你每天坐多久，决定了你的寿命

作者：渡兰君

来源：渡兰（ID: dulantea）

培根有句名言：习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。什么习惯最伤害身体 人们第一时间往往想到吸烟。

可有个坏习惯，对人的危害远远超过了吸烟，那就是——久坐！

1久坐，离死亡最近的坏习惯

前段时间有则新闻：

吴女士乘坐火车长达17小时，途中，吴女士感觉双腿有些麻木与酸胀。下火车后，吴女士突然出现气促等症状，接着又心慌头晕，休息后也无法缓解。

紧急送医才确诊是肺栓塞，一时病情危重。

久坐的一大坏处就是会让血液停留在下肢，流动也减缓，导致心肺功能减退、脑供血不足。正因如此，久坐，被称为最温柔的慢性自杀，离死亡最近的动作。世界卫生组织早已将久坐，列为十大致死、致病的杀手之一。

久坐，可谓是最坏的习惯。

改正坏习惯能让我们远离很多麻烦，养成好习惯让我们拥有更加健康、积极的人生。据一项研究显示：

每天做20—40分钟中等以上强度运动，可以抵消久坐相关的死亡风险。我们要有意识地避免久坐超过90分钟，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。坐久了，就起来拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑等都是比较简便易行的运动。还可以练一两组瑜伽或太极，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。

尽量少坐着，多走路、勤活动，才是健康之道。

2久坐让人提前衰老

某著名医学杂志曾刊登过这样一项研究：他们通过评估近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。

因为久坐不动，会加速细胞老化，也许在外表上，看上去跟同龄人还区别不大，但明明才40多岁的人，身体机能却宛若50岁的人。

村上春树刚刚成为作家那几年，一度很不健康。他长期伏案工作，久坐不动，让自己的身体从内到外快速衰败。村上春树才意识到，如果要继续漫长的写作，就必须寻找一个保持健康的方法。他开始了如行军般规律的生活，每天固定伏案时间，下午慢跑，从不更改。《内经》中也说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，这就是所谓五劳所伤。”

久坐让身体提前衰老。各个器官在长年累月的挤压下，想不受伤都难。

让自己的屁股定时离开凳子，就是给身体减压，延年益寿。

3多动是王道

运动不仅可以保持身体健康，还能提高记忆力，有效预防疾病。

拥有自己喜爱且持续坚持的一项运动，比如散步、爬山、跳舞等等，才能保持健康的体魄。

最好的例子就是钟南山，

即便已经84岁了，思维活跃度也不比年轻人差，抗疫奋战几个月，精神依然饱满，说话也始终逻辑清晰，铿锵有力。

作家周岭有段话说得好：

“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机；

而时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。”

