气血不足吃什么调理又好又快(女人气血不足吃什么补回来？)

气血不足在生活中经常会出现，尤其是女性最为明显。一旦气血不足就会导致脸色苍白，因此要及时的调理。那你知道气血不足吃什么调理又好又快？我们一起来看看吧。

气血不足吃什么调理又好又快 

1、黄豆黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。

2、茴香茴香也叫小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用，尤适宜痉挛疼痛者、白细胞减少症患者。阴虚火旺者忌食。

3、葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素。可以补气养血，葡萄味道丰富甘甜，是古往今来中医推荐的补气血的良好食物。新鲜葡萄补气血的作用非常好，当然，如果没有葡萄吃，那吃葡萄干也是可以的。

4、猪肝猪肝中含有大量铁元素，对于气血不足的女性来说，多吃点猪肝是一种非常好的选择。猪肝的营养元素非常高，特别对于养血的的人来说非常有效。

5、红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，所以有补血及预防贫血的功效。是气血不足人群的一个好的选择。

6、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

女人气血不足吃什么补回来？

爱美都是女性朋友们的天性，想拥有一个好的容颜，女性朋友们的气血是关键，有一些女性朋友们的脸色肌肤看起来暗黄，无光泽等等原因都是说明自身的气血不足，需要补气血，只有气色好了，容颜才能大大提升。那么女人气血不足吃什么补回来？女人气血不足吃什么食物好？
一、补气血食物
1、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
4、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
8、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
9、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
二、补气血食疗法
1、当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝;，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
4、养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵！
先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
7、养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的饭。
以上为大家介绍了女人气血不足吃什么补回来，女人气血不足的危害很大，需要补充些营养才能让自己的气血足，才能让身体更好。

气血不足吃什么调理的又快又好？

气血两虚可以吃阿胶、大枣、龙眼等。
1.阿胶：为马科动物驴的皮去毛后熬制而成的胶块，是补血要药，具有滋阴、补血、安胎的功效，用于治疗血虚、虚劳咳嗽、吐血、衄血、便血、妇女月经不调、崩漏等。
2.大枣：具有补中益气、养血安神的功效，常用于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁、心悸、失眠、盗汗等。
3.龙眼：具有补心脾、养气血、安心神的功效，常用于治疗劳伤心脾，气血不足所致的血虚萎黄、失眠健忘，心悸怔忡，头晕眼花，少气倦怠等。
4.其他：也可食用山药、猪肝、黑芝麻、熟地、当归、黑木耳、菠菜、黄芪等，还可适量吃一些红枣莲子粥、薏米山药粥、羊肉大麦粥、猪花生牛筋粥等。
需要注意的是，食补可作为辅助治疗气虚两虚的方式，气血两虚患者最好先咨询医生，并在医生的指导下进行治疗。

气血不足的人，在饮食上应该如何帮助调理？

气血不足的人在饮食应该多吃能补益气血的木耳、甘蔗、桂圆、红枣、苹果、樱桃、小米等食物来调理。

气血不足的人身体比较虚弱，而且体弱多病，经常会出现失眠，身体乏力等不适症状，这时要通过饮食来调理身体，补益气血，让身体尽快恢复到健康状态。在饮食调理的同时还要养成良好生活习惯，不能熬夜不能吃那些影响身体正常吸收的垃圾食品。

一、吃木耳补益气血

气血不足的人多吃些木耳能补益气血，因为木耳是一种营养价值，极高的健康食材，也是一种军力食材，它不但含有丰富微量元素体还含有多种氨基酸和矿物质以及对人体有益的微量元素，咱们多吃黑木耳能提高身体的造血功能，缓解气血亏损，在吃黑木耳的时候可以搭配适量的米醋，这样会让人体更好的吸收黑木耳中的有效营养，会让它发挥更好的养生功效。

二、甘蔗和桂圆

气血不足的人多用甘蔗和桂圆煮糖水喝，也能起到很好的调理作用，在需要的时候把甘蔗去皮以后剁成小块，再把桂圆去壳以后，与甘蔗块一起放在养生壶中，加入适量的纯净水煲煮成汤，取出以后喝汤吃桂圆，就能为身体补充，丰富营养也能补益气血，缓解人体气血不足和气血亏损，对提高人体健康水平有很明显的好处。

三、红枣和苹果

气血不足的人多吃红枣和苹果也能起到很好的调理作用，他们是营养价值极高的水果，含有丰富营养元素体，能增强人体造血功能，缓解人体气血亏损热量，用水果可以搭配在一起吃，也可以单独吃。苹果去掉表皮以后直接吃，口感脆嫩，味道甘甜，食疗效果好，而红枣用来泡茶或者煮粥喝，食疗效果最好。

四、气血不足吃小米

气血不足的人多吃些小米也能起到很好的调理作用，因为它性质温和营养丰富，在熬小米粥的时候放适量红枣，也可以搭配适量苹果和桂圆，这样会让做好以后的小米粥口感更好，也会让它补益气血的功效更为出色。

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