大龄男士如何备孕

大龄男士如何备孕

一、戒烟戒酒。

戒烟戒酒是男性备孕的首要工作。因为烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。

二、补充营养。

确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕成功的关键。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不育男性，可服用育之缘片等营养品安全、高效补充锌、硒、蛋白质。

三、少洗热水浴。

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

四、适度的夫妻生活。

过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

男性也需要备孕的吗？

优秀的精子与成熟的卵子结合，才能制造出 健康 的受精卵或胚胎。所以男性当然也需要认真地备孕，而且要与妻子同步进行。
男性如何备孕呢？
1、孕前检查：包括精液常规、肝功肾功能、遗传性病史、血脂、是否贫血等等。

2、 健康 饮食：首先是不偏食，不挑食；其次多次一点含精氨酸的食物或含锌量高的食物，提高精液质量；还要多吃一点动物肝脏和绿色蔬菜来补充叶酸。

3、作息有规律：不熬夜、不蒸桑拿、不酗酒、不抽烟、不过度疲劳，不穿紧身衣裤，并且尽可能远离高温和辐射的环境。

4、经常性运动：每天不少于3公里慢跑，每周运动不少于5次；推荐跳绳、慢跑、游泳等运动方式。运动强度要求：心率+年龄=170左右。

5、控制好体重：男性如果身体肥胖将会影响受孕率下降，体重BMI指数控制在20 25以内，能提高精子的活性和受孕成功率。

6、保持快乐的情绪：经常保持微笑和阳光的心态，能促进激素的正常分泌。尤其是雄性激素和血清素。

7、同房有节制：男性体内的精子贮存时间过长会影响精子的活性降低；反之，同房的频率过高那么新鲜的精子得不到补充。所以，一般建议每周同房2 3次，这样精子的质量最高。

8、照顾好爱人：和谐融洽的夫妻感情，不吵架不拌嘴，彼此恩爱，这样能够有效地提高受孕的成功率。

男性当然需要备孕。

男人提供精子，女人提供卵子，精子和卵子结合才能成为受精卵，在子宫里面顺利着床、细胞分裂、慢慢发育成胚胎，最后成长为胎儿。精子的质量对胎儿的发育至少占一半的作用，由此可见，男性备孕是很有必要的。

男性备孕有什么需要注意的？

1.禁烟酒。

香烟中含有大量尼古丁、烟焦油等有害物质，会破坏血管内壁组织，影响精子质量，导致胚胎畸形或流产。

男性备孕期如果长期或者过量喝酒，会对睾丸间质细胞造成损害，抑制睾酮的合成，引起血清睾酮水平降低，从而导致精子活性降低或畸形，不利于优生优育。

2.尽量少熬夜。

很多年轻男性都有熬夜的习惯，如果备孕期熬夜，不仅精子质量不高，还容易伤害夫妻感情，影响备孕。

3.多运动。

男性多运动和锻炼能增强体质，显著提高精子活性，提高受孕几率。

4.补充叶酸。

备孕中的女性摄入叶酸能预防胎儿发生神经管畸形，男性备孕也要注意补充叶酸，而且补充的量比女性每天400μg多一些，平均每天700-1500μg左右，对胎儿的成长发育更有利。

总之，为了胎儿 健康 ，男性也要注意备孕，跟准妈妈一起，保持良好的作息和饮食习惯！

以上就是我的回答，希望能帮到你！

生育一个 健康 、聪慧的宝宝，天下所有父母的心愿。每一个家庭都盼望准妈妈从怀孕到分娩，从哺育到抚育都能够平安顺利。为了这个心愿，我们从备孕就要做好相关准备。而备孕也不单单是准妈妈的事情，准爸爸也要做好自己的备孕准备。