运动，是最天然的保养秘籍。

人生上半场，我们把时间投资给了财富，为了生存。

而下半场，我们想将有限的资本，投资到健康上。

每周抽出一些时间来运动，不用太猛烈，能让我们放松、出汗，并且持之以恒就好。

学着出门走走，让腿脚活跃起来，也能留意身边的美好。

那样，才有更多的精力，将生活过成诗，把荒芜的随园，过成美好的人间。

作者：渡兰；微信号（dulantea）；用美文，做你心灵的摆渡人。转载请联系作者。

人的寿命是天注定的吗

人的寿命是天注定的吗
人的寿命究竟应当该有多少年，寿命是天注定的吗？ 按照易学的原理，人的寿命理论上应当有一百二十年，就是六十甲子的两轮，阳一轮，阴一轮，共一百二十年。但是实际上人生很难做到这点。这其中有很多的原因。首先是人们先天的遗传基因所造成的先天体质上的差异，然后是出生时间天体气场对人的影响。这些基本资讯会左右人体健康的基本素质，并随着岁运的发展而产生规律性的变化，它们会导致人体疾病的产生，以至器官病变的可能。所以人到一定年龄就可能因某个器官损伤而结束生命。除此之外，人们后天的情志和所受淫邪也会加速这些情况的发展。就是说，后天的养生状态会影响岁运对人体的影响程度。有可能加速恶化，也有可能延缓程序。这个意思是说，后天养生也是决定人寿命长短的重要因素。比如在生活条件极端恶劣或者医疗条件极差的情况下，人们的健康会受到很大的损坏，在岁运面临病灾的时候，人们极有可能因病结束生命。远古时代人们的寿命短就是这个原因。现代社会提供了许多解救病灾的机会，所以许多面临危险的疾病会因治疗及时而挽救生命。这是现代社会人们寿命提高的原因之一。同时如果人们的平日保健很好，也会提高健康水平，能够 *** 疾病的侵袭。所以随着现代社会文明程度的提高，人们的寿命还会提高。这里所说的情况，就是指那些本来可以避免的疾病危害得到有效地控制，从而提高人的寿命数。 通过分析八字，可以推算出人的健康在哪些时候会面临危险，哪些是可以治愈的，哪些无法躲过。那些无法躲过的灾难，是因命局的缺陷所决定的。因为命局中有缺陷，所以会导致在岁运的某个时刻人体发生质变，这就是命不好的缘故。命好的人，可以通过后天努力祛除疾病的危险，在一定条件下延长生命。 这里所说的意思，就是要认识先天的人体健康的问题，加强后天的养生和防治保健，人们的寿命是可以得到延长的，会向一百二十岁发展。因此优生是非常重要的先决条件，应当避免那些命局有严重缺陷的生命体出现，才有可能使人类的寿命不断延长。 世界上的事情没有一成不变的，这就是易学的基本思维方式，在寿命这个问题上，也应当用这种思维方式考虑问题。生辰八字虽然能够判断某人在何时会遇到生命之灾，但是只要后天加以积极防治，是能够有效地防灾免灾，度过关口，延长寿命的。
为什么有的人寿命那么长，而有的人寿命那么短呢？
人一般的寿命是多久？？

我们把人的平均寿命暂定为72岁，请根据自己对每一个问题的回答来增减自己的寿命： 1你是男性，就从72岁减去3岁；你是女性，就加4岁。 2你所住的城市人口超过100万，减2岁；若是生活的人口不足1万的乡镇，加2岁。 3如果你从事脑力劳动，减3岁；从事体力劳动加3岁。 4你每周体育活动3次以上（每次半小时以上）加4岁；活动2-3次只能加2岁；未活动不加减。 5你如果在25岁以后仍过单身生活，每10年减1岁；已婚加5岁。 6每天睡眠10小时以上，减4岁；睡眠7小时左右，不增不减；睡眠不好减3岁。 7如果你爱着急上火，减3岁；要是心平气和、安安稳稳，加3岁。 8如果你总觉得钱不够花，想找点外快，减2岁。 9如果你受过中等教育加1岁，受过高等教育加2岁。 10如果你退休后继续工作加3岁，未工作不加减。 11近亲中有死于癌症，且未活过50岁的，减3岁。 12每天抽菸3盒以上，减8岁；抽一盒减6岁；不到一盒减3岁。 13如果你天天喝酒，即使喝得不多，也减1岁。 14如果你体重超过标准值20公斤，减8岁；超过15公斤，减4岁；超过5公斤，减2岁。

