女性经期k歌危害大

女性经期k歌危害大

女子声音的音调普遍比男子要高些，这也是女子第二性征的一种表现，女性的声音和月经一样，也受体内性激素的调节。

女性月经期间，由于体内性激素含量的变化，引起声带毛细血管充血，血管壁也变得比平时脆弱，这时如果去K歌，声音过高导致声带过度疲劳，或者咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑，歌声自然就不会那么清脆悦耳了。

临床上声带出血的病人，女性明显多于男性，其主要原因就在这里。

但也有个别年轻女孩月经期间发音效果反而比平常好，这又是为什么呢？此类特殊情况实际上是一种假象。说明这些女性的声带往往原来就有缺陷，如声带闭合不紧等。月经期间的充血、水肿，反而使原有的缺陷得到了弥补，显得音色比平时好。但这种反常现象是短暂的，若不注意而用嗓过度，对声带就会造成伤害。

所以，年轻女孩特别是女学生，如果想永葆美妙的歌声，除了学会用科学的发声方法外，很重要的一条就是月经期间，尤其是在月经来潮的前夜和第一二天，不能过度用嗓子，唱歌时间不要过长，切忌强行唱高音。

又到年底聚会季，弱弱问一句：月经期能K歌吗？

唱歌是人们抒发情感的一种重要方式，对于舒缓紧张的情绪和工作压力都有不小的帮助。无论是休息聚会约上三五好友去KTV“吼”几嗓子，或者路边、公园轻声小唱，还是在浴室里慷慨激昂地自我沉醉，唱歌都是很好的娱乐方式。

KTV里大家可以一起唱歌跳舞，一起玩小游戏，输了的喝水或者喝酒，谈天说地，不亦乐乎。虽然有时自己会是最狼狈的那个人，但是依然感觉很快乐！那么对于广大女性朋友来说，在每个月总有那么几天特别脆弱的特殊时期能不能去K歌呢？

首先我们了解一下月经的由来

女性进入青春期后，在下丘脑促性腺激素释放激素的控制下，垂体前叶分泌卵泡刺激素（FSH）和少量黄体生成素（LH）促使卵巢内卵泡发育成熟，并开始分泌雌激素。

在雌激素的作用下，子宫内膜发生增生性变化；卵泡渐趋成熟，雌激素的分泌也逐渐增加，当达到一定浓度时，又通过对下丘脑垂体的正反馈作用，促进垂体前叶增加卵泡刺激素和黄体生成素的分泌，且以增加黄体生成素的分泌更为明显，形成黄体生成素释放高峰，它引起成熟的卵泡排卵，并引起基础体温的上升；在黄体生成素的作用下，排卵后的卵泡形成黄体，并分泌雌激素和孕激素，子宫内膜在孕激素的作用下，加速生长且机能分化，转变为分泌期内膜；由于黄体分泌大量雌激素和孕激素，血中这两种激素浓度增加，通过负反馈作用抑制下丘脑和垂体，使垂体分泌的卵泡刺激素和黄体生成素减少，黄体随之萎缩因而导致孕激素和雌激素也迅速减少，子宫内膜骤然失去这两种性激素的支持而剥落、出血，即发生月经。

此时，雌激素和孕激素的减少，也解除了对下丘脑、垂体的抑制，使促性腺激素释放激素再分泌，从而开始了下一个月经周期。所以月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者产生的生殖激素之间的相互作用来调节的，子宫内膜发生周期性的自主增厚、血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的变化过程。

经期体内生殖激素分泌量急速下降

月经期内，体内生殖激素分泌量急速下降，经期的疼痛加上生理性出血会导致体能消耗和营养流失的增加，子宫腔内创面的形成也增加了宫内感染的风险。女性朋友们应该注意在生理期内不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料，不宜喝浓茶、咖啡及饮酒，不宜采取坐浴、盆浴等。要保持心情舒畅，保证充足的睡眠并注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态。

经期K歌需要注意点什么

那么，到底月经期能不能K歌呢？回答是肯定的。虽然来月经的时候身体可能会稍微有些不舒服，但是，这毕竟是一种正常的生理现象，平时正常的生活包括唱歌是没有影响的。专业的唱歌选手懂得发音的技巧，他们会以气息支撑，利用腔体共鸣，不会只用嗓子发音，所以他们能唱完一场一两个小时的演唱会。而我们广大不懂技巧的业余唱歌爱好者唱歌时就应该注意每次唱歌时间不宜过长，也不要过于飙高音，因为这会导致声带充血引发声带疲劳、声音嘶哑等。只要发音方法正确对声带是不会有什么损害的，反而会对声带肌肉起到很好的锻炼作用。所以月经期也是可以去K歌的。

但是去K歌难免会点一些果盘小吃酒水饮料，嘴馋的妹纸们若是处于生理期还是需要注意管住自己的嘴，不吃生冷的蔬菜水果，不喝冰冷的饮料、浓茶、咖啡及饮酒。因为在女性月经期间盆腔处于充血状态，如果说突然进食了生冷的食物刺激可以使血管收缩。引起经血减少、痛经，甚至是闭经和月经失调。而浓茶、咖啡这类饮料中咖啡因含量较高，容易刺激神经和心血管，以致产生痛经、经期延长和经血过多等不适症状。月经期间由于血液的流失，铁元素会比往常流失的更多，如果月经量过大，饮食中铁的摄入量低，甚至会导致贫血的发生。

缓解痛经小妙招

说起痛经，不少女性朋友们都会闻之色变，这是个令很多女性朋友都很头疼的问题。痛经是指妇女在月经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰冷，甚至昏厥，这不仅会影响女性的情绪还会影响女性的工作及生活。那么该如何缓解痛经呢？下面给大家介绍几种方法。

