备孕12个月疾病预防

备孕12个月疾病预防

许多夫妻由于久备不孕在心理上承受了很大压力，由于不孕夫妻双方不断指责对方，造成家庭矛盾和冲突，双方不良情绪加重，更易患上孕前抑郁症。此外，对怀孕和分娩的恐惧、恐怕照顾不好小宝宝等因素都会使女性患孕前抑郁症。孕前抑郁症对孕妇和下一代都会产生不良影响。

患有抑郁症的女性处于不同的情绪之中时，大脑会分泌出许多种化学物质，这些物质会影响精子和卵子中特定的基因表达，改变这些细胞中活跃的基因形态，从而影响下一代的孕育和发育。且孕前抑郁症容易延续至孕期，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响胎儿的身心健康；同时，抑郁会导致女性产生轻生等念头，严重者甚至会威胁母子生命安全。因此，女性要积极预防孕前抑郁症。要做到以下几点：

1、尽量使自己放松，不要过分关注备孕的事情，并放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。照顾好自己是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦怀孕孩子出生，属于自己的时间会大大减少。所以女性在备孕期间要学会释放情绪，适当发泄，多做自己喜欢的事情，充分享受属于自己的时间。

2、和配偶多多交流。未准妈妈要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假。在平时也可以一起散步或做些运动，促进感情交流。

3、和压力作斗争。不要让生活充满挫败感，要注意调整自己的情绪。保证充足的睡眠，多做运动，注意营养。如果仍然时常感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

4、把情绪表达出来。向爱人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们自己的感觉，并寻求他人的帮助。很多时候自己情绪不佳是因为思想走入了死胡同，表达出自己的想法并听取他人意见，能帮助自己更好地协调情绪，尽早从忧郁中走出来。

为了怀上健康孩子，备孕的时候要做好哪6个重点？

想要怀上健康的宝宝准妈妈在备孕期间一定要注意：首先注意自己体温的变化。在备孕期间每天记录自己的体温变化，通过体温变化女性可以了解到自己是否在排卵或者是是否怀孕。除此之外体温的变化也可以预测到女性在怀孕之后是否会发生流产的征兆，总而言之体温的变化是非常重要的，所以一定要注意。除此之外，女性还需要计算好自己的排卵日期，可以更快受孕。

改掉不良习惯

怀孕之前的6~12个月内要做一次孕前检查，这样的检查能够帮助排除一些怀孕期间的隐患。如果在检查的时候发现体内有一些疾病的话，则需要先治好这些病，然后再考虑怀孕。除此之外，在怀孕的前6个月当中一定要记得改掉自身上存在着的一些不良习惯，比如说要戒烟戒酒，同时咖啡也要少喝。烟、酒、咖啡对身体都有刺激，在备孕期间食用这些对身体并不好。

进行适当的锻炼

在备孕期间要注意保持良好的生活习惯，而且还要进行适当的锻炼，比如说每天可以进行30分钟的步行或者是每天都适当的游泳。这样的运动对于怀孕以及今后的生产都有着很大的帮助，除此之外还要多吃一些新鲜的水果以及蔬菜。在备孕的前6个月内一定要注意停药，因为有些药物对宝宝有着很不好的影响，严重的情况下甚至还会导致胎儿畸形。

调整好身心健康

在怀孕的前三个月内要注意补充叶酸，这样也能够很好地预防胎儿畸形的发生，并且在怀孕之后的三个月期间也要注意叶酸的补充。除此之外还有一个非常重要的因素，那就是在备孕期间一定要保持轻松的心情。不要想着自己一定要怀孕，也不要给自己太大的压力，只有保持自己身心的健康才能够更好地迎接新生命的到来。

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