新妈产后生活需要注意的事项

新妈咪产后的生活需要注意些什么呢？为了产后更好的恢复，新妈妈们在产后护理中一定要注意细节。那么，具体怎么做呢？下面小编就来介绍新妈产后生活的注意事项有哪些。

1、等待身体康复，恢复正常生活

婴儿这位家庭新成员和我们一起回到家里，尽管只有一周没在家，但大概都有一种长途旅行归来时的亲切感吧。

终于迎来了这个小小人，新的共同生活开始了。也许尿布脏了、也许肚子饿了，婴儿一旦不舒服马上就啼哭起来。不管怎么说，生活规律打乱了，做妈妈的常常感到很疲劳。这时候要请丈夫帮忙，在等待身体复元过程中，渐渐地恢复正常生活秩序。希望能创造出轻松的生活气氛，有时不妨泡一杯红茶，抱着愉快的心情，边喝茶边欣赏自己的宝宝。

出院后直到第2周都要在床上度过。最初的第1周可躺躺、起起。第2周的后半周开始，起床的时间长一点。第3周开始下床，逐渐使身体习惯。婴儿也好，家里人也好，在一个房檐下生活到相互适应，还需一段时间。做妈妈的精神不安是共同生活的大敌，请珍惜时间好好休养，白天在婴儿睡觉的时候尽量安排好时间，自己也睡，以保证睡眠充足。

2、产后做家务应从第3周以后开始

能够开始干些家务是从第三周以后，在这之前让家里其他人干，如果是小家庭，丈夫又很忙时，下决心请女佣人也是一种好办法，当然也可以请亲朋好友帮助。

做饭

产后应避免马上干一些类似做饭、饭后收拾等长时间站立的工作。如果是想活动活动，厨房温度适宜，可在产后第3周，在别人的帮助下一点一点开始做起。

扫除

正式的扫除要在第4周以后，弯腰擦洗、扫除庭院要从第5周至第6周后循序渐进。使用吸尘器打扫也是如此。

洗涤

新妈产后护理注意事项,问答产后乳房如何护理

新妈产后护理注意事项，刚生完孩子的妈妈们都处在与一个懵懂的阶段什么都不知道。也不懂得，所以这就很需要我们的帮助，其实都很简单，最基本的也是最重要的就是产后坐月子的时候一定要保暖一旦着凉，就会在以后的生活中造成众多的不方便，所以还是希望妈妈们能安稳的度过这个月子，能有一个好的身体。

新妈产后护理注意事项
注意休息

子宫需要一个月左右才能恢复。一般来说，流产之后应休息两周。头三天最好在床上休息，之后您可以起床并逐渐增加活动时间。一定要注意生活规律，保证每天8小时睡眠，不要总觉得情绪低落，睡不好。如果有太多的睡眠不好出现，你必须自己调解。不要过早进行体力劳动或体育锻炼，以防止劳累过度，容易发生子宫脱垂。

注意私人健康

自然流产后，个人卫生是一件大事，必须重视。特别要注意生殖器官的卫生，注意洗澡。

1、清洁外阴。流产后分泌物增多，阴道已成为细菌感染的滋生地，因此我们必须注意保持生殖器区域的清洁，每日用温水清洗1次或2次。

2、换内衣。为保持个人衣物的干净，内衣应经常洗涤并经常暴露在阳光下，注意更换卫生巾以保持外阴干燥清洁。

3、禁止洗澡。由于分泌物(或血液)较多，最好洗澡，不要在清洁出血前洗澡，以免脏水流入阴道，引起感染。

4、暂停同房。孕产后一个月内，最好暂停性生活，以预防生殖器感染。

5、要注意出血，如果出血很多，时间久了，一定要看医生；还要注意胃是否会受伤，所有异常情况都必须引起足够的重视。要注意做好避孕措施，流产一段时间后，应禁止性交，即使未来怀孕，早3个月和7个月后，一定要避免性交，以免引起性生活习惯流产。流产可能会迅速排卵，但子宫内膜需要4至5个月才能完全恢复，因此在此期间，不能再次“错误”，这对胎儿生长和随后的生产非常有害。夫妻双方应加强避孕措施，还应在医生的指导下，采取适当的避孕方法或绝育措施，切忌忽视日常避孕和频繁孕产。

6、不要接触冷水。当你坐月子时，不能像正常生产那样使用冷水，此时身体的免疫力很低。还不能做体力劳动，这样会增加体力恢复的过程，并延长恢复时间。我们还必须注意吃水果，有些水果很冷不能吃，就像喝冷水一样。

为了让孕妇在出生异常或人工终止妊娠后恢复身体机能。小月子要做多久呢?

