备孕前3个月男女注意事项?

备孕前3个月男女注意事项?

选择新鲜水果和蔬菜

远离吃垃圾食品，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水。

足够的睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。

保持好身材

肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病。高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险。

了解自己的排卵日

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题，以及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

远离辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该及早采取措施。

戒烟戒酒

在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此男方至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。

保持良好情绪

注意保持良好稳定的情绪。经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会导致睾丸生精功能以及性功能不稳定，会严重影响到精子的产生和质量。

勿接触化学品

化学品会破坏男子的血睾障，并且还会进一步影响精子的生成，影响精原细胞。所以丈夫在备孕期间应该尽量避免接触这些化学品。

补充叶酸

孕妇备孕时应该补充叶酸，但不可过量。如果补充叶酸过多，也会对身体产生危害。如：影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生体重低等。

准备怀孕应该注意什么事项

孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育健康、聪慧的宝宝。孕育宝宝是夫妻双方的共同责任孕育健康宝宝，做好怀孕前准备工作非常重要!除了饮食均衡、作息规律、告别不健康的生活习惯外，备孕男女还有一下的准备工作要做。那么准备怀孕应该注意什么事项?

准备怀孕应该注意什么事项
1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

2、避免不良干扰因素的伤害。卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妻一方因病长期服药的女性应在孕前6个月时开始停药。特别是那些在有毒化学品等重度污染环境下工作的男女应提前离开这样的环境，以免对精子、卵子造成伤害。

3、学习相关知识。夫妻有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。当出现这些生理现象时，能够正确地对待，避免不必要的紧张和恐慌。

4、重视孕前检查。孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等;男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。

女性的备孕准备工作
1、补充叶酸：即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏比较普遍，这一点应该引起充分的重视。

2、告别烟酒及药物：如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。

3、拒绝咖啡因：研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。

4、控制体重：如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。

5、检查牙齿：越来越多的证据显示，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。

6、孕前检查：孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态。

7、计算排卵日：从月经到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵时，你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右。

备孕期，男女双方有什么注意事项？

想要生一个健康聪明的宝宝,准爸妈们应该从怀孕前就开始做好一系列的准备,在怀孕前的准备过程中,要注意男女双方的准备事项各有不同,各有重点之分,下面,就给大家分享一下备孕期，男女双方都有什么注意事项。

一、女士篇

2.回绝咖啡碱。摄取太多咖啡碱会阻拦铁的消化吸收,与此同时,也会提升胎死宫腔内的风险性。因此尽量戒除现磨咖啡、茶、可口可乐等含咖啡碱的饮品。

3.挑选营养食品。每日尽量多吃水果和蔬菜、很多谷类及其含有钙元素的食品类,还可以选用一些女士孕前调理的商品。

4.维持乐观的心态,充足的睡眠,尽可能保证心情愉快。

二、男士篇

2.少触碰或不接触不良现象自然环境和成分,如铅、汞、化肥、射线、无线电波等。

3.保持稳定心态、留意膳食结构和合理安排时间。

4.挑选营养食品。每日尽量多吃水果和蔬菜。

三、男女孕前共同准备

2、挑选最佳生育年龄：女士最佳生育年龄为25－30周岁以上，另一半年纪为27－35周岁以上。女士30周岁以上之后，卵细胞逐渐衰老，在开展减数分裂的时候会发生瓦解不全的失真；男人的精子在40岁之前也逐渐衰老，因此孕产妇应在最佳生育年龄怀孕。

3、孕前调理身体的商品对男生和女生内部泌尿系统有较大的调养功效，与此同时还可以找一些有关书本看来下，书籍里的工作经验具体指导令人可以少走很多弯道。

备孕前，男女双方都该注意什么？如何才能有个健康的宝宝？

在怀孕准备之前，我们应该首先注意戒烟和戒酒。男女都被禁止吸烟和饮酒。怀孕前，男性和女性都需要口服叶酸片，这有助于改善胎儿状况，防止神经管缺陷。在准备怀孕之前，女性还需要做健康体检，如血常规检查、尿常规检查、肝肾功能、免疫力、甲状腺功能、妇科彩色多普勒超声、乳腺彩色多普勒超声、宫颈癌筛查TCT、HPV等，以了解患者的身体状况。

男人和女人都必须在怀孕前三个月戒烟和戒酒，注意饮食和休息，不能疲倦和熬夜。至少在怀孕前三个月，女性不能吃生的和冷的食物，不能吃更多的水果和蔬菜，不能吃有营养的食物，不能吃叶酸。怀孕三个月前每天吃0.4mg。在这段时间内，你不能服用紧急避孕药，因为紧急避孕药会导致月经紊乱，然后计算排卵时间。排卵前两天和排卵后两天在同一个房间里怀孕是最容易的。

通常吃更有营养的食物。男人应该试着戒烟和戒酒。烟草和酒精中的有毒物质会不同程度地影响精子的质量，降低怀孕的可能性。不要有太大的压力。压力过大容易导致内分泌失调，影响妊娠。充足的睡眠可以提高自身抵抗力，增强器官和组织的功能，并有助于形成高质量的受精卵和精子。避免接触有毒物质：如铅、汞、辐射等。

如果孕妇在怀孕期间高度紧张和抑郁，不仅会导致神经系统功能障碍，还会导致生理功能障碍，这将对婴儿的生长发育产生非常不利的影响。最重要的是如何在这段时间内调节你的身体，这也是非常重要的，因为孩子出生后，父母的健康状况对孩子的健康也有很大的影响。如果父母身体健康，受孕的可能性就会很大，胎儿的健康状况也会相对较好。对胎儿影响最大的是母亲的体重。如果她太胖或太瘦，对她以后的工作很不利。有些怕冷的女性也必须注意不要感冒。平时一定要注意衣着和温度，使孩子健康。

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