3个备孕时间掌握好

1。掌握排卵时间

有的女性排卵的时候会感觉小腹阵痛，有的时候会达到痛经时的疼痛感，这是因为卵子在离开卵巢，从而会产生疼痛感。在排卵之前，阴道会分泌出类似于鸡蛋清的黏液。一般情况下，排卵期会在下次月经来前的14天左右，女性可以根据自己的生理周期进行推算。

2。提高精子的质量

在备孕的时候男性要穿宽松一些的内裤与长裤，洗澡的时候水温控制在42度左右不能超过42度，因为精子存活的温度是42度左右。要在计划怀孕时减少抽烟喝酒，因为酒精与尼古丁会大大减少精子数量，以及降低精子质量，最好男性要戒烟戒酒，男性需要补充维生素与微量元素，并且在计划怀孕期间可以补一些锌硒，这样胎儿也会更加健康。

3。合理的饮食习惯

在备孕的时候夫妻双方要注意自己的饮食，不要饮食随意这样会让身体的营养降低。其实如果女性体内的营养过多反而会降低受孕几率。这是由于体内蛋白质、脂肪过多，会造成体液偏酸性，而过酸的阴道环境会杀死精子，同时宫颈粘液过稠，也不利于精子的进入，当然就会降低受孕几率。

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