一般建议怀孕休息两周，最好休息一个月，但也可以根据女性身体的恢复情况进行调整。孕产影响女性的身心健康，有一个恢复的过程。饮食应该有节制，同时需要朋友和亲人的关心与照顾。如果你没有很好的休息，可能会感染妇科疾病，也可能有后遗症。因此，小月子期间，必须确保足够的休息，给身体足够的恢复时间。“

小便的护理不当，很容易导致阴道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎、输卵管阻塞、不孕等疾病。流产后，子宫、卵巢等也会经历一个年轻化的过程。如果它们恢复得好，身体状况可以恢复得很好;否则，会导致不孕不育，所以要不小心。

小月子是女性改善身体状况的最佳时间。孩子被妥善包裹在母亲的身体里，被称为“小月子”。它将在生产过程中与胎儿一起排出，因此这也是内分泌的一大解毒药。当子宫完全排出废物时，它会出现真空。这也可以减少母亲的各种孕前疾病，包括怀孕前有偏倚的体质，如低血压、贫血、背痛和胃肠不适。产后分娩的机会，是改善或治愈的时刻，因此一般建议怀孕不到13周的小月休息两周，超过13周最好休息一个月，但也可以根据女性身体的恢复情况进行调整。

问答产后乳房如何护理
乳房是妈妈们美丽与魅力的象征，为保持乳房坚挺迷人，妈妈产后要做好护理。get起5个妙招，轻松塑造胸部完美线条：

1、喂奶方法要正确

在哺乳期内，妈妈要选择正确的喂奶方式，以防止乳头疾病的发生。喂奶时，妈妈须先将乳房托起，再用乳头逗宝宝下唇，等宝宝张开嘴后将乳头及乳晕一起塞入，让宝宝慢慢吸乳汁。宝宝吃饱后，妈妈记得要轻柔地将乳头从宝宝嘴里移出。

2、吃丰胸食物

产后妈妈要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食，如想胸部变得更丰满，可多喝鸡爪花生汤、鲜奶炖燕窝、花生炖猪蹄、双胶糖水等。

3、保持乳房清洁

产后乳房开始分泌乳汁，宝宝吸乳汁后乳头周围可能会有垢痂形成，此时，妈妈可把植物油涂抹在乳房上，让垢痂变软，然后再用湿布沾碱性的肥皂水将乳房清洗干净。

4、进行乳房按摩

为防止乳房下垂，妈妈睡前可对乳房进行按摩。具体方法是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10-15分钟。

5、做产后健胸操

妈妈产后若想乳房结实丰满，最好坚持做健胸操，如做简单的扩胸运动、仰卧起坐、俯卧撑等，以帮助锻炼胸部肌肉，防止胸部下垂。

妈妈产后常常担忧，乳房下垂，变形等等，于是想尽各种办法护理，让乳房挺拔起来。但是，有的妈妈却使用了错误的方法，以致乳房变形。妈妈在妊娠期最好别犯护理乳房的4大错误：