决定要孩子前，准爸爸要做些什么呢？

1.产前检查和诊断

准妈妈需要进行身体检查，准爸爸也要身体检查，以便及时发现生育的疾病、以及生殖器畸形和病变等。确保做到优生优育。

2.不要经常泡热水澡

准爸爸用很热的水沐浴，尤其是像桑拿浴坐在很热的小屋，等于给阴囊频繁加热，会引起睾丸生精功能的障碍，静置的产量会骤然减少，影响受孕成功率。

3.不良习惯的影响

决定要孩子后，准爸爸要戒烟、戒酒，不要熬夜。香烟中的尼古丁会增加精子畸形的可能性，同时使精子活动力下降。另外，男性吸烟，准妈妈无形中就吸二手烟，也会影响卵子的质量。酒精同样会增加精子畸形的可能性，熬夜会影响精子质量，建议备孕前戒烟、戒酒、不熬夜。

4.保存良好的心理状态

良好的心理状态能保证身体功能处于最佳的水平，神经内分泌调节保持在最好的水平。因为准爸爸不仅要自己调节好心理状态，也要做好安抚准妈妈焦虑心情的工作。

建议在决定怀孕前3个月开始备孕。

答案是肯定。从优生优育角度来说，生育是男女双方的事，所以男性同样需要备孕。

男方如果备孕：

1、基础体检是有必要的：可以理解为我们常规的体检，通过体检可以了解我们身体的机能状态，是否 健康 。如果有异常，我们需要在备孕期间进行纠正。

2、最好能做生殖 健康 检查：包括男科专科体检和相关辅助检查

专科体检：这需要格外重视，虽然它非常简便，但可以帮助我们发现很多问题。在男科门诊只要一个挂号费就可以解决。

目前在门诊工作中，很多患者容易忽略此项检查（请不要拒绝脱裤子摸“丁丁”，它真的很重要）。首先可以排除有无包皮龟头的炎症——它会引起女方的阴道炎，所以需要治愈；其次要重点检查睾丸与附睾有无病变——这直接关系到精子的生成与成熟；再次检查精索——精索静脉曲张随着年纪的增长，可能对精子影响越大；最后在必要时，还需要通过直肠指诊检查前列腺，了解有无前列腺炎症等。

辅助检查：在众多的辅助检查中，精液常规是必需的，它可以初步判断生育能力。医生会根据精液常规的情况，给备孕夫妻尝试备孕或继续检查等具体的建议。特别需要注意的是，有过不良妊娠史的夫妻，强烈建议进一步检查有无微生物的感染、精子DNA碎片等，并进行一定的针对性治疗，以防止不良妊娠的再次发生。

3.心理应做好准备：首先，夫妻双方应充分做好心理准备迎接家庭新成员的到来，不需耗费过多精力在经济生活方面。

4.坚持锻炼、远离肥胖：肥胖的男性容易出现多种 健康 问题，且过多脂肪会导致体内雌激素水平过高，这会影响男性性功能及精子质量。所以应该选择1~2种运动方式，坚持锻炼。

5.饮食平衡、提前远离烟酒：精子的生成需要优质蛋白质、锌硒等矿物质、微量元素、多种维生素等。精氨酸是精子生成的主要成分，山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等均含有较多的精氨酸。缺锌可以导致精子生成减少，活力低下；缺硒时可以减少精子活动力下降。应多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类、木耳、核桃、蜂蜜、大豆等含有较多微量元素的食品。

有研究表明每天吸烟10支以上，畸形儿的出生率高达2.1%。每天吸烟大于20支的男性，精子数目明显减少，精子的活力和形态也受到明显影响。同时男性吸烟会使怀孕伴侣的流产率提高至60%。酒精能使睾丸萎缩和体内雄激素水平降低，从而影响精子的生成。所以应提前三个月以上减少酒精和烟的摄入量。

6.减少不良的生活习惯：对于睾丸来说，最适合的温度是35 左右，高温会降低精子的成活率，所以不建议男性穿紧身裤、泡热水澡、汗蒸等。从事厨师、冶金工业、电焊工等高温作业者，若1~3个周期没有怀孕，建议最好离岗半年后再开始尝试怀孕。

自行车爱好者，建议暂停此项运动。因为自行车座垫会压迫到会阴，引起前列腺的充血，诱发和加重前列腺炎。IT男应减少与计算机的接触时间，因为辐射对精子质量也会产生影响。手机辐射也有同样的作用，所以手机最好不要放在裤子的口袋里。 汽车 尾气已明确被证实影响男性精液的质量，所以适当远离 汽车 尾气密集的区域是有帮助的。

