午睡后头疼是什么原因

俗话说春困秋乏夏打盹儿,很多人都会有午睡的习惯,但是有些人在午睡醒来后会头疼,那么午睡后头疼是什么原因呢?一起来了解一下。

1、睡的时间太长

通常情况下,午睡的时间控制在20分钟到30分钟左右是比较合适的。在这个时间段人体大脑是处于浅睡眠的状态,如果超过了这个时间,人就会进入深睡眠状态之后,睡眠被中断,起床之后人会觉得没有睡够,所以精神状态不是很好,因此应该注意养成固定的睡眠时间,形成固定的生物钟,通常到了半个小时左右就自然醒过来了,精神状态也比较好。

2、趴着睡

中午期间趴在桌子上睡觉是生活中比较常见的一种睡姿,由于自己身体受环境方面影响,这种睡姿将会减少头部的供血,让我们睡觉醒来之后就很有可能出现头晕、乏力、眼花、四肢麻木、大脑缺血或缺氧的症状。所以说中午休息的时候尽量不要趴在桌子上,最好选择一个躺着的方式或者可以把身体靠在靠椅上休息都是可以的。

3、突然被吵醒

如果正睡得好的时候,突然被嘈杂声所吵醒,心情会感觉到不舒畅,感觉没有睡够,甚至还可能会出现头痛这种状况,所以应该注意保持良好的睡眠环境,减少受到外界的干扰。

4、睡觉前吃了太多油腻的食物

睡觉前如果是吃的过饱或者过敏的话会增高血液粘稠度,加重了胃肠道的负担,导致大脑缺氧,从而引起午睡后恶心头痛和全身劳累。饮食方面以清淡为主,午饭吃七分饱即可。

5、空腹午睡

若是吃的过饱的话直接入睡会引起头晕以及头痛,但是不吃饭空腹入睡的话,可能会出现低血糖引起的头晕,甚至会出现全身酸软以及恶心不适感。此时可以选择高糖分的糕点或者喝糖水来缓解。

为什么午睡起来时会头疼？原因有四个，看看你中招没？

由于现在每一个人的精神压力都是很大的，就算是早晨睡的比较早，如果中午不睡上一觉的话，可能下午依然会没有精神，工作效率也会低下。我们千万不要小看午睡这几十分钟的时间，如果你能够掌握好午睡的技巧，那么好处还是很多的，但是有一些人会有一些不同的反响，那就是自己在中午睡觉之后出现头疼的感觉，还赶不上不睡，这究竟是什么原因呢？原因有4个，看你属于哪一种？

午睡后头疼的4个原因

1、睡得太久

中午午睡的时间应该控制好，千万不要超过30分钟，大约在15~30分钟之间，如果午睡的时间睡得过长，那么我们身体的大脑将会出现暂时性的缺氧，让我们的头部出现疼痛感，而且这种睡眠也是一种在潜意识睡眠当中度过的，我们的大脑依然高速运转着，得不到休息。

人的睡眠是有规律的深度睡眠和浅度睡眠，两者进行交替的反复性进行，当你进入浅度睡眠以后大脑的血流量将会增加不断的向血管地方扩充，分布在血管的神经受到拉伸之后，进而受到强大的刺激很有可能由于这种刺激而出现了头痛的情况发生。

2、趴着睡

中午期间趴在桌子上睡觉是生活中比较常见的一种睡姿，由于自己身体的环境方面影响再加上趴桌子已经养成了习惯，这种睡姿将会减少头部的供血，让我们睡觉醒来之后就很有可能出现头晕，乏力，眼花，四肢麻木大脑缺血或缺氧的症状。所以说中午休息的时候尽量不要趴在桌子上，今天休息最好选择一个躺着的方式可以把身体靠在靠椅上休息都是可以的。

3、受凉受寒

夏天天气温度很高，开空调的房间越来越多，有些人在午睡的时候，由于室内温度比较低，在睡着期间就容易着凉，在睡觉期间身体的代谢是比较缓慢的，这种低温程度的环境之下就会导致我们的脑血管强烈的收缩，血流也在不断的减少，就会在你起来之后出现头部疼痛的情况。所以说在睡午觉的时候，一定要保持室内的温度不要过低，如果是在空调房间之内无法进行调解，可以盖上一些衣物或者是小毛毯，防止着凉，引发寒气和湿气入体。

4、起床动作太快

有很多人在中午睡觉的时候就会定上闹表当闹表响的那一刻，就会刺激我们的大脑神经产生一种反射的情况，突然间坐起来，突然间起床表面看起来是一种神经的高度紧张状态在这种情况之下就会很容易使我们的大脑出现头痛，甚至有的时候还会感觉到发晕，眼前发黑。

中午睡觉是对身体有很大帮助的，可以提高身体的抵抗力和免疫力加快自己的工作能力和效率让我们一下午的时间都会精力充沛，如果你在中午睡觉期间，知识选择的不对，睡觉的方法不正当可能将会起到相反的作用，产生头晕目眩，四肢乏力等等。因此大家就应该掌握以上这4种生活中常见的问题尽量避免或许会给你一个安逸的午睡时间！

睡完午觉后头痛怎么办

1 合理的休息时间午睡的时间不要太长也不能够太短，一般认为，午睡的时间在20-30分钟之间比较合适，可以说是有效的充电方式。

因为时间太短，休息的效果达不到；如果休息时间过长，会进行深度睡眠，让人觉得睡不醒，浑身乏力。

2 调整睡姿午睡的睡姿不正确也会导致头疼。

有的朋友采用的是趴卧或者是俯卧的方式，直接趴在办公桌上睡觉，这样的方式对于睡眠是不好的。因为趴在桌子上睡觉，会导致头部供血不足，但人睡醒之后会出现乏力，头晕，眼花的症状，都是因为大脑缺氧。趴着睡还会挤压到眼球，容易诱发眼病，总之尽量不要采用这种睡姿。仰卧在椅子上睡觉比较好。

3 注意睡眠环境如果睡眠环境不好的话，比如空气不流通，空气质量差，会造成大脑缺氧，从而导致头疼。

这种情况下，要调整室内的睡眠环境，如果空气不流通，就开窗开门，可以把窗帘拉上，降低光线强度，有利睡眠。

4 温水洗脸午睡起床后，可以用温水，凉水洗一把脸，能够有效的提神醒脑，同时可以用毛巾适当的按压。如果头疼比较严重的话，可以用热毛巾热敷一会了，能够有效的缓解头疼。

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