产后如何进补不长胖只补气血(产后如何补气血)

女性产后面临着恢复的问题，很多家庭会选择大鱼大肉给产后女性来次大补，等坐完月子就轮到减肥的困恼，简直苦不堪言。到底产后应该如何进补才不会造成这样的悲剧呢？下面为你介绍产后进补不长胖只补气血的方法。

一、产后补血

补血可以通过一些红糖、桂圆、红枣、赤豆等食物来调理，这些食物有助于活血化瘀，对产后的恢复很有好处。但这些食物伴随的是高糖，所以每天一碗即可，不要过量。

二、产后代谢

产后很重要的一点就是代谢问题，只有代谢好了吸收才会跟上来。建议产后饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。温性的进补更有利于吸收和恢复，且不刺激肠胃。

三、产后调理

很多家庭会在产妇下手术台后就准备一些营养的汤，像鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。这些汤其实可以喝，但不要喝太多。如果妈妈的乳腺管没有通常，喝太多汤会让过多的乳汁堵在乳腺管内，容易诱发乳腺炎。

女性产后面临着恢复的问题，很多家庭会选择大鱼大肉给产后女性来次大补，等坐完月子就轮到减肥的困恼，简直苦不堪言。其实产后进补不等于大吃大喝，只要是营养健康的膳食就好。产后气血较虚，要做的是正确补虚、化淤、解郁等综合性的调理，而非吃太丰盛。相关文章阅读推荐：产后进补美食——章鱼花生猪脚汤

产后如何补气血

产后如何补气血

产后如何补气血，女性朋友们在产后会出现身体虚弱，导致抵抗力下降的症状，那么这时候最重要的事儿就是补充失去的气血，调养好身体来保证生命健康，那么产后该如何补气血呢，我来告诉你！

产后如何补气血1 产后如何补气血

1、在孕期，孕妈会注重补钙，这样保持孩子的健康发育。在生产后，母体的钙质也会随着流失，因此产后补钙是很有必要，例如芝麻，核桃，黑芝麻糊，牛奶等都含有丰富的钙质。

2、顺产或者是剖腹产都会有大量的血液流失，但是补血的同时也需要补充铁质，能很好增加铁质的食物，有鸡蛋里的蛋黄，对补铁的效果非常不错，可以把鸡蛋炒着吃，也可以蒸着吃，煮鸡蛋，虽然效果好，但是会增加产妇的肠胃负担。

3、产后宝宝哭闹会导致妈妈心情烦躁，对妈妈的伤害也很大。妈妈需要耐心一些，保持平和的心态，稳定自己的情绪，吃些干贝可以稳定自己的情绪。

4、产后各种脏器功能都会有所减弱，免疫力下降，这时需要强化各个脏器的功能，可以提高身体里的新陈代谢和恢复子宫机能，吃炒猪腰可以很好的恢复身体机能。

补气血吃什么好

1、产后补充营养，不能操之过急，不能太过进补。有一些产妇在生产完后就进补一些催奶的汤汁，就认为既可以补充体力，又可以催奶两全其美，其实这样会对产妇有很大伤害。刚出生的'孩子食量没有那么大，如果太着急催奶的话，就会导致奶水太多出现涨奶的情况，可以在正常的饮食上加一些汤汁，三天之后可以加一些滋补的汤汁。

2、因为产后失血很多体力消耗也会很大，所以可以多吃一些既补血活血又补气健脾的食物，如山药、枸杞阿胶枣、红糖等，这些都利于产后补气养血。

3、老年人会认为产后女性不宜多吃生冷的食物，其实这是不对，新鲜水果蔬菜中含有大量的维生素，如果摄入不充分，就会导致维生素的缺乏，不利于身体恢复。

补气血的禁忌

1、产后不能够大量过早的喝汤，因为这时候会让新妈妈大量分泌奶水，但是刚出生的婴儿食量比较小，吃的过少，吸允能力也很差，就会使大量的奶水瘀滞在乳腺导管中，出现乳房胀痛的情况。如果问题较严重的话，就会导致乳腺炎。

