司机便秘应该怎么解决

便秘是现在很常见的一种问题,司机因为职业习惯,可能饮食不规律,再加上长期坐着不动,肠道蠕动过慢,很容易导致便秘。那么司机便秘应该怎么解决呢?

1、空腹喝水

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,早上起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

2、每天一杯酸奶

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。

3、调整姿势

姿势的重要性,大体分两种,一种为坐式马桶,另一种为蹲式,为什么蹲式的排便更困难,因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势,最正确的排便姿势是取坐式,全身放松,膝盖比臀部略高一点,上身与大腿成75度角左右。而大部分人却在排便困难时候上身几乎贴近大腿,如果是蹲式的马桶怎么办,建议取近似马步的排便动作。掌握了这个动作,大凡我们排便的时候,都会有强烈的便意。

4、食物结构要合理

每天应提供牛奶、鸡蛋、粗杂粮、蔬菜和水果、荤菜及豆制品等。要纠正只爱吃荤菜,不爱吃蔬菜、水果的不良饮食习惯。可以采用以荤带素或荤素合一的方法来增加蔬菜摄入量,如提供荤素肉丸子、菜肉馄饨或包子、罗宋汤、炒三丝、炒五丁等。有些蔬菜如西红柿和黄瓜可以洗净后生吃,食谱中要增加蔬菜的品种,一般来说每天蔬菜与水果的品种宜保持在5-7种。

是不是司机更加容易得便秘？

司机更容易招惹便秘上身，便秘为什么更青睐于司机患者，便秘可能是人人都逃不过的，多数人基本上常常在便秘的道路上无法回头，少数人只是极少次数便秘，便秘一方面可能是肠道出了问题，另一方面可能是痔疮引起的，为什么司机朋友更容易便秘呢?
便秘的原因有：

一、缺少运动。司机朋友由于长时间久坐，肠道缺少运动，大便在肠道堆积，日积月累就会形成便秘，还有可能造成消化不良，所以司机朋友是更容易便秘的。

二、长期忍便。由于司机朋友的职业原因，必须要把乘客送达到目的才能中转休息，途中难免会有憋尿憋便的习惯，长期下来自然而然会形成便秘。

三、饮食问题。在饮食方面，司机朋友可能一直吃便当解决饥饿，或是自己带饭，长期吃凉饭菜导致肠胃不好消化不良从而形成便秘。
专家提醒：长期便秘会导致痔疮发生，司机朋友患痔疮的机率也很高，便秘不仅青睐于司机朋友如白领、工人、搬运工等人群，长期久坐、久站、劳累的人都更会产生便秘问题，一旦出现持续便秘，患者一定要采取治疗。

司机会经常便秘吗

便秘是一种难言的痛,它多发生在男性之中,特别是久坐不动的人群,如果加上饮食不太规律,吃饭不定时,常常在路上,补水更不及时,更容易出现便秘,那么司机会经常便秘吗?

司机朋友由于长时间久坐,肠道缺少运动,大便在肠道堆积,日积月累就会形成便秘,还有可能造成消化不良,所以司机朋友是更容易便秘的。

由于司机朋友的职业原因,必须要把乘客送达到目的才能中转休息,途中难免会有憋尿憋便的习惯,长期下来自然而然会形成便秘。在饮食方面,司机朋友可能一直吃便当解决饥饿,或是自己带饭,长期吃凉饭菜导致肠胃不好消化不良从而形成便秘。

养成每天定时或随时排便的习惯。粪便存留在直肠内就会对直肠壁产生一种压力,当压力达到一定程度时就会产生便意。当便意到来时若未能及时排便,久而久之,直肠对这种压力的敏感性就会降低,引起便秘。由此可见,老年人养成每天定时或随时排便的习惯,对预防便秘十分重要。

便秘要怎样快速解决？

便秘的原因一般包括两种，一种是器质性疾病导致的，比如各种疾病引起的肠梗阻等。另一种是功能性的便秘，这种原因较为常见，比如进食过少、进食过少含有纤维素的食物，生活不规律导致压力过大，胃肠功能的紊乱等都可以导致便秘。便秘可以按照以下方法进行治疗。
1、药物治疗：推荐润滑性泻药或容积性泻药，避免使用含蒽醌类药物。鼓励患者规律用药，帮助大便顺利排出；2、生物反馈：需要在医院进行治疗，调整排便节奏，有利于大便排出；3、鼓励患者进行提肛运动、肛门保健操等，恢复排便良好节奏。
要多喝水，并吃一些富含可溶性膳食纤维的食物，把水分一直带入大肠当中，让大便保持比较柔软的状态。比如木耳、银耳、海带、燕麦等食物都富含可溶性膳食纤维。少吃炒香加盐的芝麻、杏仁、花生、瓜子等坚果和油籽，可以把它们煮了吃；肉类也应以炖煮为主，不吃熏烤油炸的食物。

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