头发变白怎么调理

现代人工作压力大,不少年轻人,不论是女性还是男性,都早早出现了白头发的问题。越来越多的白发不仅影响生活,也给人的身心造成了一定的伤害。那么,头发变白怎么调理?

1、饮食调理

想要头发变得乌黑茂密就需要在饮食上下功夫,因为头发所获得的营养不足,也会导致白发,我们黄种人的头发色素颗粒中含有铜,钴,铁这类无机盐,如果缺乏,将影响黑色素的形成,导致白发。此外,长期缺乏蛋白质,植物油,维生素等也会导致白发。因此,我们要在日常生活中补充足够的营养。

另外,建议多吃一些黑芝麻、何首乌、黑豆、胡萝卜等食物。比如黑芝麻营养丰富,含有大量的蛋白质、维生素、卵磷脂、钙、铁、等营养成分,能够有效的增加人体内的黑色素,有助于使头发变得乌黑柔顺。

2、充分休息

长期熬夜等不良习惯是导致白头发的原因之一。因此,我们晚上要早睡,晚上11点到凌晨3点,是血液流经肝、胆的时间,这个时候应该让身体得到充分休息,养足肝血,促进对头发营养的供应。

3、规律运动

不只饮食营养跟不上,缺乏锻炼,也会导致过早出现白发。因此,我们平时要定期进行运动,不但可以消除精神疲劳,还能保持身体气血运行顺畅,头皮也会更加健康,这对黑发的生长显然是有利的。哦。因此工作之余要更加注重身体的健康。

4、学会减压

现代人工作和生活压力大,容易精神紧张,情绪压抑,长期睡眠不足及思虑过度等,从而导致肝肾不足、气血亏虚,造成头发早白。所以,要学会为自己减压,每天用乐观的态度面对生活每天下班后用温水泡脚,对减压也有明显的效果。

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