夏季备孕的5大注意事项

夏季备孕的5大注意事项

由于夏季和秋季的蔬菜瓜果都非常丰富，早孕反应比较重的孕妈咪能够吃到营养丰富的食物，也有利于胎宝贝的生长发育。所以，即便是在炎热的夏季受孕，如果注意避开一些不利因素，也会生出健康的宝贝。那么，应该注意一些什么呢？

1、天气闷热更要注意调理好心绪

夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。

2、一定要注意饮食卫生

夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。

从饮食上来说：放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等（有壳类的水生物），这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。同时，放弃我们钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

与此同时，体重的过胖或过瘦都会让计划怀孕的机会大大降低，所以体重问题要从这个阶段进行调整了。坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩。乙肝疫苗、风疹疫苗炎的孕前注射也会为你的怀孕加分。

3、注意每天起居要规律

夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。

4、性生活注意掌握规律和技巧

如果想要怀宝贝，夫妻俩的性生活就不能太频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期内同房。一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。

5、别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕

夏天雷雨天气较多，这都会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。而且，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变，因此应该避免在恶劣的天气里受孕。

备孕期间的注意事项

无论是男或女，健康的身体是孕育宝贝的关键。为了确保宝贝的健康，备孕期间要精心准备。以下几点注意事项务必注意。
?避免熬夜
女性生物钟紊乱和内分泌失调会影响排卵周期，降低受孕机会。而男性长期熬夜会导致雄激素分泌减少，降低精子的数量和质量，影响生育。
?戒烟戒酒
为了卵子和精子的质量，备孕前三个月最好就开始戒烟戒酒。有长期烟酒史的夫妻更应提前戒掉，给身体一个充分的恢复期。
?远离辐射
电脑、手机、打印机等都是潜在的辐射源，备孕期间应尽量远离或减少长时间接触。电磁波辐射对精子和卵子都有影响，尤其是男性，因为男性的染色体比较脆弱。
??饮食均衡
备孕期间要保证三餐的饮食均衡，补充身体所需的矿物质、维生素等元素。特别注意叶酸和钙质的摄入，避免胎儿发育畸形。

备孕期间需要注意哪些事项

不论是男性或者女性，身体各项机能正常才能孕育出健康的宝宝，在备孕期间最好做好充足准备，具体注意事项如下
?避免熬夜
女性常熬夜会导致生物钟紊乱，还会引起一系列内分泌功能失调，进而影响女性排卵周期，直接影响受孕。而男性长期熬夜会影响雄激素分泌，精子的质量和数量都会下降，从而影响生育。
?戒烟、戒酒
备孕前三个月最好就开始戒烟、戒酒，烟酒对卵子和精子质量会产生较大影响，如果有一年以上烟酒史，最好能提前半年戒掉。
?远离辐射
电脑、手机、打印机等都是辐射源，在备孕期间应注意远离或避免长时间接触。此类电磁波辐射对人体的精子和卵子都有影响，男性尤其要注意，因为男性染色体比较脆弱，精子对电磁辐射敏感度较高，更易影响生育。
??饮食均衡
备孕期间要保证三餐的饮食均衡，补充身体所需矿物质、维生素等元素，尤其要注意保证叶酸和钙质的摄入，避免增加胎儿发育畸形的概率。

备孕饮食的五大注意事项

备孕路上，无需过分谨慎，但饮食习惯仍需留心。想为未来的宝宝打下健康基础？一起来看备孕饮食的五大注意事项吧
?避免偏食与挑食
长期偏食、挑食可能导致营养不均衡，影响卵子和精子的质量，严重时还可能影响受孕。要注意多样化饮食，保证营养均衡。
?口味别太重
长期摄入过咸、过甜、过辣的食物，都可能给身体带来负面影响，增加备孕的难度。适当调整口味，为健康加分！
?粗细搭配更营养
粗细搭配更科学，避免营养不均衡，为受孕创造良好环境。不要只吃精细食物，多吃粗粮、蔬菜、水果等。
?告别暴饮暴食
盲目进补不可取，不仅伤胃还可能导致肥胖。备孕期间，保持健康体重至关重要。要注意饮食量和质量，避免暴饮暴食。
?规律饮食不能忘
长期不规律的饮食会影响身体状态，备孕也会变得困难。记得按时吃饭，避免早餐应付或不吃，夜宵频繁等不良习惯。

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