。人们都说他们能活一百岁也不会死。可是他们突然生了病，都医治无效，很快就死了，八十五岁也没有过。

这让我们知道，不健康的身体，不一定不长寿，健康的身体，也不能保证就长寿，人的生死不是人说得准的，人的健康与长寿是不成比的。

不管是养生、还是锻炼，都要因人而异，适可而止，顺其自然为好。虽然健康与长寿不成正比，但愿人人健康，个个长寿！

◆文章来源：图片来源于网络。#有话说#@记录生活扩展阅读原创已修改夜读散文｜桃花祭午读散文｜苇花如雪原创夜读散文｜丰富多彩的童年（原创）原创散文精选：夜未央（原创）原创晨读散文｜一场说走就走的旅行(原创)原创散文｜逝去的年 远走的情(原创)原创原创诗词｜春天的诗原创夜读散文｜夏的乐章（原创）原创散文｜六月情散文｜心上的刻痕原创夜读散文｜这是你最好的时光

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健康长寿的几点

通常长寿的人多有以下共同点：饮食均衡，坚持劳动，起居规律，性格开朗

1、饮食均衡

人们每日需要从食物中摄取多种营养素，以增进生长、发育及其生殖。人体所需的多种营养素不下数十种，缺一不可，但多了也不好。再者，大自然提供的食物品种千万，但就每种食物所含的营养素而言，差异极大。所谓平衡膳食，是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例恰当，膳食中所供给的营养素与机体需要保持平衡。平衡膳食不仅能满足机体的多种生理需要，也能够防止多种疾病的发生，是我们最合理膳食。

2、坚持劳动

高尔基说过一句话：“劳动是世界上一切欢乐与美好事物的源泉”。是啊，劳动给人带来快乐，也会带来危险。或许劳动者的手，外表是不好看，但他们创造了美，所以他们的手是最优美的。坚持劳动至上，推动文明发展。“万类霜天竞自由”，正是因为劳动，人类告别了原始的茹毛饮血、食不果腹、衣不遮体的生活，成为万物之灵长。劳动不仅仅是人们的谋生手段，更是生活的需要。在劳动中，生产力经历了一次又一次质的飞跃，对生活中的各个领域产生了深远影响。这个过程中，劳动推动人类文明快速发展。

3、起居规律

早在我国古代第一部医学名著《内经》中就有明确记载。现代医学认为，起居作息有规律以及保持良好的生活习惯，能提高人体对自然环境的适应能力，从而避免发生疾病，达到 健康 长寿的目的。

4、性格开朗

性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较 健康 长寿。

在日常生活中，长久以往保持以上4点，才会让自己更 健康 ，才可能会更长寿。

五十岁后，若身体3处不“平”，往往难以长寿，希望你一个不占

长寿一直以来被人们所追求，所渴望着。毕竟生命是宝贵的，生命一旦没有了是不可能重来的。并且随着人们生活水平的提高，人们越来越重视身体的 健康 ，也越来越希望长寿了。

不过 健康 长寿并不是白来的，而是需要在平时生活中养出来的，尤其是50岁之后。不过现在人们工作、生活压力大，年轻的时候往往不注重身体的 健康 ，不注意保护自己的身体，甚至是选择透支身体 健康 来换取财富和事业。而等到年纪大了，身体衰老了，往往就容易疾病缠身，难以 健康 长寿了。

人的寿命不一，但如果50岁之后，身体这3处不“平”的话，说明身体不是很 健康 ，如果不注意保护身体的话，是比较难以长寿的。

1、肚子不平坦

现在生活越来越好了，生活也越来越便利，于是很多人往往是吃得多，动得少，久而久之，原本平坦的肚子就容易变成大肚腩，使得腰围变粗，让身体变得臃肿肥胖等等。

肚子不平、腰围变粗、身体变胖，这些对身体 健康 是不利的，对长寿也是不利的。因为这说明身体体重超标了，容易诱发高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脂肪肝等各种慢性疾病，会使得身体不堪重负，人也变得容易生病。

有研究表明，无论男女，无论体重如何，肚子大，腰围粗的人容易患病死亡。并且有研究表明，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。不仅如此，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。

因此，想要 健康 长寿，就不要让自己变成大肚腩，不要让自己腰围过粗，过于肥胖。一般来说，不论男女，腰围最好不要超过80厘米，这是腰围的警戒线，一旦超过了，就该考虑减肥控制体重了，不然身体容易生病，减少寿命，从而难以长寿。

2、血压不平稳

我们都知道，心血管疾病危险因素中包括了高血压，而高血压不仅仅是常见的心血管疾病之一，还是诱发脑卒中、冠心病、心肌梗死、中风，心力衰竭等疾病的主要危险因素，特别是增加心血管病和脑卒中的危险。

有数据表明，全国每年有200万人死于与高血压有关的疾病，并且6成以上的冠心病人、8成以上脑梗病人、9成脑出血病人都有高血压史。

对于很多中老年人来说，如果平时不注意保持血压的平稳，对自己的身体 健康 危害是很大的，对心血管的 健康 会造成很大的伤害，并且会随着年纪的增加而对身体 健康 伤害的增加。一旦血压控制不好，血压过高，轻则头晕头痛，重则可能会导致血管破裂，从而导致脑卒中、中风、心肌梗死等疾病的发生，威胁自己的生命。

