女人抗衰老常搓这8部位

女人抗衰老常搓这8部位

所有的女生最担心的事情就是变老，而变老却是每个人都无法避免的过程，女人一过了25岁之后，各项机能开始慢慢地老化，下面教你从运动和饮食两方面来抗衰老。

　　女人防衰老常搓“下半身”

1、搓胸

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

温馨提示：做“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可适当重些。

2、搓腹

先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

　　3、搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

　　4、搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

5、搓手

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　6、搓额

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

　　7、搓鼻

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　8、搓耳

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

除了日常生活中简单的搓小动作可以延缓衰老，还可以从食物方面来抗衰老，下面的14种天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效抗衰老，还有延年益寿的作用。

女人常吃以下食物延缓衰老：

杏干和杏仁

《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。

桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。

　　香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

大枣

有抗衰老和延年益寿的作用。

龙眼

又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。

海参

典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。

　　蜂蜜

“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

　　芝麻

能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

酸奶

富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

　　松子

《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。

　　核桃

《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。

　　鱼肉

富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

黑木耳

具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益。

　　萝卜

多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用。还含有杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭。

女性按摩哪些部位可以延缓衰老？女性按摩什么部位能延缓衰老？

我们所有的人类到了一定的年龄以后，身体的各个器官就会慢慢的开始衰老，衰老对于女性朋友们来说是一件很可怕的事情，很多的女性朋友们都不希望看到自己容颜老去的一天，但是很无奈，衰老是我们人类必须经过的事情，不过我们可以通过一些方法来延缓女性朋友们的衰老症状，在平时的日常生活当中，除了保健养生和吃一些延缓衰的食物以外，我们还可以利用按摩身体一些部位来达到延缓衰老的目的。那么女性按摩哪些部位可以延缓衰老？女性按摩什么部位能延缓衰老？
一、按摩部位
1、脚底
脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的“第二个心脏”。
经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。
2、腋窝
腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。
虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。
3、前胸
前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力，增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。
4、脊柱
久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。
脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作。
二、按摩的注意事项
1、患有皮肤病、传染病者在疾病的传染期内不能按摩，以免造成疾病传播。
2、淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加剧病情或者引发皮下出血。
3、骨折、关节脱位早期严禁按摩。
4、严禁在空腹、饱食、醉酒时进行按摩。
三、如何延缓衰老方法
1、巧喝水，喝够水。
水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。喝水有讲究，早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。
2、及时排毒。
日常生活中，人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。
3、坚持吃健康的早餐。
营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，不吃早餐危害很大。不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物，以达到营养全面的效果。
4、定期做面部肌肤保养。
但凡女人都是爱美的，不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。但是现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。
5、作息正常。
现越来越多的女性过起了夜猫子的生活，特别是休假的时候。小编为了你的健康着想建议你尽量调整任何不健康的作息方式。女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉。同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。
6、避免久坐。
现在由于工作的原因，白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖，亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时，最好是走动一下。
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7、卸妆彻底。
带着残妆睡觉，会使化妆品堵塞住肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长期会诱发粉刺，伤害容颜。所以，卸妆一定要彻底，睡觉前也要注意清洁皮肤。
8、养成良好的睡眠习惯。
睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整，焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先，请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉，不仅会影响胸部的健康不说，还会压抑心脏与呼吸，是睡眠不能在轻松的状态下进行，影响睡眠质量。也不要扎头发睡觉，那样会对头皮造成压力，头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
9、做好胸部护理。
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。每天只要从脸部、肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材。胸部的养护从选择正确的内衣开始，好的内衣能将你的胸部最高点向上提。其次要注意按摩手法的正确。不要用力搓揉，对待乳房要轻柔。
10、保持乐观开朗。
生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情，千万不要因为每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落，烦心不已。而保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
11、卵巢养护。
卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。
12、注意辐射。
目前，大部分女性工作都是需要面对着电脑，而电脑或者手机等发出的辐射会影响女性皮肤以及精神状况。所以可以在电脑旁边放一些像仙人球，仙人掌等吸收辐射的植物，同时晚上注意要将手机远离自己睡觉的地方。
13、做好防晒。
不管你信不信，但这是真的，手上的皮肤和脸上的皮肤一样对阳光紫外线照射的损伤，以及对极端的天气特别敏感。为了让面部肌肤和手部肌肤更年轻并不会泄露你的年龄，那么在寒冷的季节里一定要戴上手套，和做好防晒的工作。如果你想更好的保护肌肤，那么在脸上至少需要涂三分之二勺的防晒霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指轻轻地在脸上拍打，不然你会把涂上去的防晒霜擦下来。
14、注意各种营养元素的摄取。
首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。
以上介绍了有关按摩身体部位告别衰老和其他延缓衰老的方法。希望对各位爱美女士有所帮助。

