什么水果适合高龄老人吃

水果是现实生活中很常见的一种水果,它含有的营养元素很丰富,而且多吃水果对人体各方面都有很好的好处,尤其是高龄老年人。那么,什么水果适合高龄老人吃呢?

1、葡萄

高血压是高龄老年人的常见病,这处疾病发生以后,很难根除,需要在平时的饮食上多加注意,除了少吃盐以外,还可以多吃一些葡萄,葡萄这种水果中含有一些微量元素钾,它能促进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来。

2、山竹

山竹是一种热带水果,它肉质细嫩,营养价值高,能为人体补充多种维生素和矿物质,另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇,可以避免它们在血管壁上积存,平时高龄老年人多食用一些山竹,可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。

3、香蕉

香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。

4、苹果

苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了高龄老年人患上认知障碍症的风险。

5、雪莲果

人的免疫能力总是会随着时间的推移而下降,尤其是对高龄老年人,而雪莲果对提高人体免疫能力有很强的作用,对心脑血管疾病有很好的保健作用,所以建议高龄老年人每天多吃点。

6、柑橘

柑橘是一种所有年龄段的人都说他们更喜欢的水果。其富含高B1含量和充足的纤维能补充人体每天所需的维生素营养。多吃新鲜柑橘对增强免疫力非常有帮助。

7、柚子

柚子有相当多的疗效。柚子中的生理活性物质能在很大程度上降低血液粘度,减少血栓的发生。同时,如果高龄老年人多吃柚子,它对中风也有很强的预防作用。

十种适合老人吃的水果

1、猕猴桃——质地柔软，口感酸甜，富含维生素C、果胶、多种微量元素以及人体所需17种氨基酸，具有清理肠胃、抗衰老等功效。

2、枇杷——营养丰富，老年人可以适当的吃些枇杷，不仅可提高身体抵抗力，还能保护眼睛，不过枇杷糖分高，患有糖尿病的老人要禁食。

3、菠萝蜜——富含葡萄糖、维生素C、蛋白质、纤维素和多种矿物质，具有助消化、延缓衰老、补血益气、增强免疫力等功效。

4、葡萄——富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，老人平时可适当的吃一些葡萄，可预防高血压疾病，糖尿病患者要慎食。

5、无花果——常吃无花果不仅有利于降低血压与血脂，还能够防癌抗癌，同时对于痔疮、消化不良等症状也有不错的治疗功效。

6、苹果——性味温和，营养丰富，对于中老年人来说，多吃苹果，能延缓衰老、助消化，防治冠心病、高血压等等。

7、山竹——味道酸甜多汁，营养价值高，能为人体补充多种维生素和微量元素，中老年人平时多吃山竹，可以减少动脉硬化和高血脂的发生。

8、香蕉——果肉香甜软滑，容易消化，能预防和缓解便秘、增加免疫力、具有清热解毒功效，对延寿也有一定作用。

9、雪莲果——含有丰富的微量元素可以调理血液、降低血糖，预防治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。

10、草莓——含丰富的维生素、果酸和矿物质成分，对冠心病、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用，是老人应多吃的水果。

老年人适合吃哪些水果

1、富含膳食纤维的水果：膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时膳食纤维能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，对于预防和缓解老年人容易常见的便秘，具有积极的作用。因此对于膳食纤维含量比较丰富的苹果、梨、香蕉，都可以适当摄入，在预防和缓解老年人便秘方面，具有积极作用。
2、柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素C，而维生素C能够清除体内的自由基，发挥出明显的抗氧化、抗衰老作用，对于防止老年人进一步衰老，具有积极作用。同时柑橘类水果中的维生素C，还能促进老年人体内的免疫物质生成，提高体内免疫物质数量，在增强老年人机体抵抗力方面，具有积极作用。
3、含钾丰富的水果：比如西瓜、哈密瓜，其中含有的钾元素能够抵消钠元素造成的钠水潴留，在辅助降低血压方面，具有积极作用。

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