错误1：强力挤压乳房

乳房受外力挤压，内部软组织易受到挫伤，从而出现增生，另外，乳房经常被挤压外部形状可能发生变化，出现双乳下榻的情况。

错误2：佩戴不合适的文胸

文胸太紧会影响乳房血液的回流和乳汁的分泌，妈妈最好别在哺乳期佩戴不合适的文胸，避免造成不必要的伤害。

错误3：让乳房受热水刺激

乳房周围血管密布，不宜受过热的水刺激，妈妈千万别乱信丰胸方法，冲凉时用热水直接冲洗乳房，导致乳房软组织松弛。

错误4：用手乱揉乳房

妈妈在喂奶时应将乳房托起，喂完奶后最好不要用错误的方法乱揉乳房，因为这样极易导致乳房松弛下垂。

新妈妈产后24小时要注意哪些事情

在生产过程中，胎儿位置会压迫膀胱，导致排泄不畅。此时，最好的办法就是多喝水，能有效促进肠胃蠕动，促进排泄顺畅。
产后身体疲劳是正常的情况。一般而言，顺产的妈妈在产后6小时就能顺利做起来，而剖腹产的妈妈，在24小时左右也能正常活动。尽量不要长时间躺在穿上，容易造成排尿系统出问题。
产后，妈妈们身体陷入虚弱，伴随而来的发烧等症状的出现。过了24小时之后，体温才会逐渐恢复正常水平，要养成定期测量体温的习惯。
母乳，对于新生儿来说是很重要的，是其他一切奶源所不能比拟的。所以，孩子要尽快接触母乳，让孩子适应母乳，学会吮吸。

产妇日常起居要注意的问题

产后的日常起居应注意什么
产褥期休养的房间不一定要大，但要安静、清洁、通风。而且每天至少开窗通风1小时左右，新鲜空气有助于消除疲劳、恢复健康。有空调的房间要合理调节室温，避免夏天中暑，冬天着凉，但仍须每天开窗1小时，交换新鲜空气。

良好的个人卫生习惯是避免产褥期感染的重要措施，要破除产后不刷牙、不洗澡、不梳头等旧风俗习惯。但梳洗时也要有所注意，如洗澡尽量用淋浴，会阴伤口处不要用肥皂，空调和风不要直接对着吹，洗完头要立刻用电风扇吹干，照料宝宝当心闪了腰等等。产褥期最好不要有频繁的亲友来探望，以免带来各种病菌，不利于母子休养、恢复。

产褥期主要是休养身体，但也要做到动静结合，合理安排。一般出院后两周内应以躺着休息为主，第二周后若恢复情况良好便可下床做一般事情，第三周起大致可以恢复日常生活了。但由于要照顾宝宝，睡眠不足是经常发的，因此还必须注意休息，不可太疲劳，要学会把握机会多睡一会。休息不一定都在床上，下午小睡时可在沙发、躺椅上放松放松自己，可能会得到意想不到的松弛。产后还可在医生指导下做做产褥体操，帮助身体复原。

在宝宝诞生的同时诞生了新的父母，因此，希望初为人母的爸爸、妈妈们，能好好利用产褥期这段时间共筑新生活。

刚生完孩子的产妇吃什么好？有哪些禁忌？

刚生完孩子的妈妈身体很虚弱，但是要注意这个时候妈妈的肠胃功能还没有恢复，不宜大补。产后一周应该遵循饮食清淡原则，仔细了解下文的正确饮食和饮食禁忌，科学安排自己的月子餐吧~
刚生完孩子吃什么好
刚生完孩子的产妇失血较多，身体虚弱，应先进食流质的食物。首先要合理补充水分和盐分，其次可以进食一些蔬菜汤和粥类，补充热量。等排期后再开始进食肉类等进补的食物。

1、补充水分。分娩后，产妇的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统、心血管系统等都会出现一些变化，很多产妇都会因此而感到不适，如常常感到口渴、食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降的缘故。很多产妇还容易出汗，如果不及时补充水分则容易影响人体健康。对于哺喂母乳的产妇来说，水分的补充尤为关键。

补水不一定是只喝白开水，像果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。刚生完孩子后，产妇要多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物，还能促进乳汁分娩充足。

2、补充盐。盐对产妇是很有益处的，因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐份很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

3、补充热量。刚生完孩子的产妇，每天对于热量的需求量大约为2700～2800千卡，蛋白质的需求量约为80克，比怀孕前的饮食量增加30%左右。因此在生产后，适时的补充营养是十分有必要的。在平时一定要注意按时吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。同时还要注意，在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素，这样才能保证营养的均衡。