2、在怀孕后期时，都会有水肿的情况发生，而月子期是进行恢复的黄金时段，所以需要让身体中所积聚的水分尽量排出，新妈妈大量喝水，就不利于身体恢复。

3、在生产前三天，可以多喝些红糖水，有利于体内恶露的排出，但是也不能喝的太多，太多的话，会对产妇的牙齿有伤害。红糖还会导致新妈妈恶露不尽的现象，这样会使新妈妈的身体更加虚弱。

产后如何补气血2 产后气血虚的症状

1、因为产后失血耗气，产妇就有体质虚弱，气血不足，或者是因为产后需要照顾宝宝太过劳累，劳倦伤脾，就会有恶露不尽的情况，而且量多，没有异味。产妇还会有肢体乏力，气色差，气短的现象。

2、生产时大量消耗气血，就会出现营养供应不足。气血虚弱奶水不多或者是完全没有的情况，因为没有气血可以化为奶水，乳房就柔软，没有涨奶的感觉。

3、如果产后妈妈非常虚弱的话，就会出现低热不退的情况，主要表现就是手脚心热，面无血色，或者有夜热早凉、盗汗、失眠、眩晕等的情况。

4、产后脱发，是由于气血不足，体内激素水平出现变化导致，通常在数月后可自行消退。如果产后出现精神紧张，产后忧虑，营养不足都是会出现气血的损耗，就会出现脱发现象。

产后气血虚护理方法

1、要按摩子宫，这样有利于子宫的恢复，也可以帮助恶露的排出，可以防止因为产后收缩不良，出现产后出血的情况。所以要经常按摩子宫对以后身材的恢复也有很大帮助。

2、恶露的观察，刚生产完就会有大量的血性恶露的排出，而产后三天后，恶露的量就会减少，颜色也会有所变化，没有开始的时候红了，到十天后就呈现黄色恶露。在4到6个星期后就会全部消失。如果恶露在流出时有异常现象的发生，需要及时到医院进行检查。

3、产后孕妇是需要小便，因为生产时会压迫到膀胱和尿道，就会使小便出现排不尽的情况，但是在产后两小时后，这种情况就会有想解小便的感觉，如果小便不通畅，需要告诉医护人员。

生产对于女性很重要，但是产后的护理以及补血，也同样重要，一定要科学进补，增强体力，保障身体健康。

产后吃什么补气养血最快，产后肚子大一直减不下去

因为分娩的时候，产妇会有出血的情况出现，在加上产后也会有出血的现象出现，所以在产后需要好好地补气养血。而许多的食物都有补气养血的功效，所以产后吃什么补气养血最快，产后肚子大一直减不下去?

产后吃什么补气养血最快
鲫鱼豆腐汤

鲫鱼1条，豆腐400克，葱花、姜片、黄酒、盐、味精、油各适量。豆腐洗净切好，用沸水烫5分钟后，鲫鱼处理干净，用酒和盐腌制10分钟，热锅倒油，爆香葱姜，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，最后调味勾薄芡，再撒上葱花。

作用：鲫鱼含有大量的优质蛋白，齐全又易消化，具有健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气之用，非常适合产后女性补虚，通乳。豆腐含有铁、钙、磷、镁、植物蛋白等，一起吃补益功效更好。

红枣栗子粥

适量的红枣、栗子、大米、糯米。红枣洗净，用清水浸泡10分钟;米淘洗干净放到锅里和红枣一起，加水粥30分钟，再放栗子，煮沸后，再用小火煮烂些。

作用：栗子营养丰富，含有丰富的维生素C，且钾、锌、铁等全面矿物质，可补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等;红枣也含有丰富的维生素C，可滋阴补阳，补血补气等，此汤补气血，易消化。

桂圆红枣小米糊

适量的桂圆、红枣、小米。小米洗净，用清水浸泡2小时，红枣和桂圆洗净后，用清水泡透，红枣去核。将小米和泡米的水，与桂圆和红枣一起放到豆浆机，加适量清水，选择米糊功能，做成米糊。