虽然通过以上专案的测试所得的只是大概的寿命，但是通过发现和纠正不良习惯，的确可以达到增寿的目的。

人的寿命应该有多长？现代抗衰老医学告诉我们是120多岁。事实上，古往今来能够活到100岁的人都极为罕见，为什么没有人能够活到120岁？ 人的寿命是怎么算出来的 人的寿命到底有多长，是最近几年才搞清楚的。 我们早就知道，猴子的最高寿命是60岁，大海龟的最高寿命是400岁，原生动物的最高寿命是7—8小时，它们的最高寿命是怎么计算出来的？ 北京国际抗衰老医学中心的黄又彭博士在瑞士搞过多年的抗衰老研究，他说，动物的最高寿命是性成熟期乘以8—10倍计算出来的。人的最高寿命也是用这种方法计算的，我们人的性成熟期是13—14岁，乘以8—10倍，人的寿命正好是120多岁。黄博士介绍，另外还有一种从细胞分裂学角度计算的方法，即按照细胞分裂次数计算，人的一生细胞一般分裂50次，平均每次分裂的周期是2.4年，这样计算的结果，人的寿命也正好是120多岁。
人的寿命真是注定的吗
命运是天注定，但路是自己选
大家说人的命是不是天注定的，包括你在世上过得怎么样，寿命长短？
赞同，老人不都说命都生在骨头里了嘛
“人的命，天注定”，寿命真的是先天决定的么
心好命又好 富贵直到老 命好心不好 福变为祸兆 心好命不好 祸转为福报 心命俱不好 遭殃且贫夭 心可挽乎命 最要存仁道 命实造于心 吉凶惟人召 信命不修心 阴阳恐虚矫 修心一听命 天地自相保
人的寿命是天注定的吗？为什么人无缘无故会出车祸呢？
寿命到了
佛教网 人的寿命真的是注定了吗
一个人的寿命，佛教说的比较绝对，但是不能说没有道理。按21世纪的昌明科技文化知识来解释，也是有其道理和合理性的。

俗语说种瓜得瓜。在摒除血统论的概念外而言，是正确的，正确不等于绝对。人毕竟不是瓜。但是，因为遗传的因素，必定有很多遗传基因早已确定个体的各种特质。体质偏弱，遗传得有某种少年即发之疾病，不爱运动惰性强，好食肥腻，嗜睡。固执。具备这样的特质的人，早夭，或者寿命不长是必然的，这也可以看做是天作定。话又说回来，人不是瓜，如果此人先天还遗传得有过人智慧，顿悟后毅力超强。那么后天此人果然有醒悟，改变很大。那么长寿也是可以不期而遇的。话说到此再将话说回来，江山易改本性难移，人要改变自己是很难的。一切都有天命难违的归属。因此，从这个角度说天命超过人命，有时真的是天数早已作定。站在唯物主义一面，这个观点是错误的，但是唯心主义和唯物主义的很多矛盾一直在生活中存在。这正是需要我们加以深入研究的永恒课题。需要人们学习再学习。仅供参考。
命中真的注定一个人的寿命了吗
有人相信，每个人寿命的长短是“命”中注定的。果真是这样吗？不！

每一个人都非常珍惜自己的生命，都希望长寿。为什么人的寿命有长有短？怎样才能长寿？自古以来人们就一直在思考着。许多人在追求长寿，许多统治者孜孜追求长生不老之药，可见他们也不相信寿命是“命”中注定的。

科学告诉我们，人类同其他生物一样有一定的寿域（即寿限）；现代医学科学又告诉我们，人类的自然寿域是125岁至175岁。在自然寿域限度内，人是可以长寿的。

当今世界上虽然有不少百岁老人，但是，目前人类的平均寿命只是接近70岁。这是因为人类的寿命受到社会的、自然的等诸多方面环境因素的影响。当然，人的寿命是会随着社会的进步和发展不断地提高的。例如，我国人口平均寿命解放前只有35岁，而现在的男性达67岁，女性达70岁。这个事实充分说明，人的寿命的长短决不是什么“命”中注定，而是由人本身的身体素质和客观生存环境所决定的。

至于一些非正常残废、死亡因素，如车祸、溺水等，则是偶然事故造成的，是完全可以避免的，决不是“命”中注定的“短寿”。
人的寿命是命中注定的吗？
人的寿命和一个人身体健康状况有很大关系，通常平时多多运动，注意睡眠充足，注意饮食起居，让自己的生活方式感觉到充足就差不多了。这样的寿命我想会长点。
人的寿命，是否天注定
不是 但从算命角度有另一说法了 众说纷纭