当然需要。

1、饮食调理多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸丰富的食物有大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。忌吃芹菜。近些年有研究证明，常吃芹菜，男子精子数量明显减少，停吃4个月后，又能恢复正常水平。戒烟酒烟雾中有一种活性物质，能够抑制胆碱乙酰基转移酶，而这种胆碱乙酰转移酶，是促进精子生成与活动的。

2、一般来说如果是感染大量消耗了精子赖以生存的必需营养物质或者是微量元素锌，或者是精液的酸碱度改变，以及出现抗精子抗体等因素，这样的情况就大大的破坏了精子生存的环境而使精子或者是缺少。导致了少精。应该适当补锌治疗。

3、动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，花生，谷类，马铃薯，蔬菜，红糖等。

5、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，蚕蛹，鸡肉，冻豆腐，紫菜，豌豆等。

6、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等。

那是肯定的。很多夫妻备孕很久怀不上，通常会出现这种情况：“我该做的检查都做了，怎么就是怀不上，我到底要怎么样才能有自己的孩子？？？”

一个生命的到来是男方和女方的结合，所以生小孩这个事情上是2个人的事情。但是往往，女方做了很多检查之后才发现是男方的问题。就检查的时间跟效益来讲，女生要做的项目比较多，比如：B超、子宫输卵管造影、宫腔镜、腹腔镜等等。但是对于男方来说，相对就很简单了，只需要把精子送到化验室，我们大夫就能轻易的找到病因在哪。

近几年有很多研究发现，男方的精子质量下降是全世界的趋势，在我国过去15年间，精子的数量已经下降30%，活动力下降接近2成，外观形态也下降接近2成。这也是为什么，过去不孕原因都是以女方为主，到现在已经是两者各一半。
健康 正常的精子应该长怎么样的？
以世界卫生组织定义来说，每次射精量至少要1.5cc，每cc里面至少要有1500万精子，在这1500万精子里面至少要有40%是具有活动力的。那外观形态方面，每100只精子至少要有4只具有正常形态，以上只要有一项出现异常就会影响到男性生育能力。

精子哪一项是影响好孕最关键的？
在一份男性检查报告中，最重要的3个项目是精子的浓度、活动力、外观形态。以现今的人工生殖技术来说，大部分数量跟活动力有问题都能顺利解决。所以形态学方面，就是影响男性生育最重要的因素。

精子主要有3个构造：鞭毛、中节、头部。鞭毛部分主要是负责精子的运动，中节里面含有大量的粒腺体主要是提供精能量。头部有2个非常重要的功能：

1.精子的头部有个特殊构造叫穿孔体，内含许多重要的酵素，可以帮助精子穿透卵子的表面完成受精。

2.精子的DNA都是在头部，所以负责遗传讯息的传递，在正常的情况下每100只精子里面有4只是完全符合外观正常形态的标准，可是在不孕门诊中，我们往往常常看到100只精子里面常常只有1只。甚至0只精虫，是符合我们诊断标准的。一般在外观形态上面的检查都是用显微镜，以传统的放大倍率观察活动中的精子。

想改善精子怎么办呢？
精子和卵子最不一样的地方是精子是可以再生的，所以有改善的空间，那我们可以从日常生活做起：1.吃的 健康 ，少吃过度加工的食品。2.睡眠要充足，3.要适当的运动避免体重过重。更重要是是，如果男方认为自己有相关疾病，应该尽快去医院协助检查。生小孩是夫妻共同面对的课题，孕育下一代也需要共同努力呀！

您好，身体 健康 ，精子才 健康 。先看精液的主要成分:水、蛋白质、锌等营养物，还有VC和VE，因此，只有补充这些营养素，才能保证精子的质量，胎儿也就 健康 。

1983年5月27日出版的《美国医疗学报，刊登了引人注目的研究报告，》，研究表明，男性只要连续4天每天服用1000毫克VC，可恢复他的生殖力。还有被实验的男性，他们的精子数、精子的生机和活力都有显著的持续增长，并使他们的妻子顺利怀孕，而没有服用VC的人，无论如何都没有怀孕。因此，VC能提高精子的质量和数量。而吸烟的男性应当知道，如果想要孩子，就应该开始每天服用1000 3000毫克VC吧。另外，缺乏VC的精液，有可能导致胎儿畸形。