作用：小米可清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等，尤其适合产妇食用;红枣具有不错的补血作用，非常适合女性调养身体;桂圆补气，益脾，健脑等，三种食材一起煮着吃，补益气血，温而不燥。

黑糯米酒红糖煮鸡蛋

黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。黑糯米酒放到煲里，加约1碗清水，煮沸后，打入鸡蛋，再放红糖，一直煮到蛋熟糖化。

作用：黑糯米有补血养气的作用，鸡蛋富含蛋白质，钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等;此食谱具有补血补气，散寒驱淤的功效，很适合产后调补。

党参当归排骨汤

党参，当归，枸杞，红枣，排骨各适量。排骨用水洗净，用沸水焯一遍去血水，其他食材洗净，再一起放到砂锅内，煮至排骨熟烂，调味。

作用：党参补中益气，健脾益肺;当归补血和血，润燥滑肠。此汤具有大补之用，可以增加产妇体力，补气血效果是非常好的

产后减肥的最佳时机
生完孩子，产后的身材是很多女性同胞们想都不敢想的一个话题，想当年的柳腰美腿，如今却成了一个“大水桶”。产后减肥刻不容缓，那么什么是产后减肥的最佳时机呢？什么时候减肥才能达到最佳效果呢？

产后大约6周后，孕妈妈就可以开始考虑减肥计划了。这个阶段可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减轻体重。当分娩满2个月后，身体逐渐恢复正常时，就可以适当地加大运动量了。这时候妈妈已经度过了月子期，应该适当地减少一点的食量，改善饮食的结构，当然，营养的摄取是一定要跟得上的。

妈妈们可以借助束腹腰产品来帮助减肥，在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

产后6个月是减肥的黄金时期，如果产后6个月内能将体重控制到怀孕前的体重，则体重可以保持，如果产后满6个月的体重无法下降，脂肪就会在你的身体里安营扎寨，这时候来减肥也就难上加难。

产后减肥，应该把握好减肥的黄金时期，当然，在减肥的过程中也要注意营养的均衡，采取科学的减肥方法，才能减出健康，减出美！

产后补气血最重要，有哪些食物可以补气血？

很多产后女性都有气血虚弱的症状，一般气血不足看起来很虚弱，需要及时调理，帮助身体恢复。气血两虚容易导致产后妇女面色不佳、四肢冰冷、嗜睡、疲劳，因此及时调整饮食非常重要。生活中很多食物都有补血补气的功效，非常适合产后气血不足的女性食用。

产后气血不足吃什么？

1.产后气血不足适合吃红糖，因为红糖的营养价值高于葡萄糖或白糖，喝了能迅速补充能量，还具有补血益气的功效。此外，红糖富含铁，有助于补血，还有多种微量元素和矿物质，能促进尿液排泄，缓解疼痛，生奶。但不宜一次吃太多，容易导致糖分摄入过多。

2.海带富含碘和铁，也是生产甲状腺素的主要原料，铁是造血细胞需要的元素。产后妇女食用海带，能补充气血，有效改善气血虚弱症状，促进乳汁分泌，有利于新生儿健康。此外，海带中的铁可以防止产后妇女的血虚。

3.莲藕含有大量的小粉末、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是清除淤泥、创造新生活的最佳蔬菜。而且还能健脾胃，润躁养阴，活血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽快切断积存在腹部的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于新生儿的喂养。

4.乌鸡老年人认为老母鸡营养价值高，所以很多人会用老母鸡炖肉来催乳、滋补身体。但很多人不知道，老母鸡含有一定量的雌激素，不仅不能增加产奶量，还可能导致返奶。所以建议选择乌骨鸡给新妈妈补血强身。乌骨鸡、红枣、枸杞、山药等。能有效改善贫血。