4、进食流质食物。刚生完孩子后，为了补充体力，产妇最好先进食流质食物。特别是剖腹产的产妇，需要约1天的时间胃肠功能才能恢复，待胃肠功能恢复后，先开始吃流食1天，例如蛋汤、米汤，不能吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。

产后饮食原则

熬过了生产之痛，终于完成“卸货”啦!不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新手妈咪，产后一周的身体处于大规模调整的关键阶段。除了首要任务排出恶露、收缩子宫外，妈咪们还要在生产过后要为宝宝提供营养乳汁，因此妈咪的身体健康要求和营养需求都很重要!那么产后到底怎么吃呢?
胃肠功能恢复前不宜进食
一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

恶露排出黄金时期不宜大补

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。

汤、面条、浓汤(汤面有助排除恶露)

吃对了，伤口愈合事半功倍

一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。

含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;

含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等;

含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

清淡开胃，逐渐恢复元气

生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。

产妇饮食禁忌
从怀孕开始，自己的生命仿佛已经不存在，心心念念的是另外一个生命的孕育成长。但是生完孩子后，就得为自己着想了，特别是孕产妇的生活饮食都要格外小心，尤其得牢记以下这些饮食禁忌。

一、饮食不可少了蔬菜、水果

传统观念认为蔬菜、水果属于“水气大”的食物，孕产妇吃了会伤身体。然而，新鲜的水果和蔬菜对身体是很有好处的，不仅可以补充禽蛋、肉类所缺乏的维生素C以及纤维素，还可以增进食欲，促进消化和排便，防止孕妇产后出现便秘的情况。

二、忌吃辛辣、寒凉的食物

产妇刚生完孩子身体是很虚弱的，身体里还有淤血没有排出，这时候就不应该吃生冷、寒凉的食物。首先生冷的食物比较伤胃，寒凉又会导致血凌，体内恶露不下来就会导致产后腹痛，身痛等多种疾病。另外，产后也不要吃辛辣的食物，诸如大蒜、辣椒、葱、姜等大热食物要避开，因为产后失血伤津，体内阴虚内热，如果吃辛辣的食物就很容易导致便秘、痔疮等，还可能通过母乳影响到宝宝的肠胃功能。

三、产后饮食不要大吃大补

其实孕妇在妊娠期间已经为十月生产做好了 准备，再进补过量的营养很容易导致产妇患上肥胖症，也会诱发各种不应该得得疾病。此外，产妇进补过量导致肥胖的不只是自身，也会导致乳汁中的脂肪量递增，宝宝也跟着有肥胖风险或者容易腹泻。

四、产后用中药调理不能乱补，要对症下药

是药三分毒，所以产后身体状况正常的产妇是不需要进行药物保健，可以配合食疗方法调理，或者对症用一些中药。如果想要通经下乳，可以食用猪蹄、通草、桔梗、王不留等;如果产后出现便秘、腹痛症状，那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、当归、黄酒等润肠通便、活血化瘀。

五、产后喝生化汤注意事项

清代《傅青主女科》里记载，产妇生化汤的材料主要由川芎、炮姜、桃仁、当归、炙甘草等组成，具有排除恶露，调节子宫收缩及复原的功效。然而现在民间出售的产妇生化汤还添加了红花、益母草、狗脊或者续断等，目的是活血化瘀、还有益产妇筋骨。很多中医师将生化汤视为产后必备良品，但是生化汤使用的药材以及份量则要根据每个产妇不同的体质搭配。

因此，产妇如果想食用生化汤，最后事先给中医师把脉看体质，不要买现成的产品或者自己抓药。此外，现代生产手术，妇科医生也会给产妇开子宫收缩剂，所以生化汤一般也要等产妇出院后再吃，一般自然分娩的产妇是产后第三天开始食用，而剖腹产的产妇已经使用子宫收缩剂，就不宜同时使用生化汤了。

如果产妇有发烧、感冒、产后感染发炎、咳嗽、异常出血的症状一定要迅速回诊，切不宜再食用生化汤。如果是喝了生化汤出现腹泻情况，则需要重新请医生调整药量。

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