读诗丨当我开始爱自己

作者丨卓别林· 朗读丨橙子

当我真正开始爱自己， 我才认识到，

所有的痛苦和情感的折磨，

都只是提醒我：活着，

不要违背自己的本心。

今天我明白了，这叫做

真实

当我真正开始爱自己， 我才懂得，

把自己的愿望强加于人，

是多么的无礼，

就算我知道，时机并不成熟，

那人也还没有做好准备，

就算那个人就是我自己，

今天我明白了，这叫做

尊重

当我开始爱自己，

我不再渴求不同的人生，

我知道任何发生在我身边的事情，

都是对我成长的邀请。

如今，我称之为

成熟

当我开始真正爱自己， 我才明白，

我其实一直都在正确的时间，

正确的地方，

发生的一切都恰如其分。

由此我得以平静。

今天我明白了，这叫做

自信

当我开始真正爱自己，

我不再牺牲自己的自由时间，

不再去勾画什么宏伟的明天。

今天我只做有趣和快乐的事，

做自己热爱，让心欢喜的事，

用我的方式，以我的韵律。

今天我明白了，这叫做

单纯

当我开始真正爱自己，

我开始远离一切不健康的东西。

不论是饮食和人物，

还是事情和环境，

我远离一切让我远离本真的东西。

从前我把这叫做

“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，这是

自爱

当我开始真正爱自己，

我不再总想着要永远正确，

不犯错误。

我今天明白了，这叫做

谦逊

当我开始真正爱自己，

我不再继续沉溺于过去，

也不再为明天而忧虑，

现在我只活在一切正在发生的当下，

今天，我活在此时此地，

如此日复一日。这就叫

完美

当我开始真正爱自己， 我明白，

我的思虑让我变得贫乏和病态，

但当我唤起了心灵的力量，

理智就变成了一个重要的伙伴，

这种组合我称之为，

心的智慧

我们无须再害怕自己和他人的分歧，

矛盾和问题，

因为即使星星有时也会碰在一起，

形成新的世界，

今天我明白，这就是

生命！

丨延伸阅读丨

自我实现者的16个特征

亚伯拉罕·马斯洛，美国著名社会心理学家，第三代心理学的开创者。提出了融合精神分析心理学和行为主义心理学的人本主义心理学，于其中融合了其美学思想，和著名的马斯洛层次需求理论。

美国心理学大师马斯洛（Maslow）在研究了许多历史上伟人共同的人格特质之后，更详细地描绘出“自我实现者”（成长者）的画像。自我实现者有下列16个特征：

1、他们的判断力超乎常人，对事情观察得很透彻，只根据现在所发生的一些事，常常就能够正确地预测将来事情会如何演变。

2、他们能够接纳自己、接纳别人，也能接受所处的环境。无论在顺境或逆境之中，他们能安之若命，处之泰然。虽然他们不见得喜欢现状，但他们会先接受这个不完美的现实（不会抱怨为何只有半杯水），然后负起责任改善现状。

3、他们单纯、自然而无伪。他们对名利没有强烈的需求，因而不会戴上面具，企图讨好别人。有一句话说：“伟大的人永远是单纯的。”我相信，伟人的脑子里满有智慧，但常保一颗单纯善良的心。

