1。掌握排卵时间
有的女性排卵的时候会感觉小腹阵痛,有的时候会达到痛经时的疼痛感,这是因为卵子在离开卵巢,从而会产生疼痛感。在排卵之前,阴道会分泌出类似于鸡蛋清的黏液。一般情况下,排卵期会在下次月经来前的14天左右,女性可以根据自己的生理周期进行推算。
2。提高精子的质量
在备孕的时候男性要穿宽松一些的内裤与长裤,洗澡的时候水温控制在42度左右不能超过42度,因为精子存活的温度是42度左右。要在计划怀孕时减少抽烟喝酒,因为酒精与尼古丁会大大减少精子数量,以及降低精子质量,最好男性要戒烟戒酒,男性需要补充维生素与微量元素,并且在计划怀孕期间可以补一些锌硒,这样胎儿也会更加健康。
3。合理的饮食习惯
在备孕的时候夫妻双方要注意自己的饮食,不要饮食随意这样会让身体的营养降低。其实如果女性体内的营养过多反而会降低受孕几率。这是由于体内蛋白质、脂肪过多,会造成体液偏酸性,而过酸的阴道环境会杀死精子,同时宫颈粘液过稠,也不利于精子的进入,当然就会降低受孕几率。
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