1.一般治疗。做到有规律的生活，保证足够的休息和睡眠，均衡饮食，戒烟禁酒，规律而适度的锻炼，这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。

2.局部热敷。在腹部放置热水袋或者贴一片暖宝宝，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

3.按摩理疗。按摩血海穴，该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴，用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是足三里穴。可以用针灸，也可以用拇指反复按压。按摩指压点，足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌肉。右脚做完，换左脚，各指压数分钟。

4、药物治疗。在疼痛不能忍受时应辅以药物治疗，常用的药物有前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬、酮洛芬、双氯芬酸等。

（图片来自网络）

（作者：张远超，临床医生，审稿：何珊，妇产科主治医师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）

编辑：姚迪

本文系原创作品，商业合作及转载请联系jiangq@cast.org.cn 投稿请联系 zhaocui@cast.org.cn

经常K歌身体会好吗

用K歌的方式放松娱乐本来是好事，但K歌也要适可而止，专家提醒，这种看似轻松酣畅的消遣手段其实并不利于身体健康。 K歌太尽兴，容易伤嗓子 “老百姓当中有"饱吹饿唱"的说法。”河南中医学院一附院耳鼻喉科主任医师李莹说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”李莹说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。 另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。 烟酒+冷饮，更是火上浇油 “很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。”李莹解释，因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。“饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。”河南省中医药研究院附属医院消化科主任医师杨小平说，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。 还有，女性在经期也不宜K歌，女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。 K歌注意事项，听医生讲解 “建议饭后1小时再去K歌。”杨小平说，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。“唱前最好先"热身"。”李莹建议，先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。 李莹建议，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。

女性经期疾病有哪些？女性经期的时候会有什么疾病？

女性朋友经期的时候一定要好好的注意保养自己的身体，在这段时期，如果不好好的保养，很容易会导致患上经期疾病，比如乳房肿痛等等，所以女性经期的时候一定要小心患上一些疾病，我们一起来看看女性经期容易患上的疾病，希望对大家有帮助。
1、女性经期疾病
1、经期乳房胀痛
月经前后或行经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。
可以采用蒲公英敷脐调理：取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性子宫出血者忌用。
2、经期腰痛
大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。
可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
3、经期腹痛
经期前后或行经期间，如果精血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，因此当经期腹痛时可以用茴香酒调理：取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。
每次饮15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。
4、经期头痛
现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用止痛片、逍遥丸均有一定疗效。
5、经期口唇疱疹
这与月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。
6、月经疹
每逢月经来潮前2~3天皮肤瘙痒，出现疱疹、红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治而愈。对月经疹较重、影响睡眠者，可口服脱敏药。
7、经前鼻塞
每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘膜上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次。
8、经期心律失常
以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。严重时应及时就医。
9、经期关节炎
经期出现关节炎、关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显，屈膝时消失。
可以采用拔罐的方法调理：用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃烧的纸条，或将沾有酒精的棉球在罐内燃烧后取出，把罐子扣在肌肉丰满的疼痛部位。留罐时间为10-20分钟。
10、经期美尼尔氏症
此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕，耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药。
2、月经期保健方法
1、饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。
2、调节情志
祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
3、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免赃物带入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。
4、劳逸结合
经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
5、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。
3、经期不宜做的事情
1、别用活血化淤药
后果：会增加经血流量，引发贫血
一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。
补血保健品以口服液为主，而活血化淤药物则分外敷和内服两种，尤以中药为主。很多活血化淤的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，而血运的改变会进一步造成经血流失过度。西药中也有不少扩张血管的药，像阿司匹林等都可能引发经期大量出血。
2、别按摩捶腰
后果：或导致经血过多，经期延长
月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。对此，陈志辽指出，其实女性在月经期间，最好避开腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。
此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。陈志辽表示，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。
此外，此时按摩还可能引发皮下出血、且不利于子宫内膜剥落后的修复、方法不得当甚至可能出现经期延长等情况。此阶段女性总体的生理疲劳状态很可能由缺钙所引起，正确的做法应该是女性在经期多吃一些含高钙的食物，以补充失血带走铁和钙。
3、别大声唱K
后果：声带或受伤
月经期不但盆腔充血，而且喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜也会产生一定程度的充血和水肿，如果此时间内发声、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛细血管破裂，结果造成短暂‘失声’。
女性不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。
如果女性在月经期间要参加K歌活动或是演讲，应该注意以下几点：注意保护嗓子，发声时间不宜过长、用力不要过大，避免强行吊嗓;如果出现严重的声带嘶哑，应及时到专科就医检查;预防上呼吸道感染，此类疾病会加重对喉部的破坏。
4、别饮酒
后果：容易醉酒从而引发肝脏毛病
有研究认为，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。
女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，而滞留在身体内就会演化成有害物质。为清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，使得负荷比平时加大很多，一不小心就容易引发肝脏毛病。
此外，专家还分析指出，喝酒或会加快人体血液循环，从而诱发月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能引起痛经。
5、别拔牙
后果：容易大出血和引发感染
经期不要拔牙，因为在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。据研究发现，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。
如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味，从而导致食欲受影响。所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。
月经期间是女人养生，注意饮食，预防疾病的关键时期，因为在月经期间，人体的机能会受到一定的影响，女人要注意饮食禁忌，通过饮食来维持健康。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/renqun/206235.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 水做的女人：女性小口喝水更滋润更健康

下一篇: 月经推迟-谁在作怪？