【必读】睡眠长短决定寿命，你的年龄该睡多久？看完受益匪浅，快自查！

你每天必须睡八小时吗？美国相关研究机构调查显示，平均每晚睡7-8小时的人寿命最长；平均每晚睡眠时间少于4小时的人很可能会短命。专家说，不同年龄的最佳睡眠时间是不一样的，要根据年龄科学睡眠。


60岁以上的人：每天睡5.5~7小时。


老人每天晚上要在12点前睡觉，睡7个小时甚至5.5个小时就够了。根据老年痴呆症协会公布的数据，每晚睡眠不足7小时的老年人，大脑的衰老可以推迟2年。长期睡眠超过7小时或睡眠不足，会导致注意力不集中，甚至老年痴呆症，增加过早死亡的风险。


建议：老年人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。做梦多是因为老年人大脑功能退化；失眠多是因为体内褪黑素分泌减少造成的。褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议，晚上睡眠质量不好的老人，要养成午休的习惯，时间不要超过一个小时。


30~60岁成年人：每天睡眠7小时左右。


成年男性需要6.49小时的睡眠，女性需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到凌晨5点的“优质睡眠时间”。因为此时人很容易达到深度睡眠，有助于缓解疲劳。


一项对芬兰2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不足7小时的男性比睡眠7-8小时的男性死亡率高26%，女性死亡率高21%。睡眠时间超过8小时的男性比睡眠时间在7-8小时的男性死亡率高24%，女性死亡率高17%。


建议：如果这个年龄段的人睡眠不足，多与压力导致的智力下降或暴饮暴食等不良习惯有关。除了尽可能缓解压力，还可以在睡前环境中做一些事情，比如降低噪音、通风、适当遮光等。并选择合适的枕头。仍然睡眠不足的人也可以通过午休一小时来补觉。


3~29岁年轻人：每天睡8小时左右。


这个年龄段的青少年通常每天需要睡8个小时，要遵循早睡早起的原则，保证晚上3点左右进入深度睡眠。平时最晚24点睡觉，早上6点起床，周末尽量不要睡懒觉。因为睡太久会打乱人体的生物钟，导致无精打采，影响记忆力，还会错过早餐，导致饮食紊乱等。


建议：年轻人习惯熬夜，会直接影响第二天的精神状态，容易造成皮肤损伤，长痘痘，黄褐斑等问题。长期熬夜也会影响内分泌，导致免疫力下降。感冒、肠胃感染、过敏等。会找上门来，精神症状如健忘、易怒、焦虑等。会出现。所以年轻人最重要的是规范自己的生活。睡前一小时停止进食，中午小睡半小时，对他们的健康更有利。


4~12岁儿童：每天睡眠10~12小时。


4~10岁的孩子每天要睡12个小时，每晚8点左右睡觉，中午尽量午睡。大一点的孩子睡10个小时甚至8个小时就够了。专家表示，如果孩子睡眠不足，不仅会抑郁、免疫力低下，还会影响生长发育。不过，她警告说，睡眠时间不要太长。如果超过12小时，可能会导致肥胖。


建议：孩子基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境。睡前不要吃东西，卧室不要有太亮的灯光或刺激的音乐；最好和孩子一起制定作息时间表，督促孩子按时睡觉；让孩子做一些睡前准备工作，比如刷牙、洗脸、铺床等。这个过程看似简单，却是在向孩子暗示，该睡觉了。


1-3岁的孩子：晚上12个小时，白天两三个小时。


孩子每天晚上要睡12个小时，白天需要补两三个小时。具体的睡眠时间可以根据自己的睡眠节奏来确定。例如，一些婴儿习惯在接近中午时睡觉


建议：这个年龄段的宝宝很可能太兴奋而睡不着。有时候，他们睡着了，但他们的大脑仍然活跃；睡着的时候经常磨牙，踢被子，尿床。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议家长睡前一小时给宝宝洗温水澡，让全身放松；讲一个小故事或播放一些放松舒缓的音乐也能帮助你入睡。