VE不但能提高精子的质量和数量，还能预防习惯性流产、小儿黄疸、肌肉发育不良等。

影响精子的因素:

1.吸烟、饮酒都会使精液数量减少，并有可能损害精子的基因物质及胎儿畸形。

2.环境污染。一些有害物质也会杀灭精子。

3.桑拿浴。洗桑拿浴，由于温度高，也会杀灭精子。一次，以少洗为妙。

要保证精子的质量和数量，一定要补充以上营养素，还有合理膳食，均衡营养。

但愿天下的婴儿都 健康 ！

男性当然也是需要备孕的，至少从怀孕前的3个月就需要开始备孕，需要在以下各方面做好准备。

1.补充叶酸

男性备孕时也需要补充叶酸，从怀孕前90天开始，每天补充0.4mg的叶酸。

2.均衡饮食

要饮食均衡，多摄入蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜，尤其是西红柿和一些海产品。

3.戒除不良习惯

要戒烟戒酒、远离咖啡、不要久坐、不要桑拿，这些都会影响镜子的质量。

4.保持良好的身体状态

合理运动、作息规律以及保持良好的心态，把身体状态调整到最佳。

详细内容歪妈通过以下视频告诉你：

我的回答是肯定要的，很多男人觉得备孕是女人的事，其实这是错误的观念。因为生孩子是夫妻两个人的事，宝宝的 健康 跟爸爸也有一半的关系。只有夫妻双方好好备孕，才能孕育一个 健康 的宝宝。

随着工作压力的提高与环境质量的降低，许多男士的身体素质也频亮红灯，在备孕阶段的男士，不仅要戒烟戒酒戒疲劳，还要尽可能降低工作带来的身体与心理的双重压力，想和老婆生个宝宝可谓困难重重，那么如何让备孕男士“精益求精”？如何生产出最优质、最强壮的精子呢？科学护理可绝对不能少！

一、护精食物补充能量护精子

1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。3、多食用含有锌的食物。精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛 乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15 微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获 能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

二 、良好习惯精子宝宝壮又强 ? ? ? ? ?

?1、多晒太阳。阳光是维生素D的主要来源，而维生素D有助于调节钙和磷的含量，以便形成 健康 骨骼。男士体内维生素D含量的多少，与雄性激素成正比。维生素D水平低的男性， 健康 精子的数量严重低于正常水平。经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强。这也解释了为什么女性在夏季更容易怀孕。? ? ? ?

2、戒除烟、酒、毒。吸烟、酗酒、***不仅影响身体 健康 ，而且还是优生优育的大敌。香烟中的尼古丁成分会伤精，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形率。成年男性日吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。而酒精则会导致男性生殖功能减弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。 ? ? ?

? 3、保持适当的运动。运动不仅可以保持 健康 的体力，还是有效的减压方式。压力大的男性更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

三 、爱爱节制护精强身很轻松 ? ?

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?1、节制性生活。性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方节制房事十分必要，尤其是男方，养精蓄锐更为重要。这一点，对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。?

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? ? 2、学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、 汽车 废气及 农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。

需要注意在备孕期间，每对夫妻都应该前往医院进行一个全面的身体检查，这样全面的检查是一个保障，可以帮助你了解自己的身体，也可以让医生为你提出更加专业的备孕建议，可以很大程度减少意外发生，避免遗传性疾病妊娠情况的出现，相信每一对夫妻都希望自己能孕育出 健康 的下一代，所以该做的检查不要存有侥幸心理，也祝愿各位可以顺顺利利的怀孕生子。

备孕过程中，当然男性也要做准备，因为男性提供了一半的基因。没有 健康 的精子，是难以受孕的，很多早期流产和精子的质量密切相关。

一，男性在备孕过程中，可以做必要的精液常规检查，排除感染因素。

二，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，尽量不熬夜，适当运动可提高精子活力。

三，陪同女方一起备孕，会让女方觉得不是一个人在奋斗，心理负担会减轻很多，俩人一起努力，感情也会加深，可以减少备孕过程中的烦躁。

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