老人便秘可以吃益生菌调理吗

便秘并不属于一种疾病，但是便秘严重的时候就会对生活质量产生影响。老年人由于肠胃功能逐渐退化，吃的食物较少，导致肠道蠕动较慢，就形成了便秘。那么，老人便秘可以吃益生菌调理吗？下面随小编一起来了解一下吧。

老人便秘可以吃益生菌调理吗

老人便秘可以吃益生菌调理。益生菌主要是起到调理肠胃功能的作用，有利于促进便秘腹泻等症状恢复。老年患者单纯的吃益生菌效果不好，也可以同时配合其它的润肠通便的药，如芦荟胶囊等进行治疗。

肠道菌群是随着每个人出生，即随食物、空气、水进入肠道安营扎寨的，它们不断生长，而形成稳定的菌群团队，这群“外来户”伴随每个人的一生。

肠道菌群分为三类，分别为有益菌、中性菌、有害菌，它们与身体健康有密切的关系。身体绝大多数是有益菌，它们的主要作用是帮助食物消化，抵挡有害菌对身体造成的危害，还有条件免疫、抗衰老、抗肿瘤的作用。

当有害菌数量日益增加的时候，会导致疾病，还使肠道内黏膜变粗糙，影响肠道蠕动，导致便秘，所以调节肠道菌群的平衡，是防止老年人便秘科学有效的方法。

每天适当补充益生菌，可以帮助有益菌始终保持较高的水平，从而抑制有害菌的生长，所以老年人便秘吃益生菌肯定是有用的。

提醒您在补充益生菌的时候，应该少吃高脂肪、低纤维等不利于益生菌生长的食物，要多吃一些蔬菜、水果、粗粮等有利于益生菌生长的食物。

老人在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

1、莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

2、空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

3、韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

4、菠菜菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5、红薯凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

6、白萝卜生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。

关于长期便秘吃益生菌有用吗？

?你好，益生菌对便秘有一定的调理作用，但是如果便秘比较明显，应该从原因入手采取措施，不能完全靠益生菌解决问题。

一、长期便秘以饮食调理为主：

出现便秘最好的方法就是食物调节，在饮食中多吃高纤维食物；便秘的原因还有日常摄入的食物营养过高、热量过高、食物过精，这样会导致膳食纤维摄入严重不足，从而引发便秘；老年人有便秘不能一味的吃补品，年轻人有便秘也不能一味地依赖药物来解决问题，而是多吃点膳食纤维丰富的五谷杂粮以及蔬果。

1、多吃蔬菜水果，多喝水，新鲜的蔬菜水果、大量的水会帮助肠道的蠕动。

2、一定要规律的生活，规律的饮食，也有助于建立一个规律的排便习惯。

3、如果饮食和生活方式改善之后，依然有便秘的情况，可以适当的用一些通便的渗透性的泻剂，可以改善便秘。

二、改善便秘的方法：

缓解便秘最好的方法是食疗，多吃一些五谷杂粮，以豆类取代日常生活中的肉类，增加膳食纤维素，增加日常生活中的饮水量，加强对结肠的刺激；便秘可以通过养成良好定时排便的习惯、注意饮食的结构、排便时集中精神、适当运动、按揉腹部进行调理；晨起排便对一天的工作学习有很好的辅助作用；注意饮食的结构，多吃一些富含纤维素食物，比如苹果、香蕉、芹菜、白菜，这些水果和蔬菜的纤维素含量比较多，有助于胃肠的运动，能够一定程度上缓解便秘。

坚持多运动，胃肠运动需动力来源，久坐或久卧以及不运动，也会导致胃肠动力的减退，适当做一些运动也有助于排便；如果排便困难，腹胀、排气困难、排便不适，可以做一些腹部的按揉有助于将粪便排出体外；想消除便秘，饮食中必须有适量的纤维素；每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃一个苹果有很好的作用，或者，每天用玉米或玉米渣、核桃仁、豆类、燕麦、花生适量煮粥喝，坚持食用，改善肠道，便秘亦能消除。

老年人可以吃益生菌吗？

老年人可以吃益生菌。随着年龄的变化人体的菌群也会不断地变化，有益菌的数量也会逐渐的衰减。而体内的菌群不平衡就会出现很多问题，补充益生菌有助于保持肠道年轻，还能增强免疫力。老年人平时可以吃lifespace益倍适益生菌，而且益生菌的活性保持的很好，对身体也会更加好。

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