1岁以下婴儿：每天16小时


1岁以下的宝宝最需要睡眠时间，每天16小时左右。睡眠是婴儿生长发育的重要时期。所以睡眠时间一定要保证。


建议：宝宝的睡眠问题多由缺钙、白天惊吓、消化功能障碍引起；也有孩子因为白天睡得太多，晚上睡不好。对此，家长要注意给孩子补钙，科学喂养；还要尽可能保证宝宝夜间睡眠的完整性。晚上不宜频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为年龄小的宝宝在后半夜分泌激素最快。


睡前做这些事伤肝。


1.睡觉前喝酒


中医认为，人晚上睡觉的时候，是养肝的最佳时间。这时候如果他们喝酒，会加重肝脏的负担，因为酒精大部分在肝脏代谢，人在休息的时候，肝脏在加班加点，达不到养肝的目的。


有人认为睡前喝一杯红酒不仅是一种风格的展示，也是一种保养方式。但这种方法并不适合所有人，尤其是慢性肝病患者。


2.睡觉前吃油炸食品


经常吃油炸食品不仅不利于减肥，还可能导致胆固醇水平升高，损害肝脏。


3.睡觉前玩手机。


很多人睡前都想刷刷微博，刷刷朋友圈，结果一碰手机就停不下来，经常变成熬夜的人。


4.睡觉前吃太多药


研究表明，长期服用止痛药等药物，会加重肝脏的解毒负担，导致肝损伤，甚至药物性肝炎。


日常护肝要这样做。


1、多运动


加强运动和锻炼提高自身免疫力，有助于促进肝细胞代谢和肝功能。


2、合理的饮食


饮食清淡，忌辛辣刺激性食物。少喝酒或不喝酒。注意不要吃发霉的食物。尽量少吃腌制食品。


3.控制你的情绪


生气伤肝，情绪对肝脏的健康影响很大。平时保持好心情，有利于肝脏健康。

天天做什么，才能让人的寿命大大的减少？

首先！！！ 我唾弃你！！！既然你有疑惑，本人就好好帮帮你解疑！！！1.每天最好保证5小时左右的睡眠.（不要超过5小时！） 2.每天上网玩游戏时间一定要超过10小时！！！连续学习工作时间要长.如果时间过短,就不会使脑细胞发生疲劳,不能自然转入抑制状态,使人的注意力无法高度集中,思维和记忆力下降,学习效率就受到影响.同时长期以往，寿命就会减少了。。。 3.在学习中间不要有适当休息(课间休息),最好不要出去课室外走走,不要呼吸新鲜的空气,不要看一些远方的绿色的植物.最好不要做眼保健操.（你要在这短短的十分钟睡觉，这样对你下一节课的投入很不利，你可会愈睡愈累，）、、 4.每天不要要有1小时的户外活动.不要参加丰富多彩的课余活动、、 5.冬天穿短袖，夏天穿棉袄、、、 6.多喝烟，多抽酒........ 总之，各种了！！！ 现在, 可以负责地告诉你,睡眠不足肯定会缩短人的生命,希望你不 要养成一个好的生活作息习惯 .建议你晚上4-5点睡.早上11-12点起床.千万不要午睡,要能趴在桌子上睡觉,这样的话,睡眠质量很差,而且对你的颈也不好．可以减少寿命． 如果你有做到以上的方方面面，相信你的睡眠质量会大大下降．这样会不利于提高工作和学习的效率．也对你减少寿命有很大帮助． （好好看哦， 打得好辛苦的）

每天坐着时长超这个数，等于自残，算算你坐了多久

按照现在的国家标准工作日算，一个工作日是8小时，也就是一天工作8个小时为正常工作时间。42小时，刚好5天多2个小时。根据《劳动法》规定：国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。这是合法的。超过的2小时应该加付相应的报酬！

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