4、他们对人生怀有使命感，因而常把精力用来解决与众人有关的问题。他们也较不以自我为中心，不会单顾自己的事。

5、他们享受独居的喜悦，也能享受群居的快乐。他们喜欢有独处的时间来面对自己、充实自己。

6、他们不依靠别人满足自己安全感的需要。他们像是个满溢的福杯，喜乐有余，常常愿意与人分享自己，却不太需要向别人收取什么。

7、他们懂得欣赏简单的事物，能从一粒细砂想见天堂，他们像天真好奇的小孩一般，能不断地从最平常的生活经验中找到新的乐趣，从平凡之中领略人生的美。

8、他们当中有许多人曾经历过“天人合一”的宗教经验。

9、虽然看到人类有很多丑陋的劣根性，他们却仍满有悲天悯人之心、民胞物与之爱，能从丑陋之中看到别人善良可爱的一面。

10、他们的朋友或许不是很多，然而所建立的关系，却比常人深入。他们可能有许多淡如水的君子之交，素未谋面，却彼此心仪，灵犀相通。

11、他们比较民主，懂得尊重不同阶层、不同种族、不同背景的人，以平等和爱心相待。

12、他们有智慧明辨是非，不会像一般人用绝对二分法（“不是好就是坏”或“黑人都是懒惰鬼”）分类判断。

13、他们说话含有哲理，也常有诙而不谑的幽默。

14、他们心思单纯，像天真的小孩，极具创造性。他们真情流露，欢乐时高歌，悲伤时落泪，与那些情感麻木，喜好“权术”、“控制”、“喜怒不形于色”的人截然不同。

15、他们的衣着、生活习惯、方式、处世为人的态度，看起来比较传统，保守，然而，他们的心态开明，在必要时能超越文化与传统的束缚。

16、他们也会犯一些天真的错误，当他们对真善美执著起来时，会对其他琐事心不在焉。例如爱迪生有一次做研究太过专心，竟然忘了自己是否吃过饭，朋友戏弄他，说他吃过了，他信以为真，拍拍肚皮，满足地回到实验室继续工作。

据马斯洛的估计，世上大概只有１％的人，最后能成长到上述这种“不惑”、“知天命”、“耳顺”、“随心所欲而不逾距”、圆融逍遥、充满智慧的人生境界。

我们不敢期望每个人都能达到这个境界，然而我们相信，当我们愈趋近这种境界时，我们的人生会愈有喜乐、愈有意义。

成长是必须付代价的，因为成长永远包含着冒险、面对未知、尝试新经验、扩展个人的极限与改变。若不必成长，我们就不用改变自己，不用面对未知的危险，更不用花心神面对生活的挑战，从各种选择中做出新的决定。

by：

封面Photo hendrymax

版权归原作者所有

张德芬《爱自己》诗歌

亲爱的朋友，大家好，
我是德芬，此时此刻我陪你在一起。
今天我要分享的主题是：“真正爱自己”……

你爱自己吗？
检验标准就是你一个人会不会感到无聊。
因为当你跟你爱的人在一起时，哪怕什么都不做，
什么都不说，挨着他坐着就很开心了。
那对自己呢？
爱自己要先从当下每一刻好好陪伴自己开始。
去感觉你的身体：姿势、温度，它是紧绷或放松？
疼痛或舒适？
随时把注意力拉回来放到自己身上，放松。
爱上自己后，生命中的所有问题都搞定了。

分享这首诗给大家，“当我真正开始爱自己”，查理·卓别林写于70岁生日当天：

当我真正开始爱自己，
我才认识到，
所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做
“真实”。

当我真正开始爱自己，
我才懂得，
把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，
就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己，
今天我明白了，这叫做
“尊重”。

当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为
“成熟”。

当我开始真正爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做
“自信”。

当我开始真正爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式，以我的韵律。
今天我明白了，这叫做
“单纯”。

当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是
“自爱”。

当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做
“谦逊”。

当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫
“完美”。

当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，
“心的智慧”。

我们无须再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，
这就是“生命”！

——（陈晓新编译）

此刻，请你带着真正爱自己的感觉，静静地坐在这里，聆听着音乐，陪你最爱的人，坐一会儿……

你爱自己哪一张脸？

说起“爱自己”，似乎人人都有一部血泪史，人们也许说不出爱自己什么，却总能准确说出不爱自己什么。在爱自己这件事上，人人都有很多张面孔。

韩国电影《内在美》直接设定了一个情境，将人们内心的这些面孔变成了现实：家具设计师金禹镇有一个不为人知的秘密，从18岁起，他每天睡醒都会彻底变身，不仅脸孔变了，性别、年龄、身材甚至语言都会改变。

