司机人疲劳想睡觉吃什么

开车出现疲劳的时候,一定要做好预防,经常吃一些有助于缓解疲劳的东西,对于改善身体疲劳是有益的。那么司机人疲劳想睡觉吃什么呢?

1、碱性食物

疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

2、咖啡因食物

咖啡能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。

3、脱脂酸奶

开车需要精力充沛,更要心情舒畅。酸奶不但具有丰富的营养,还能使人心情舒畅。研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

4、口香糖

按理说这算不上是一种食物,但是研究发现,人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖,会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼过程中产生的大量唾液,还有利于口腔健康。

5、苹果

苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助,开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以满足人体的必需,又容易消化吸收。苹果还可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力,增强人体的免疫力。特别建议:每天早上吃一个苹果,至少保证驾驶有充足的精神。

开车最忌讳的是精神疲劳,所以除了需要注意充足的睡眠和休息之外,那么还应该更加注重自己的健康饮食,合理的补充身体所需要的营养物质,这样子才可以让自己精神集中,注意开车的安全。

开车犯困疲劳 吃什么药可以提神

1、喝提神饮料
诸如茶、咖啡、红牛等饮料，具有提神作用。根据个人体质来选择，就猫叔来说，这些提神的效果不如冰镇可乐来得好。
2、嚼口香糖

猫叔会在车内备一盒口香糖，只要行驶里程超过1个半小时，就开始嚼口香糖，可以有效防止瞌睡虫。提醒一下，嚼完的口香糖请用废纸包裹后再丢入垃圾桶。
3、抹清凉油

往鼻子抹一堆清凉油，通过吸气把一些刺激性的成份吸入，这些具有明显提神醒脑作用的成份，可以很好地起到驱除睡意的作用。
据说年纪较大的司机都比较喜欢用这个方法。而猫叔亲自试过，短时间内效果还是很好的，但是并不能持久。
4、将车内空调温度调低

猫叔2次开车睡着的经历，都是在发生在早上10点左右，当时车内开着暖气，看来古人“暖风熏得游人醉”诚不我欺啊。
后来猫叔发现，如果把空调的温度调低一些，让车内冷一点，就不会那么容易犯瞌睡了。再就是将车窗开一条小缝，保持车内空气清新。
5、打开收音机听广播

如果是一个人开车的话，猫叔一般会打开收音机听广播，一来是可以了解前方的路况，二来是放松一下紧绷的神经。
6、抽烟

这个办法是不少抽烟的老司机跑长途的法宝，猫叔本人不抽烟，因此将这条放在最后推荐，毕竟吸烟有害健康。

开车打瞌睡了吃什么可以马上提神？

多吃菠菜等富含镁的蔬菜水果，使人体内摄入更多的矿物质镁。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。金枪鱼含有丰富的酪胺酸能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

例如香蕉。这是因为钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

同时可以在日常多摄入一些含铁的食物，例如多吃一些猪肝。这主要在于铁是人体器官和肌肉输送氧气的重要介质。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，也可以经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

适当的吃点营养补充剂，比如健佰龄牌子的玛咖，玛咖是提高男性精力的良方，男女都适用，也可以嘴巴里嚼一点薄荷味道的或者其他刺激性味道的食物来达到提神的效果。

?司机吃什么可以防疲劳

：吃什么可以防？路程长、路况差、交通堵，身为驾驶者就会感觉肩膀脖子痛，眼睛酸涩模糊胀痛，双脚也因不断踩油离而酸胀起来等毛，俗称驾驶。那么吃什么可以防疲劳呢？下面养生之道为您介绍。

开车为什么容易疲劳？

经专家随机调查表明，司机容易得到的症状有：视觉神经疲劳、紧张焦虑、坐骨神经症、情绪过激、冷漠等，其中有42%的司机因为过度疲劳而嗜睡、神经系统受 *** 等因素，引发了交通事故。

1、司机是一种在较高压力和紧张度的状态的工作，常年累月地坐着工作，常年经过的线路和工作方式，会引起视觉疲劳和睡眠欲望的增强。

2、出租车司机经常是早餐不正常、午餐少营养、晚餐吃不好。造成2、B3、B6、维生素C、A、E缺乏，矿物质钙、铁、锌、钼、硒等不足，也是导致疲劳的一个原因。

3、司机心理放松不够，对情绪、脾气影响大，造成冷漠习惯，容易在回避、让车、转弯、紧急刹车等方面失控，易引发交通事故。

4、出租车司机休息不好，引发疲劳症状，易打盹，加上行车过程单调乏味、空气不佳，经常诱发司机的、消极情绪，加大消耗体内营养素的量。

司机吃什么可以防疲劳？

1、碱性食物

疲劳是由环境偏酸造成的，多食碱性食品能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，。

2、咖啡因食物

咖啡能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。

3、肉类食物

因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西，也是可以促进新陈代谢，帮助我们起到去除乳酸，，和促使体力恢复的效果。

4、高蛋白食物

热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等可。

5、维生素食品

缺乏常使人感到乏力，因此多吃富含的食物可以，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

缺乏2，会使肌肉无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

总之，富含维生素的食品，例如鲜枣，柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等可以。

司机开车？

1、饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料，或喝一杯清茶，服两片维生素C等，可有助于减轻或消除疲劳等。

2、用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后梳到耳上及耳后。每次梳头10～20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

3、端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10～20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

4、每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球。可放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。

5、先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下。然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下。可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

6、先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾斜10～15次。然后以腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。

7、伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体形。

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