女人的美丽居然能这样搓出来！

女性朋友都希望自己能拥有白皙娇嫩的肌肤，每个女人每天都在涂抹护肤的产品，你们知道吗？其实女人的美丽是可以搓出来的，比如经常搓搓脚，人体的脚部上是有很多穴位的，那你们知道女人还能搓哪些穴位来保持美丽了，我们一起来看看。
1、女人搓出美丽
1.搓脚
脚部距离人体的心脏部位最远，血液循环比较差的同时由于在夏季脚部经常裸露和暴晒，很容易出现脚部皮肤干裂、粗糙和晒黑等现象。同时，不少女性在夏季，脚后跟部位容易发撒干裂。
其实对付脚部皮肤粗糙最好的方法，就是按摩脚部。可以起到促进血液循环、刺激汗腺和皮脂腺分泌，让脚部的皮肤能够得到气血的荣养，而恢复水润、弹性。
另外，女人也容易发生肾虚、气虚不足，当肾虚和气血不足发生之后，很容易出现脱发、乏力、皮肤粗糙、面色暗黄等问题。
因为传统的中医里经络理论中提到脚部分布着大量的穴位，通多对脚部穴位的适度刺激和按摩，能够调节内分泌平衡、补肾、加强代谢和排毒，从而起到防病、治病的功效。
搓脚底的方法有很多，可以干搓、酒搓，也可以借助多种道具，如利用洗衣板搓脚、踩鹅卵石等。而现在是夏季，女性朋友为了脚部皮肤的会水嫩，可以通过精油搓脚的方法，改善皮肤粗糙。
2.搓额头
女性的额头作用容易出现痘痘、皮肤粗糙，并且平时保养也很容易错过这个部，皱纹除了眼睛之外也容易出现额头。
另外，额头经常受到阳光的照射、电脑的辐射以及工作压力的影响，容易发生多种皮肤问题。而且前额有印堂穴、阳白穴、攒竹穴等，通过搓额头也可以适当的刺激这些穴位，起到防治疾病的作用。
搓额头可以促进皮肤的血液循环，改善新陈代谢，减少皱纹的产生。同时，搓额头还可以提神醒脑，改善头痛问题。
但是，因为的额头容易长皱纹，如果搓额头方法不对，那么将造成皱纹的早早出现。所以搓额头，不适宜顺着皱纹的走向，而是上下搓揉。同时可以使用护肤油搓揉。
3.搓脖子
很多人认为手是女人的第二张脸，其实脖子同样是女人的第二张脸，脸部的皱纹可能容易延缓出现，但是脖子的衰老却无法逆转。
脖子部位分布着大量的血管、淋巴、气管、食道、颈椎，通过搓脖子还可以提高免疫力，改善面部的血液循环。
首先，通过搓脖子可以改善大脑的供血，因为的脖子动脉为但闹供血80%以上，大脑供血充足，皮肤和头发自然得到滋养。
其次，脖子上的淋巴系统是人体的防御系统，并且病毒和细菌最容易侵犯呼吸道和口腔部位，通过搓脖子可以抵御疾病。
另外，从中医角度来看，脖子还分布着人体大量的经络，包括胆经、膀胱经、督脉和小肠经等，通过搓脖子可以促进女性身体的经络畅通和调理气血。
因为脖子处皮肤薄，稍不注意就容易被搓破，所以在搓脖子的时候，可以使用按摩油，同时避免力度过大。
4.搓心口
很多人在心烦、消化不良、恶心、咳嗽的时候，习惯性的按摩胸口部位，其实胸口部位有膻中这一穴位，人体正中位置，两乳中间。
膻中这个穴位可以治疗咳嗽、呼吸困难、心悸、恶心、胸闷等问题。而对于女性来说，按摩这个位置可以改善乳房问题，预防乳腺疾病。
5.搓肚脐
肠胃不适、腹痛、腹泻、腹部寒冷等都是常见问题，而肚脐又被称为神阙穴，具有固本、回阳和调理肠胃的作用。可用于治疗腹泻、腹痛、肠炎和宫寒等问题。
通过搓肚脐或揉肚子，一方面改善胃肠道问题，另一方面，可以改善便秘、腹泻等，肠道健康，那么皮肤也会健康和水嫩。
所以，经常搓一搓，女人也能越活越年轻，少生病的同时又能美肤、驻颜。
2、女人护肤养生方法
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早晨喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目强身。每天早晨起床用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，混在一起煮成粥。枸杞子能够明目，黑芝麻能够治疗头晕眼花，红枣还能补血。长期喝能够增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
4、打场虚拟网球比赛
专家向你推荐上午运动。你不是不想出门吗？没事的在家里也是可以运动的，而且很有趣。打开电视，利用动作的感应系统操控游戏里的人物，打一场网球比赛。
中午时分自然界阳气最旺盛，我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
5、西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
6、睡半小时
午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。
7、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
夜晚，自然界阴盛阳衰时，我们应该多多做一些滋阴养阳来补益强身。
8、在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
9、果汁宵夜
五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。
10、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