也就是说，这个人今天是个男的，明天就可能是女的，今天是大叔，明天就可能是个俊美小少年，今天讲韩语，明天就可能说日语……当这个人谈恋爱了，就意味着，他的女朋友每天都要面对一个全新面孔的“陌生人”。

如果你的爱人每天都在改变，你会不会爱上他/她？如果每天都在改变就是你自己，你能否全心全意地爱上自己？
让我们害怕去爱的，究竟是容颜的改变，还是每时每刻都飘忽不定的内心？

种种问题最后都将终结于“接纳”二字，卓别林说“当我开始真正爱自己”，其实就是说“当我真正开始接纳自己”。每一天醒来，我们的脸孔也许不会有太大改变，但是内在也许早已翻天覆地。

有一个夜晚，我烧毁了所有的记忆，从此我的梦透明了；
有一个早晨，我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。

——泰戈尔

但愿有一天我们都能跟自己说这句话

朗读者的神仙文案

朗读者的神仙文案。

趁年轻，多学习。

《朗读者》真的是一档超适合文案学习的节目。

每句文案都戳动人心，而且还可以从里面真切感受到读书的魅力。

喜欢主持人董卿老师，“腹有诗书气自华”这句话用在她身上真的太适合不过了。

很多时候出现的问题，真的在于读书太少而想的太多读书从来不是一项任务，更不是一蹴而就的事情。

相信持之以恒，读书带来的魅力会在你的举手投足间展现出来。

趁年轻，多学习《朗读者》的神仙文案。

关于遇见：

人生的不可测，在任何时候，都要抱着一份希望。

——董卿

生命哪，并不是你活了多少日子，而是你记住了多少日子，要使你过的每一天，都值得回忆。

——许渊冲

愿你慢慢长大，愿你有好运，如果没有，希望你在不幸中学会慈悲；愿你被很多人爱，如果没有，希望你在寂寞中学会宽容。

——刘瑜《愿你慢慢长大》

关于陪伴：

陪件是一种力量。你在这个世界上没有一个人是孤岛，失去了陪件，也失去了生存的意义。

——董卿

这个世界上绝了哪种生命形式都会导致地球毁灭。狮子和蚂蚁一样伟大，小草和人类一样重要。

——郑渊洁

草，在结它的种子，风，在摇它的叶子，我们俩站着不说话，就十分美好。

——顾城

关于告别：

我和谁都不争，和谁争我都不屑，我的双手烤着生命之火取暖，火萎了，我也准备走了。

——杨绛

我们最终都要远行，最终都要与稚嫩的自己告别，告别是通向成长的苦行之路。

——海子

有时候觉得人活一辈子，跟这些人产生各种各样的关联，然后你们每一次相遇，可能就像是一大告别。他们对你并无所图，只希望你好好的。

——姚晨

关于青春：

请乘理想之马，挥鞭从此起程。

路上春色正好，天上太阳正睛。

——流沙河《理想》

入生有一首诗，当我们拥有它的时候，往往并没有读懂它；而当我们能够读懂它的时候，它却早已远去。这首诗的名字，就叫青春。

——董卿

当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。如今，我称之为“成熟”。

——《当我开始爱自己》

关于勇气：

勇气是让你能够走出家门，也希望你每一次都能够平安回来。

——董卿

勇气是通境当中绽放的光芒一样，它是一笔财富，拥有了勇气就有了改变的机会。

——茨威格

生活就是不停的战斗，他的武器是他的知识，信仰和坚强的意志。

——巴金《做一个战士》

关于选择：

选择无处不在。面朝大海，春暖花开，是海子的选择；人不是生来被打败的，是海明威的选择；人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛，是司马迁的选择。

——董卿

一个人最重要的不是拥有多少财富，和拥有多大的房子，最重要的是拥有深厚的学识和崇高的思想道德。??

——康震点评《陋室铭》

如果说，八生是一次不断选择的旅程，那么当千帆阅尽，最终留下的，就是一片属于自己的独一无二的风景。

——董卿

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