生活中9个预防乳腺癌的捷径

乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤。在我国北京、上海、天津等大城市的统计显示乳腺癌同样是我国女性最常见的恶性肿瘤，且发病率呈逐年上升趋势。

　　发病原因

病因尚未完全阐明，但许多研究资料表明，乳腺癌的发生除去出生地的因素外，还与下列因素有关：

1. 内源性或外源性雌激素的长期刺激：雌激素的活性对乳癌的发生有重要作用。月经过早来潮（小于12岁）或绝经晚（迟于55岁），未生育，晚育（第一胎在35岁以后）或生育后不哺乳，乳癌的发生率较高。

2. 病毒：致癌性RNA病毒可能与乳腺癌相关。

3. 乳腺非典型增生：有乳腺导管和小叶非典型增生者发生乳腺癌的危险性增加。（注意：这里说的是非典型增生，不是通常口语中的乳腺增生）

4. 遗传和家族史：乳癌在家族中的多发性也在统计中获得证实。具有乳腺癌家族史（一级直系亲属患乳腺癌）的女性，发生乳腺癌的危险性是一般人群的2-3倍。

5. 营养因素：高脂物质摄入过多与乳腺癌的发生有一定的相关性。

6. 放射线：接受高水平电离辐射，尤其是因其他疾病使胸部接受过多放射线照射的妇女，发生乳腺癌的危险性增加。

生活中9个预防乳腺癌的捷径

1、控制饮酒

这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮。就像人们说的“小饮怡情大饮伤身”，所以我们饮酒应该有一定节制。

2、控制体重

依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数(BMI)。

3、不吸烟，不使用烟碱产品

如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果;如果你现在还在吸烟，那么就请你渐渐远离烟草的危害吧。

4、定期地进行癌症检查

定期进行结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等的检查，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。定期检查能够及早治疗，发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率。

5、日常饮食要注意

日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。

6、保护你的皮肤免遭太阳照射

每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜。虽然有人说擦防赛油只是心理作用，但是对你的皮肤做一些保护措施总是好的。

7、积极参加身体锻炼

你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式。锻炼应该成为你生活的一部分，而不是只是一段时间想锻炼就锻炼一下，之后就不坚持了，锻炼也是一场持久战。

8、避免更年期激素治疗

如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内。

9、避免暴露于致癌物质环境中

辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症，所以尽量避免暴露于致癌物质环境中。

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