备孕务必先暖宫-女性对抗宫寒这样做

备孕务必先暖宫-女性对抗宫寒这样做

【需要注意的方面】

1、饮食

既然是宫寒，那么必然需要温暖它，中医认为，女性属阴，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷食物后，就会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。具体该做什么呢：

①即使是夏天，也不能吃太多冷饮。

②冰箱里的食物拿出来放一会儿再吃。

③有凉热两种食物时，先吃热的，后吃凉的。

④少吃寒性食物，如西瓜、绿豆、苦瓜等，也要适可而止；多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。

⑤养成饭前喝汤的习惯，一些温热性质的汤可以帮你积蓄热量。

⑥若有淋雨受凉，一定要及时补救，喝一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖。

2、运动

运动生阳，寒性体质尤其需要多运动，上下班的时候可以快步走，如果再卵石路上走更好，可以刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、改善血液循环，使全身温暖。还可以慢跑、跳绳，如果游泳，建议最好不要在很冷的水里游。

3、避寒

①夏季到处都是空调，别坐在空调下方，也不要让冷风从背后吹向你的腰部、背部，温度最好在26度以上。不要趴在办公桌上睡觉，容易被寒气侵袭。

②不要坐在石头、草地、水泥地等有寒气的地方。

③冬天做好腰腹部、腿脚等地方的保暖工作，不要为了美就穿太少。

【对抗宫寒的三个妙招】

1、泡脚

这是最简单的方法，用红花艾叶煮的水泡脚，每日坚持，每次20分钟。建议在晚上睡前泡脚。

2、温灸

用艾灸条与经前期每日温灸，10天一疗程，月经来停止。

宫寒：利用艾条进行艾灸暖宫。

3、红糖姜茶

生姜、红糖的保健、滋补效果相信姐妹们都知道，宫寒的姐妹可以尝试喝喝红糖姜茶暖宫哦。而且制作起来非常简单，平时在家里就可以动手做。

备孕的女性一定应该注意先调理宫寒，应当怎么调理？

宫寒大约是许多女性都是有的常见问题，女性原本便是偏寒凉的身体素质，宫寒会造成女生肚子疼.经痛.手脚冰冷，比较严重的也会危害孕期，假如女性宫寒得话，备孕期也会非常艰难。

一.备孕期宫寒如何调养

二.宫寒要注意什么

1.饮食搭配层面。宫寒的女性一定要多吃温宫祛寒的食材，例如大枣，花生，核桃仁等，并且在吃的情况下一定要以湿热的食材为主导，尽管多喝点热水是渣男语录，可是并非彻底没有大道理的，不论是在一年四季宫寒的女孩都需要留意多喝湿热的水，防止吃生冷食物寒性的食材，尤其是夏季少吃雪糕，少喝冷食，以防加剧湿邪侵入。

2.在生活上。宫寒的女孩平常都需要注意暖宫，尤其是如今秋冬季时节温度降低，早晨能够贴一个暖宝宝贴在下腹，不必外露脚裸，留意足部的防寒保暖，每晚可以用热水泡脚，开水里还可以放艾草叶红花的，有益于推动经脉循环系统，还能去除凉气。

3.健身运动层面。宫寒的女性不必久坐不动或是久站，以防危害正常的的血夜运作，能够开展适当的健身运动，例如散散步或是跑步，有益于改进人体循环系统。

宫寒如何调理备孕？

1.多吃温暖的饮食宫寒的女性朋友既要注意身体的保暖，又要注意饮食，冷食一定要尽量少吃，少吃，西瓜、绿茶、卷心菜、萝卜等冷食一定要远离，过多的冷食，在消化这些食物时会消耗身体的能量，生命天使告诉您过度食用阳在体内会导致寒邪伤害身体，导致宫寒。多吃红枣、桂圆、羊肉、核桃等温补食品，尤其是在冬季，多喝炖羊肉汤，在经期多喝姜红糖水，补充血液和气体。

2.适度锻炼
身体寒冷的妇女必须注意加强体育锻炼，因为身材寒冷的女孩通常不喜欢运动，因为锻炼特别容易感到身体疲劳，实际上，更多的锻炼可以使身体的气血顺畅运行，改善血液循环，疏通身体经络，让身体热身，可以驱除子宫中的寒冷。"如果女孩觉得自己的运动细胞太少，她们可以利用每天上下班的时间多走路或爬楼梯，不要整天坐着不动，这样气血不顺畅，对身体和子宫都不好，尤其是孕妇应该多加注意。

怀孕是人类的本能，但随着社会的不断发展，现在不孕的症状越来越多，这种情况使很多人失去了生育的权利，现在它还在逐年增加，给许多家庭带来巨大的压力，很多人有时会无法怀孕和生育，家庭会受到严重的影响。女性不孕症的症状必须引起重视，只有了解了这一知识，才能避免怀孕带来的挫折感。

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