长期熬夜的危害

对于现代人来说,熬夜似乎已经成了家常便饭,但是熬夜的伤害却不容小觑。众所周知,熬夜是不良的生活习惯,但你们知道长期熬夜的危害是什么吗?

1、出现皮肤损害

如干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

2、心脏疾病

很多人都会有这样的感受,当熬夜之后,就会感觉心慌气促,甚至有濒死的感觉。近几年来,也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为,睡眠不足会导致血压的升高,心脏负担也会加重。因此,如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠,防止熬夜诱发的猝死。

3、熬夜易诱发糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。

4、肝脏受损

熬夜伤肝,这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足,就会导致肝脏的修复受影响,损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心,当肝脏受损,势必会影响到全身健康。

5、记忆力、注意力下降

人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很疲惫,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状,久而久之还可能引起精神疾病。

长期熬夜有哪些危害？

熬夜给身体带来的影响是无关年龄的，只不过是迟和早的区别。年轻人体质相对来说会比较好，熬夜带来的伤害，可能会不太明显。年纪大点的人，就比较明显了。
长期熬夜的影响：
1、皮肤越熬越差。睡眠时间是身体脏器休息和修复的时间，熬夜会影响身体的正常代谢，还可能会让身体激素水平失衡。皮肤也就会受到影响，就会出现皮肤粗糙、长痘、色斑的情况，脸色看着也会不好。
2、影响心血管。经常熬夜可能会引发血管收缩，血压也就会容易失控。一旦血压失控，心血管问题也就随之而来。长期熬夜，身体没有得到足够的休息，超负荷的运行很影响心血管。
3、赘肉越多。熬夜会影响脂肪代谢，晚上肠胃也需要修复，身体中的毒素和垃圾就不能及时排出，都会转化成脂肪，从而产生肥胖。
长期熬夜的补救方法：
1、睡眠环境要舒适。没有噪音、干净、温度适宜、睡前保证通风，这样才能让人静下心来，感觉到身心舒适，大大提升睡眠质量。
2、睡前喝杯温牛奶。牛奶中含有钙和色氨酸，有助于抑制人的兴奋度，让身体处于平静状态，快速进入睡眠、提高睡眠质量。
3、睡前泡脚。泡30分钟，泡的时候可以给脚底和小腿按摩，主要是脚心和脚指头。泡脚水一般根据个人情况而定，糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不能泡过热的水。
4、形成睡眠生物钟。每晚在同一时间睡觉有助于身体形成良好的生物钟，从而期待睡眠。在睡觉前可以通过阅读、听音乐等方式来放松身心，长期以往便会形成一种良好的睡眠习惯，大大提高睡眠质量。

经常熬夜有什么危害？

长期熬夜对身体的危害是相当大，具体如下熬夜可以造成机体的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常见的感冒、胃肠道感染。
患者会诱发病毒感染，比如常见的带状疱疹感染，都是在机体抵抗力低下的时候出现带状疱疹的感染；因此，长期熬夜首先会给机体带来不舒服，免疫力下降，此外，长期熬夜，在熬夜的过程中，患者需要进食，会造成肥胖；
长期熬夜，会造成患者情绪的变化，造成生物钟紊乱，扰乱正常的生物节律，造成睡眠不足；
长期睡眠不好，造成皮肤营养障碍，造成患者内分泌混乱，诱发慢性疾病，比如长期熬夜，患者肾上腺素分泌会紊乱或者增多，造成高血压、糖尿病的概率都会增高。因此，长期熬夜对人的危害是较大的，应该尽量避免长期熬夜。
中医认为长期熬夜会伤及肾精，而肾精不足则骨髓不能充养。骨髓不能充养以后，就会产生肾虚、脱发、腰椎不适等疾病。

长期熬夜还可能会导致人体精神不振，工作学习无法集中精神。大脑长时间处于工作状态，也容易引起头晕、头疼等相关症状。

建议患者需要保持充足睡眠时间，避免长时间熬夜等不良生活行为。经常熬夜首先会打乱身体的生物钟，机体规律就会被打乱，很容易就会导致机体内分泌失调，继而引发各种各样的疾病，男性影响精子质量，女性易出现月经不调。熬夜会造成眼部疲劳，导致视力下降，眼睛干涩等症状，长久还会促使身体免疫力下降、神经衰弱，导致记忆力下降，还会引起血压升高加重心脑血管的负担，加重动脉硬化，皮肤会逐渐暗黄、粗糙、长痘等，对肝肾肺都不好。

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