因此，想 健康 长寿，就要保持自己血压的平稳，控制好自己的血压。在平时注意饮食清淡，少吃高盐的食物，控制食盐的摄入，同时要注意控制情绪，情绪过于激动也会导致血压的飙升。患有高血压的的则要遵循医嘱，按时吃药，不得擅自断药，免得血压反弹给身体带来更大的伤害。

3、心率不平缓

我们的心脏的心跳和寿命是息息相关的，心率是身体 健康 的一项重要指标。一般来说，身体 健康 的长寿老人心率要慢一些，要平缓一些。

因为静息心率（平躺时、安静时的心跳频率）如果比较快的话，会加速心血管疾病的进展，加速老化，发生心血管病的风险也更高，并增加死亡风险。而如果心率比较慢则能够使得这些进程变缓，减少患心血管疾病的风险，人也更容易长寿。

有研究表明，人的静息心率在60~90次/分钟都是正常的，但在70次/分钟是最佳的，而之后心跳每多跳一次，平均寿命可能会减少4个月。当心率在70～89次/分钟的人，平均减寿3年6个月；心率在90～99次/分钟，减寿8年；如果是超过100次/分钟，那么就要小心了，可能会缩短13年的平均寿命。

因此，如果发现自己平时的静息心率比较快，不平缓，那么就要小心了，要注意保护自己的身体 健康 了。静息心率过快，可能是身体过于劳累引起的，需要多休息；可能是体重超标，身体负担过大，使得心率加快，得需要控制体重减肥了；可能是经常吸烟喝酒，刺激心脏，得需要戒烟限酒；可能血压、血脂、血糖值异常，使得心血管不 健康 ，影响到心脏，平时得多注意控制。

1、不暴饮暴食

暴饮暴食是一种不 健康 的生活饮食习惯，这种现象常发生于聚餐、宴会上，因此也被称为“节日综合症”。

暴饮暴食因为短时间内吃下大量的食物，往往会给身体带来巨大的负担，尤其是会扰乱肠胃功能和使得血液粘稠，因此暴饮暴食后容易出现头晕脑胀、肠胃不适、腹泻和便秘等症状。并且有研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率会增加4倍，可见暴饮暴食的危害之大。

不仅如此，长期暴饮暴食，容易因为摄入过多的食物而使得身体肥胖，使得腰围变粗，从而对身体 健康 不利，会增加死亡率，不利于 健康 长寿。

因此，想要 健康 长寿，平时还是养成良好的饮食习惯，要细嚼慢咽，少暴饮暴食，免得增加身体的负担，不利身体的 健康 和长寿。

2、不吃三高食物

三高疾病，如高血压、高血脂、高血糖，危害这我们的心血管，使得心血管疾病已经成为了现代 健康 杀手之一，威胁着我们的身体 健康 。

而罹患三高疾病，诱发心血管疾病，和我们平时的饮食有很大的关系，如果常吃高盐、高脂肪、高糖类的食物，则会增加身体的负担，增加患三高疾病的风险，从而诱发心血管疾病。

因此，想要 健康 长寿，得在平时的生活中，要少吃三高食物，饮食要清淡一些，这样才有利于减轻身体的负担，有利于降低患高血压、高血脂、高血糖等疾病的风险，从而远离心血管疾病，才能够更加 健康 长寿。

3、作息规律少熬夜

作息规律，有利于身体的正常运转，有利于身体器官的正常工作， 有利于身体的 健康 。

现在有很多人忙于工作，或者贪图 娱乐 ，往往作息不规律，经常熬夜，起得很晚，这样一来不仅会扰乱身体生物钟，会扰乱身体内分泌，扰乱身体正常运转，还会伤害身体器官和细胞，加速身体的衰老，降低身体的免疫力和抗病能力，容易使得疾病的入侵，不利于自身的 健康 长寿。

因此，想要 健康 长寿，平时得注意作息规律，好的作息对身体 健康 大有裨益，减少疾病的发生率，延长你的寿命。

4、坚持运动

生命在于运动，我们的身体 健康 长寿离不开运动。坚持运动，经常运动，能够帮助提高身体素质，提高身体的免疫力和抗病能力，提高整个人的精神气，还能够帮助控制体重，帮助控制血压、血脂和血糖，远离心血管疾病。

运动对身体 健康 长寿有利，这是毋庸置疑的。反观那些不爱运动的让人，往往身体素质差，免疫力和抗病能力差，很容易生病，整个人精神气也不足，这样是难以长寿的。

因此，想 健康 长寿，还得平时多注意坚持运动，运动给你身体带来的好处非常大的，是让你享受有质量的 健康 生活的前提。

5、远离烟和酒

烟和酒已经成为了消费数量比较多的两种商品，这也意味着有相当一部分的人群抽烟和喝酒。

我们应该知道，过多的抽烟和喝酒，对身体 健康 是无利的。抽烟的时候会产生几十种致癌物质，会增加身体癌症的发生率，并且还会影响到周围的人的 健康 ；而过多的喝酒，则会伤肝、伤胃，甚至还会伤害到神经和降低男性精子质量，其伤害并不比吸烟少。

因此，想 健康 长寿，还是要远离烟和酒，免得让烟酒伤害你的身体 健康 ，缩减你的寿命。

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