血糖偏高怎么办(公务员体检血糖高怎么办)

通过调查发现,现实生活中有很多的中老年人或者肥胖过度的人,都出现了不同程度血糖升高的情况。那么,血糖偏高怎么办?接下来一起来看看具体的方法吧。

1、控制体重

营养学家研究发现,肥胖的患者得糖尿病的概率要比瘦的人高很多,所以控制体重也是很重要的。尤其是对于体重已经超过了正常范围的人群而言,要通过适当的方法降低自己的体重,尽量把体重控制在正常的范围之内,这样对于预防糖尿病有很重要的作用。

2、适当运动降低血糖

运动是促进身体健康的一种方式,很多人因为缺乏运动而出现肥胖的情况,如果可以适当多运动,通过合理的运动来消耗体内多余的糖类物质,那么往往可以将人的血糖稳定下来。因此建议血糖过高的人,每天抽出一定的时间进行锻炼,通过提升身体素质达到促进身体健康,降低血糖。

不管您有没有生病,平时经常运动对身体肯定是有好处的,对于很多糖尿病患者来说,要想控制好血糖,运动是必不可少的,它可以将体内的糖分通过运动消耗掉,不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的,特别是刚吃完饭不要坐在那里,要走走晃晃。

3、饮食调节改善高血糖

现在很多人出现了血糖过高的情况,多半是饮食不注意引起。平时应该控制糖类物质的摄入量,一般每天进食的糖类物质不要超过标准范围,这样既能避免肥胖,又可以控制血糖。除此之外,血糖高的人部分高热量,高脂肪的食物同样需要忌口,这样才可以最大程度降低糖尿病的患病率。

主食方面多吃一些杂粮,比如玉米、燕麦等,这些杂粮中的膳食纤维可以有效控制血糖,另外,可以用豆制品来替代肉类获取蛋白质,多吃一些含糖少的蔬菜,控制热量的摄入,不要吃甜食、动物肝脏和蛋黄,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用。

4、定期监控

现在的血糖测量仪使用起来是比较方便的,大家可以在家里面买一个血糖仪,定期监控自己的血糖变化,如果发现血糖出现了问题,就要及时调整了。

公务员体检血糖高怎么办

血糖偏高是过不了公务员体检的，不过会有复检的机会，根据体检医生的建议和安排去做就行了。

《公务员利用体检操作手册》中规定：血糖作为诊断是否患有糖尿病的依据，具体操作方法和要求如下：

血糖(GLU)，糖尿病诊断指标。采用葡萄糖氧化酶法，用全自动或半自动生化分析仪，采血后应尽快检测。

需要提醒考生注意的是，为了检测血糖和血液中的其他指标，公务员体检需要进行抽血，体检前一晚12点之后不要饮水，体检当天早上不要喝水，不要吃早饭。体检前的几天注意饮食和休息，为体检做好准备。

扩展资料：

公务员体检的合格标准：

1、晚期血吸虫病，晚期血丝虫病兼有橡皮肿或有乳糜尿，不合格。

2、颅骨缺损、颅内异物存留、颅脑畸形、脑外伤后综合征，不合格。

3、严重的慢性骨髓炎，不合格。

4、三度单纯性甲状腺肿，不合格。

5、有梗阻的胆结石或泌尿系结石，不合格。

6、淋病、梅毒、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、尖锐湿疣、生殖器疱疹，艾滋病，不合格。

7、双眼矫正视力均低于4.8（小数视力0.6），一眼失明另一眼矫正视力低于4.9（小数视力0.8），有明显视功能损害眼病者，不合格。

8、双耳均有听力障碍，在使用人工听觉装置情况下，双耳在3米以内耳语仍听不见者，不合格。

9、未纳入体检标准，影响正常履行职责的其他严重疾病，不合格。

—公务员录用体检通用标准（试行）

高血糖应该怎么调理

高血糖应该怎么调理？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。

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