身体哪些部位最先衰老呢？常搓哪8个部位，养生抗衰老呢？

身体哪些部位最先衰老呢？

1、面部皮肤，女性通常在 19 岁半开始出现第一个皱纹，面部皮肤开始出现干燥、粗糙和下垂。肺，衰老从 20 岁开始。肺活量从 20 岁开始缓慢下降，一些女性开始出现气短。人脑和神经系统，到了 22 岁，大脑中的神经细胞数量会逐渐减少。? 40岁以后，神经细胞减少，这会影响记忆力和大脑功能。

2、肌肉，衰老从 30 岁开始。肌肉不断增长，不断衰退； 重生，再次失败。? 30 岁以后，肌肉衰退的速度比增长的速度要快。女性的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度流失。乳房、头发、骨骼，35岁以后，随着女性雌激素和孕激素水平的下降，乳房逐渐衰老和下垂。35岁左右，女人的头发开始变白。毛囊变少，头发稀疏。 黑头发是因为头发中含有一种黑色素。 人体没有均匀分泌黑色素的腺体。 黑色素是在每根头发中分别产生的，所以头发总是一根一根地变白。35 岁时，女性的骨骼开始老化。 女性的骨密度在 25 岁之前一直在增加，但到了 35 岁，女性的骨量开始流失并进入自然衰老过程。 在 80 岁时，大多数女性的身高会减少 5 厘米。

常搓哪8个部位，养生抗衰老呢？

1、搓手，双手在手背上摩擦 50 次，然后在手掌上摩擦 50 次。 经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋中枢，增加手部的柔韧性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓手部的老化。擦额头，轮流上下摩擦额头 50 次。 经常揉额头可以让你头脑清醒，延缓皱纹的出现。

2、揉鼻子，用双手追逐鼻梁两侧。 经常揉鼻子可以使鼻腔畅通，可以起到预防感冒和鼻炎的作用。揉耳朵用手掌来回摩擦耳朵 50 次。 通过刺激耳朵上的穴位来促进全身健康，并可以增强听力。胸托，先用左手再右手在两肋中间的“胸腺”点上依次揉搓50次。 经常揉胸可以起到安抚心脏的作用。揉肚子，先左手，后右手，顺时针后逆时针依次揉腹部50次。 能促进消化，防止食物积聚和便秘。揉腰，左右手掌在腰部摩擦50次。 可以补肾壮腰，增强元气，还可以预防腰酸背痛。

3、揉脚，先用左手搓右脚底50下，再用右手握住左脚底50下。 足部是人的“第二心脏”，能促进血液循环，强化和增强内分泌系统的功能，增强人体的免疫力和抗病能力，增加足部的抗寒能力。

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