5.黄豆芽非常适合产后气血不足的女性，因为黄豆芽含有大量的维生素、纤维素和氨基酸。可改善气血虚弱症状，避免产后出血，缓解便秘，预防便秘。

6.山药因为每个人的体质差别很大，产后补剂的侧重点也不一样，比如有些人不能或应该少吃热食。不过山药不燥不热，适合不同体质的人食用。山药富含粘蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸等物质，具有滋补强壮、补肾益精的作用。它是一种很好的康复和食物补充产品，能益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰咳和慢性咳嗽。

7.猪肝富含铁，是补血的常用食物。猪肝和肉桂一起煮3~5天，可以补气养血，散寒止痛，对缓解产后气血虚弱引起的疼痛有很好的效果。但是猪肝在食用前需要“解毒”。在清水中加入几滴白醋后，可以浸泡两个小时左右。

产后补充血液的注意事项

(1)乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁是最好的口服铁剂，因为铁以亚铁(亚铁)的形式被吸收，但以三价铁(正铁)的形式起作用。合适的补铁产品是身体和健康铁的边缘片。补血的中药品种有红桃K、、朴雪、女人缘。

(2)贫血补铁应坚持“少量、长期”的原则。严格按照医嘱服药，不要主动增加剂量，以免铁中毒；切勿一次性服用大剂量，否则容易导致急性铁中毒。铁中毒表现为头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等。严重者可引起昏迷、惊厥等。，甚至死亡。

(3)口服铁剂时，将药物放在舌面，直接用水饮用，不要咀嚼药物，以免使牙齿变黑，影响美观。

(4)饭后服药，避免空腹服药，以减少药物对胃肠道刺激引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因为酸性环境有利于铁的吸收。

(5)含钙食物(如豆腐)、高磷酸盐食物(如牛奶)等。，会与铁剂络合生成沉淀物，因此应避免使用。

产后一个月吃什么补气血，产后一年减肥最好

产后一个月吃什么补气血？我们都知道，产后产妇气血亏损，要想补全自己的气血，就需要安心静养，也就是我们常说的坐月子，月子期间的饮食也是需要特别注意的，那么，产后着呢麽补气血？一起来了解一下吧。

产后一个月吃什么补气血 产妇补气血，通常要通过食物进行补充，如果没有母乳喂养宝宝的话，是可以选择用一些补药，进行补气血，但如果是母乳喂养的话，就不能用药物来进行补充，可以通过食物进行补充。药物的药性会通过母乳传递给宝宝，就会影响宝宝的生长发育，所以食物补充比较安全。

1、产后补充营养，不能操之过急，不能太过进补。有一些产妇在生产完后就进补一些催奶的汤汁，就认为既可以补充体力，又可以催奶两全其美，其实这样会对产妇有很大伤害。刚出生的孩子食量没有那么大，如果太着急催奶的话，就会导致奶水太多出现涨奶的情况，可以在正常的饮食上加一些汤汁，三天之后可以加一些滋补的汤汁。

2、因为产后失血很多体力消耗也会很大，所以可以多吃一些既补血活血又补气健脾的食物，如山药、枸杞阿胶枣、红糖等，这些都利于产后补气养血。

3、老年人会认为产后女性不宜多吃生冷的食物，其实这是不对，新鲜水果蔬菜中含有大量的维生素，如果摄入不充分，就会导致维生素的缺乏，不利于身体恢复。

红糖水是一种非常好的月子食物，产后应该喝一段时间。红糖中的铁含量非常丰富，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、烟酸及锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素，它可以防治产后贫血。同时红糖中含有的葡萄糖、纤维素较多，对于产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用，各种微量元素还可以通过泌乳来预防婴儿微量元素的缺乏。

红糖还有利尿和活血化瘀的作用，有利于防治产后发生尿潴留现象。所以，精力和体力消耗非常大加之失血的新妈妈产后第一餐服用红糖水可以滋养补虚，不仅有利于子宫复原和恶露的排出，还可以补血。

产后不能吃什么食物 1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。

2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要;

3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。详细>> 忌月子饮食忌冷、辣、咸、酸 1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。

3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。

5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。

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